Здравейте.Аз имам проблем с напълняването, което повечето хора желаят да притежават(предимно женското съсловие и хората с наднормено тегло), но не и аз, което мисля че е доста по важно за мен самия!Защото лекикчо се изморих да слушам едно и също нещо от приятели,познати и момичета, когато ми подбиват самочуствието с фразите „няма ли да напълнееш малко е човек,само кожа и кости си?!“ или „Яж малко е“. До преди 2 години бях 165-70см и 58кг постоянни и бях горе-долу добре, но за отрицателно време порастнах дръзтично с около 12-15см, а качих само около 5-6кг т.е. сега съм 20годишен 183см и 63-4кг с атлетично тяло(физически силен-анатомично кльощав). Та мисълта ми е Г-н Иванов страшнО много ми допаднаха статиите Ви понеже са доста интересни,любознателни и образователни както казаха по горе вече, но все пак държах и аз Ви го кажа, но не са на 100% ясни за мен. И да признавам биологията не ми беше сила(влизах в часовете единствено за да гледам огромния бюст на учителката…но си бях сравнително силен ученик като цяло.Както и да е това е друга тема.Немога да разбера само едно нещо до преди 2 години да кажем, че съм поемал достатъчно храна да си набавям необходимото количество калории за деня ако съм разбрал правилно. Нито качвах, нито свалях килограми . Добре! Но, когато израснах с около 15см,а качих само 4-5кг за порядъка на една година беше доста изненадващо за една година как леко вече не се нагаждаше височината с теглото ми. И започнаха коментарите за качването на „минимум“ 10кг бъде добре за мен и моята визия, към която се стреми всеки себеподържащ човек на тази планета именно да бъдем по-харесвани и предпочитани. Това е разбираемо и очеИЗВАДНО!Обичам да практикувам спортове с много движения, отбягвам фитнеса понеже не е много динамичен и полигамен отбягвам каквито и да е хранителни добавки и химий дори аспирин и аналгин пия в много сложни ситуаций. т.е. предпочитам да бягам като цяло,но не безцелно разбирасе(волейбол, баскетбол, футбол и т.н.) , а относно метаболизма ми, по-бърз е дори от скороста на светлината(метафорично казано) окей разбрах, че на всеки му влияе ралично, но как да набавя тези килограми като съм до известна степен гастроном и немога да се тъпча с каквото ми падне… и все пак опитах но единственото което се промени беше количеството отделени фекалии.Съжителствам с приятелката ми и винаги се чуди как поемам такова количество храна и не мърдам дори малко… било то на мускулна тъкан или мастна.ЯМ 99% от създадената храна по света, но не с толкова проценти от нея мога да ям в големи количества.С ЕДНО ИЗРЕЧЕНИЕ.Слаб съм не съм алчен за много мускули и килограми просто мие нужно да разбера кой храни помагат към качване на мускулна маса и тези който пречат на тази мускулна тъкан да се залепи за мен, защото порових из нета и доста бях разочарован, че храните който са адски полезни против каквито и да било заболявания като например(чесън,лук,зеле,моркови,магданоз,копър,ряпа,люто обожавам!и т.н.)искам съвет оносно тези често употребявани храни, който поне 2 от тях влизат в ежедневното ми хранене!харесвам тези храни още преди да разбера, че са толкова полезни, а като разбрах ги обожавам просто.

Предварително Ви Благодаря
П.С.дано да има лесно и бързо решение…