Коментари на: Фитнес принципи за начинаещи

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Mon, 28 Nov 2011 14:24:14 +0000

Това, което предлагам за постигане на индивидуалните цели при всеки ще намериш тук: http://lubomirivanov.com/services/

От: Любослав

Любослав — Sat, 26 Nov 2011 21:31:01 +0000

Здравеи Любо. Много се радвам че попаднах на саита ти . Аз също уча Кинезитерапия 1-ви курс в Благоевград.Имам нужда от няколко съвета.
Когато започнах да се грижа за тялото си бях 98 килограма, в момента съм 76. Смъкнах 22 килограма само като спрях сладкото и хляба и започнах да тичам. От 2 месеца се занимавам с фитнес и съм доста доволен от ефекта. Не целя постигането на големи мускули , напротив искам малък ,но добре очертан мускул. Прочетох статията ти за начинаещите и се притесних от това , че първият месец правех много интензивно упражненията и с много серии и повторения. Например за гърди правех на 3-те лежанки 4сериих12 пофторения ,след което 4х12 на всяка лежанка и отделно флаис и уреди. Имам ли основание да се притеснявам и какво би ли предложил за постигане на целта ми.

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Wed, 09 Nov 2011 10:25:44 +0000

Адаш, ако искаш да те насоча, свържи се с мен чрез формата за контакт

От: любомир

любомир — Mon, 07 Nov 2011 20:14:37 +0000

адаш аз сега започвам да тренирам и нищо не знам правилно ли е да вземам някакви протеини или нещо такова. И как да започна , с какви опражнения . ако може да ме насочиш.

От: Христов

Христов — Thu, 29 Sep 2011 07:11:05 +0000

Като бях по-млад много тренирах но не можах да направя тяло, забелязах само че ставам по-силен и издържлив, без да има видими резултати. Не съм спирал да тренирам, разбира се когато има време. Наскоро взех карта за фитнес клуб, там се обърнах към инструктор, който според мен е професионалист. От близо два месеца тренировки, от които само пет дни с инструктора направих добре оформено тяло, което сега редовно поддържам с леки тренировки. За времето прекарано с инструктора научих че до сега колкото и усилия да съм полагал, съм дишал не-правилно, от това само съм натоварвал тялото без да оформям мускулна маса. Храненето също не е от без значение. От фитнеса бяха организирали спортен лагер в Банско, на който ни беше измерено тялото, след което беше изготвена индивидуална хранителна програма на всеки по-отделно. След месец придържане към програмата установих че се чувствам по-жизнен. Извън това, което споделих, наскоро четох че не е маловажна и кръвната ми група и реакцията към определени храни. Вече, когато се храня си давам сметка, какво може да си причиня след приема на дадена храна.

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Mon, 26 Sep 2011 10:57:37 +0000

Има едно правило, което гласи: „Ако нещо работи, не се сменя“. Ако тренировката за цялото тяло вече не ти дава нужните резултати, значи е време за промяна. Ще разбереш кои и по колко храни да подбираш като четеш достатъчно литература по въпроса или се оставиш в ръцете на професионалист да ти изготви подходящ хранителен режим

От: Мишо

Мишо — Sat, 24 Sep 2011 08:27:42 +0000

Здравей , поздравявам те за добрата статия Аз също съм начинаещ и съм със нормални килограми мисля (72 кг. 177 см). Как да разбера кога да спра да тренирам цялото тяло и как да подбирам храни с който да се храня (съотношение калории , въглихидрати)