Коментари на: Мазнините http://lubomirivanov.com/1043/ Персонален Фитнес Треньор и Кинезитерапевт Mon, 06 Feb 2012 17:33:23 +0000 hourly 1 От: Крум Исайлов http://lubomirivanov.com/1043/#comment-3580 Крум Исайлов Thu, 12 May 2011 18:53:49 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1043#comment-3580 Пропуснал съм да спомена че микрограмите са таблица на фитоестрогените. Поствам пак: Phytoestrogen food sources Phytoestrogen content (µg/100g) Flax seed 379380 Soy beans 103920 Tofu 27150.1 Soy yogurt 10275 Sesame seed 8008.1 Flax bread 7540 Multigrain bread 4798.7 Soy milk 2957.2 Hummus 993 Garlic 603.6 Mung bean sprouts 495.1 Dried apricots 444.5 Alfalfa sprouts 441.4 Пропуснал съм да спомена че микрограмите са таблица на фитоестрогените. Поствам пак:

Phytoestrogen food sources Phytoestrogen content (µg/100g)
Flax seed 379380
Soy beans 103920
Tofu 27150.1
Soy yogurt 10275
Sesame seed 8008.1
Flax bread 7540
Multigrain bread 4798.7
Soy milk 2957.2
Hummus 993
Garlic 603.6
Mung bean sprouts 495.1
Dried apricots 444.5
Alfalfa sprouts 441.4

]]> От: Крум Исайлов http://lubomirivanov.com/1043/#comment-3579 Крум Исайлов Thu, 12 May 2011 18:48:02 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1043#comment-3579 Здравейте! Любо, чета с интерес всяка една статия и те поздравявам за усилията вложени в подбора и обективността. Можех на лични да ти напиша рапорта, но прецених че ще има интерес от други. И така ... Положението с набавяне на полезна мазнина в ежедневието никак ама никак не е розово. При покупка на капсули рибено масло получаваме соево олио и много стари и обработвани рибни мазнини, които нямат нищо останало полезно в тях. Абсолютно задължително влагат консерванти нефигуриращи на етикета и това е разбираемо от хора можещи да мислят. Подобни добавки висят на рафтовете с години. Седи си човек като мен и си мисли как точно да избяга от ситуацията. Определено покупката на соевото олио с фармацевтичен токоферол и някаква рибна миризма с която да се успокоява хипохондрика. Сьомгата не решава главоблъсканицата никак. Предлаганата у нас охладена сьомга е от развъдник и е хранена със соеви гранули и царевица. Натрупва в себе си не омега 3 а омега ГМО ! Какво ще правим? - може би ленено семе? Да за жените е прекрасно, 2 лъжици в кафемелачката и до 5 минути да е изядено. Йоана Будвиг теърди, че ако лененеото масло не бъде взето с кисело мляко или извара не е полезно а вредно. Добре ама ние мъжете какво ще правим? Flax seed - 379,380mcg Soy beans - 103,920mcg Tofu - 27,150mcg Soy yogurt - 10,275mcg Sesame seed 8,008mcg Очевидно океанската замразена скумрия щ свърши малко работа но ако е замразена преди не повече от 6 месеца. Лененото го задраскваме с най-дебелия маркер ( мъжете) и се насочваме към конопеното масло. От цената му припадаме, в търговската мрежа е рафиниран за да издържи извън хладилник въпреки сочния етикет ( екста вържин първа механична платинена преса със сребърни йони ) Стигаме до извод че можем да контролираме процеса купувайки коноп зърно и изтискваме в домашни условия. Сега едвам издържате как да изтискаме студенопресованото домашно омега олио? Влизаме в google и пишем долните стрингове за да не пускам линкове. Samson Oil Extractor Attachment -струва 69 лири Samson 6 in 1 Juicer GB 9001 - около 200 лири Любо оставям трудната част на теб да анализираш конопеното зърно за естрогени или други спестени от рекламата проблемни неща. Здравейте!
Любо, чета с интерес всяка една статия и те поздравявам за усилията вложени в подбора и обективността.
Можех на лични да ти напиша рапорта, но прецених че ще има интерес от други. И така …
Положението с набавяне на полезна мазнина в ежедневието никак ама никак не е розово.
При покупка на капсули рибено масло получаваме соево олио и много стари и обработвани рибни мазнини, които нямат нищо останало полезно в тях. Абсолютно задължително влагат консерванти нефигуриращи на етикета и това е разбираемо от хора можещи да мислят. Подобни добавки висят на рафтовете с години.
Седи си човек като мен и си мисли как точно да избяга от ситуацията. Определено покупката на соевото олио с фармацевтичен токоферол и някаква рибна миризма с която да се успокоява хипохондрика.
Сьомгата не решава главоблъсканицата никак. Предлаганата у нас охладена сьомга е от развъдник и е хранена със соеви гранули и царевица. Натрупва в себе си не омега 3 а омега ГМО !
Какво ще правим? – може би ленено семе?
Да за жените е прекрасно, 2 лъжици в кафемелачката и до 5 минути да е изядено. Йоана Будвиг теърди, че ако лененеото масло не бъде взето с кисело мляко или извара не е полезно а вредно.
Добре ама ние мъжете какво ще правим?
Flax seed – 379,380mcg
Soy beans – 103,920mcg
Tofu – 27,150mcg
Soy yogurt – 10,275mcg
Sesame seed 8,008mcg

