Предизвиквайте се!

Фитнесът е малко скучен спорт, признавам. Няма да ви вдигне адреналина, като скок с бънджи например, нито е интересен като колективните спортове. Особено ако нямате тренировъчен партньор или треньор, оставате вие и тежестите. А да вдигате самотно тежести близо час за повечето от вас не е особено забавно. Правите го единствено, защото се налага – единствено чрез фитнеса може да бъдете скулптор на тялото си.

Естествено, като уникална по вида си социална среда, фитнес залата ви предлага нови познанства и разговори със събеседници, които иначе няма да срещнете във вашето обкръжение. Но ако сте в салона, за да постигате резултати, тези сладки приказки ще ви разконцентрират, почивките между сериите ще станат прекалено дълги, което освен че ще намали ефекта от тренировката е предпоставка за контузия, тъй като мускулите ви изстиват.

Тогава как да направим тренировките малко по-интересни? Много лесно – предизвиквайте се!

Да се предизвиквате не означава да се обзалагате със съседа по лежанка кой ще вдигне повече. Предизвиквайте самите себе си. Поставяйте си малки и изпълими предизвикателства, които да преодолявате. Те може изобщо да не са свързани с работните тежести и зависят от стажа и нивото ви.

Начинаещите трябва да си поставят предизвикателства сведени предимно до техниката на изпълнение и в по-малка степен до тежестите. Поставяйте си за цел всеки път да изпълнявате упражненията по-правилно технически и да ги усещате по-добре. Подобрявайте връзката съзнание-мускули и увеличавайте тежестта единствено, когато сте сигурни, че това няма да е за сметка на изпълнението.

По-напредналите от вас могат да си поставят по-големи предизвикателства, но винаги в границите на разумното и изпълнимото. Едно повторение повече, допълнителна серия или някоя интензивна техника. Всичко, което ще разчупи шаблона на монотонната тренировка, но в обхвата на познанията ви. За целта е хубаво да си водите тренировъчен дневник, в който да записвате всичко свързано с тренировката.

Тези, които имат по-сериозен стаж зад гърба си и познават добре тялото си, заслужили „званието напреднали”, могат да си позволят понякога да направят нещо по-щуро в залата, стига да са сигурни че ще се възстановят от тази тренировка. И тъй като разполагат с най-голям арсенал от принципи и методи, тяхното комбиниране на базата на инстинктивния принцип, ще извади тренировката извън всякакви общоприети представи, поставяйки я като истинско предизвикателство, с което да се справят.

Именно чрез поставянето предизвикателства, аз 14 години отивам в залата с желание и изпитвам „онази тръпка”, сравнима единствено с първата среща. Понякога тренировките ми наистина са малко crazy, но познавам предела на своите възможности, независимо дали ще реша да направя брутална тренировка за бедра в гигантски серии или комбинирам някои от най-интензивните методи в една серия.

Така че – предизвиквайте се! Това ще направи тренировките ви не само по-интересни, но със сигурност и по-ефективни.

Харесват ли ви статиите, които четете тук? Абонирайте се напълно безплатно с RSS или по e-mail, за да получавате най-новите публикации за фитнеса, храненето и здравословния начин на живот.

1. 1

   

   Yankova написа:

   10.07.2009 в 16:10

   Предизвикателствата са двигателната сила в нашия живот няма ли ги всичко губи. Те ни помагат да се изкачваме нагоре по стълбата, докато стигнем върха, който преследваме.
2. 2

   

   Любомир Иванов написа:

   11.07.2009 в 9:00

   Много точно казано. Живота по принцип ни предлага достатъчно предизвикателства, но ако те липсват в сфера, в която искаме да се развиваме, най-добре да си ги създадем сами

Коментирай

Отказване на отговора

Име (задължително)

Поща (няма да бъде публикувана) (задължително)

Уебсайт

Уведомяване по e-mail за нови коментари по тази статия