Коментари на: Фитнес принципи за средно напреднали

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Thu, 03 May 2012 10:26:56 +0000

Понятията са условни. Идеята на статиите е когато човек започне да тренира да премине първо през принципите и методите за начинаещи, за да положи основата, след това през тези за средно напреднали и когато вече не му дават желания ефект – към принципите и методите за напреднали.

От: Емил

Емил — Tue, 01 May 2012 19:21:59 +0000

Добър ден, Любо. Ще ми дадеш ли съвет, как да разбера към кои съм – начинаещ, средно напреднал или напреднал? Тренирам от година и половина опитвам се горе долу да спазвам хранителен режим, вярно много често го няма, но се старая да избягвам много вредни неща и да наблягам на полезните. Лежанка от 30кг като начинаещ стигнах до серия с 75кг и до 1 път избутване на 90кг, на мъртва тяга имам голям прогрес също от 50 кг на 100, клек от 30 до 120кг, гребане с щанга от 30кг до 90кг, но все още не знам към кои са, ако може да ми дадеш 1 съвет ще съм ти благодарен

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Mon, 24 Oct 2011 08:55:56 +0000

Те затова са принципи, а не правила – защото всеки на базата на личните си възможности за възстановяване и време за адаптация към тях да определи как и кога да ги използва. Фитнесът има принципи и правила, но не е математика, а изисква постоянно опознаване на възможностите на тялото и това кое как му въздейства. Иначе голяма част от принципите и методите са описани подробно в отделни материали, просто потърси в архива. Успех!

От: Светослав Стоянов

Светослав Стоянов — Sun, 23 Oct 2011 15:36:25 +0000

Нещо обаче не ми става ясно.
Колко често трябва да ползваме тренировъчните методи? Ако, примерно, съм в сезон за маса, означава ли, че трябва целият сезон да ползвам удължени серии, или по-скоро да вмъкна седмица с удължени серии на месец-два?
По принцип тренировките са ми от тип „пирамида“ – абсолютно несъзнателно съм почнал да тренирам така в началото: 1ва серия с много повторения и всяка следваща с по-голям интензитет и редуциране на повторенията. Това нормално ли е или е хубаво да тренирам с 65%-75% интензивност във всичките серии (и да включвам пирамидата от време на време)?
Целя главно мускулна маса и деадаптация, за да разнообразя тренировките си с цел ефект. Но не разбирам от статиите колко често е добре да се използват споменатите методи (като постоянен тип тренировка или като начин за мускулно объркване).
Благодаря

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Tue, 02 Mar 2010 19:09:23 +0000

Има, разбира се, предвид това, че фитнесът е усилена физическа дейност, ще е по-трудно човек да вложи толкова усилия в залата след цял ден физическа работа. Калориите за деня също трябва да са повече. Но това не трябва да отказва никой да тренира. Един велик шампион от миналото, Серджо Олива, е работел по 12 часа в леярна и след това е тренирал. Това не му е попречило да бъде 3 пъти Мистър Олимпия!

От: Neutrino

Neutrino — Mon, 01 Mar 2010 19:16:06 +0000

Извинявам си предварително ,че въпроса ми не е по темата ,но не се сещам за коя тема е подходящ.Имали връзка между фитнеса и работата.Имали някакво значение да ли ще съм цял ден пред компютъра или ще съм на строеж ?

От: Иван

Иван — Mon, 26 Oct 2009 11:07:33 +0000

Блягодаря