Коментари на: Калориен баланс и метаболизъм

От: Дани

Дани — Wed, 02 Jun 2010 18:15:10 +0000

Здавейте , г-н Иванов!
И аз съм от хората, които искат да отслабнат и понеже ме мързи ( малко е да се каже) да правя гимнастика , реших да опитам с диета. След необходимите изследвания, за които вече Ви бях писала ( направих си ДНК), докторът ми препоръча поне три пъти седмично разходка с нормално темпо за 30-40 минути ( от тук да съм започнела щом никога не съм се занимавала с гимнастика) и ми написа една диета , която трябва да спазвам три седмици и после да се свържа пак с него. Така и не я направих. Опитвах, но …Не мога да свикна , че сутрин трябва да закусвам ( това било крайно наложително при мен). Повдига ми се само като си помисля за закуска сутрин. При това ми е напълно невъзможно сутрин първо на гладно да си направя разходката. ( С гурелите на очите!? Още несъбудила се!? Рзходка и закуска !?) Най – лошото е, че диетата е много гладна. Или може би на мен така ми се струва, след като не съм закусила сутринта. Не знам. Тази диета ми включва един най-много два средноголеми плода на ден. Загубена съм без плодовете ми! Неспасяем ми е случаят май. Не броя калории. Мисля, че съм наясно как действа моят метаболизъм . Но цял живот съм се водила и придържала инстинктивно към здравословно хранене и сега изведнъж да не ям колкото ми харесва пресни плодове и зеленчуци . Ужас! Как да си помогна? От къде да започна?

От: MPharm

MPharm — Wed, 02 Jun 2010 13:43:17 +0000

Мисля се, че прекалено голямо внимание се отделя на калорийния баланс сам по себе си и повечето хора се вманиячават да броят калории като изпускат най-важното, а именно КАЧЕСТВОТО на тези калории, какъв е източникът им. Първият закон на термодинамиката може би е приложим за много физични системи, но не може да се екстраполира директно към човека. Това е така, защото както казва Любо в статиите си има и друг фактор, който е водещият в това уравнение – МЕТАБОЛИЗМЪТ.

От: wiggy

wiggy — Tue, 20 Apr 2010 15:48:01 +0000

интересно…т.е. всички статии са доста интересни.Успех в състезанието

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Mon, 12 Apr 2010 19:33:10 +0000

Cvet, a опитахте ли поне веднъж да се храните здравословно, пълноценно и балансирано с нужното постоянство. Ако желаете да ви помогна с такъв режим, свържете се с мен чрез формата за контакт.

От: Cvet

Cvet — Mon, 12 Apr 2010 19:11:28 +0000

Здравейте, аз съм на 50 години и за последните 4 години напълнях с 23 кг. В момента съм 73, висока съм 170 см. Работата ми е в офис и съм седнала почти 12 часа дневно. Не ми остава време за ходене на фитнес и движение, освен при отиване/връщане от работа и обедна почивка, която дори не използвам всеки ден. Ужасявам се от това, в което се превръщам ден след ден. Дрехи, които съм купувала в предишни години, ми стават малки на следващата. Опитвах диети и разни заместващи хранения протеинови шейкове от рода на Херба Лайф и Слим Фаст, но засега не само, че не отслабвам, но и трупам килограми. Не зная какво повече да направя, затова всеки съвет или препоръка ще бъдат оценени от мен Бих се радвала, ако някой от вас има идея какво мога да напавя, за да променя това, в което се превръщам.

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Tue, 06 Apr 2010 06:03:28 +0000

Първо, мускулите не се превръщат в мазнини, те просто атрофират, а мазнините се покачват поради неправилно хранене и/ или заседнал начин на живот. Иначе при недостиг на тироидни хормони (Т3 и Т4) топенето на мазнини става доста трудно. Ако имате съмнения за това, може да отидете във всяка една медицинска лаборатория и да си направите изследвания. Приемът на йод ще помогне само ако си изградите и правилен начин на хранене и тренирате. Ще го откриете основно в йодираната сол, морската храна, орехи, яйца, зеле и други.

От: Кузман

Кузман — Tue, 06 Apr 2010 03:27:46 +0000

Здравейте, въпроса ми е към автора – Любомир Иванов: С метаболизма общо взето го разбрах – колкото повече мускулна маса по-добре. Това е така. Сега съм в период на сваляне на кг. и преди да ги кача имах достатъчно мускулна маса и всичко беше в ред, но откакто започнах заседнал начин на живот – без тренировки… явно се е превърнала с мазнини и всичко се е объркало… Пробвал съм различни диети – най-вероятно и те още повече са объркали цялостното действие на метаболизма и организма като цяло. Но въпроса ми е ако е на хормонална основа затлъстяването? При недостиг на хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза Т3 и Т4 организма също не може да разгради мазнините напълно… Тогава какво правим? Май единствения начин е – хормонални изследвания и вече според резултатите да се предприемат необходимите действия? Четох, че естествено може да се ускори производството на тези хормони с прием на йод. Ама как да го приемаме този йод? Дай малко разяснения ще съм ти много благодарен. С уважение: Кузман.