Очевидно океанската замразена скумрия щ свърши малко работа но ако е замразена преди не повече от 6 месеца.
Лененото го задраскваме с най-дебелия маркер ( мъжете) и се насочваме към конопеното масло.
От цената му припадаме, в търговската мрежа е рафиниран за да издържи извън хладилник въпреки сочния етикет ( екста вържин първа механична платинена преса със сребърни йони )
Стигаме до извод че можем да контролираме процеса купувайки коноп зърно и изтискваме в домашни условия.
Сега едвам издържате как да изтискаме студенопресованото домашно омега олио? Влизаме в google и пишем долните стрингове за да не пускам линкове.
Samson Oil Extractor Attachment -струва 69 лири
Samson 6 in 1 Juicer GB 9001 – около 200 лири
Любо оставям трудната част на теб да анализираш конопеното зърно за естрогени или други спестени от рекламата проблемни неща.

]]> От: иван http://lubomirivanov.com/1043/#comment-3505 иван Mon, 02 May 2011 23:24:46 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1043#comment-3505 Много добре написан материал - ясно, точно и разбираемо. Благодаря за изчерпателната информация. Отдавна се опитвам да науча повече за различните видове мазнини и мастни киселини и функцията им в организма, предимно от източници на английски, а тук на едно място прочетох и разбрах всичко. Благодаря отново! Много добре написан материал – ясно, точно и разбираемо. Благодаря за изчерпателната информация. Отдавна се опитвам да науча повече за различните видове мазнини и мастни киселини и функцията им в организма, предимно от източници на английски, а тук на едно място прочетох и разбрах всичко. Благодаря отново!

]]> От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/1043/#comment-2790 Любомир Иванов Tue, 18 Jan 2011 11:59:15 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1043#comment-2790 Не мога да кажа коя е най-добрата комбинация. Зависи макароните и хляба какви са - пълнозърнести или не, ръжени, пшеничени или други. Какъв е гликемичният им индекс? Ориза какъв е бял, кафяв? И трите в крайна сметка комбинират нишестени въглехидрати с ненаситени мазнини, така че голяма разлика няма. Не мога да кажа коя е най-добрата комбинация. Зависи макароните и хляба какви са – пълнозърнести или не, ръжени, пшеничени или други. Какъв е гликемичният им индекс? Ориза какъв е бял, кафяв? И трите в крайна сметка комбинират нишестени въглехидрати с ненаситени мазнини, така че голяма разлика няма.

]]> От: svetlichka http://lubomirivanov.com/1043/#comment-2787 svetlichka Tue, 18 Jan 2011 09:02:21 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1043#comment-2787 Имам предвид коя от следните три комбинации е по-подходяща по отношение на нормален организъм (нормална обмяна на веществата). Имам предвид коя от следните три комбинации е по-подходяща по отношение на нормален организъм (нормална обмяна на веществата).

]]> От: svetlichka http://lubomirivanov.com/1043/#comment-2786 svetlichka Tue, 18 Jan 2011 08:57:57 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1043#comment-2786 Г-н Иванов смятате ли за лоши следните комбинации : макарони, ориз и хляб всяко поотделно с маслини (съответно въглехидрати:мазнини) съобразена с дневния прием евентуално. Тъй като желая да комбинирам въглехидратите си с ненаситени мазнини. Г-н Иванов смятате ли за лоши следните комбинации : макарони, ориз и хляб всяко поотделно с маслини (съответно въглехидрати:мазнини) съобразена с дневния прием евентуално. Тъй като желая да комбинирам въглехидратите си с ненаситени мазнини.

]]> От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/1043/#comment-2780 Любомир Иванов Mon, 17 Jan 2011 16:25:48 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1043#comment-2780 Всичко, което не се съчетае правилно или е в прекомерно количество (дори и белтъчините) има опастност да се отложи като подкожни мазнини. Ако се комбинират много мазнини с много въглехидрати в едно хранене е много вероятно тялото да няма нужда от толкова калории наведнъж и излишното да се складира. Естествено, това може и да не важи за хора с бърз метаболизъм, особено ако целта е качване на ММ. Качествените храни са натуралните храни - тези най-близко до природата ;) Всичко, което не се съчетае правилно или е в прекомерно количество (дори и белтъчините) има опастност да се отложи като подкожни мазнини. Ако се комбинират много мазнини с много въглехидрати в едно хранене е много вероятно тялото да няма нужда от толкова калории наведнъж и излишното да се складира. Естествено, това може и да не важи за хора с бърз метаболизъм, особено ако целта е качване на ММ.

Качествените храни са натуралните храни – тези най-близко до природата ;)

]]>