Коментари на: Разликата между загуба на мазнини и загуба на килограми http://lubomirivanov.com/1362/ Персонален Фитнес Треньор и Кинезитерапевт Thu, 05 Apr 2012 07:32:51 +0000 hourly 1 От: Жасмина http://lubomirivanov.com/1362/#comment-4109 Жасмина Tue, 13 Sep 2011 11:03:47 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1362#comment-4109 Благодаря за изчерпателната статия! Хубав и успешен ден! :) Благодаря за изчерпателната статия!
Хубав и успешен ден! :)

]]> От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/1362/#comment-4108 Любомир Иванов Mon, 12 Sep 2011 19:19:54 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1362#comment-4108 Метаболизмът се ускорява най-много с тренировки, ето малко повече информация за това как се поправя "повреден" метаболизъм: http://lubomirivanov.com/2114/ Метаболизмът се ускорява най-много с тренировки, ето малко повече информация за това как се поправя „повреден“ метаболизъм: http://lubomirivanov.com/2114/

]]> От: Жасмина http://lubomirivanov.com/1362/#comment-4104 Жасмина Mon, 12 Sep 2011 16:45:05 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1362#comment-4104 Здравейте, Любо! Аз винаги съм била дундичка :blush:, но не ми е пречило особено много, защото ходех много пеша, гледах да плувам и да ходя на фитнес. Но последните няколко години ми се наложи да поработвам на няколко места. Следователно за да се придвижвам от едно работно място на друго не слизах от колата. Ядях само "боклуци" (дюнери, кроасани, бисквити, вафли, сандвичи, банички...). Имах време за сън само по 4 часа на денонощие..Както и да е. Качих рязко 10 килограма. Отидох при диетолог. Казах му на какъв режим съм и човека му призля. Направи ми режим. Спазвах го. Да, свалих 10 кг за 5 месеца. Но...тъй като ми беше голям проблем да мисля за това, че "след малко трябва да ям". Намалих си времето с половин час за сън, за да си приготвям за следващият ден храната. Съответно по едно време ми писна и започнах да намалявам броя на храненията си лека-полека. Разбира се, започнах да си връщам килограмите. Сега пак съм цоца, въпреки че се опитвам да се храня като по горе-споменатия режим. Въпросът ми е как да си ускоря метаболизмът? Режимът ми се основава на определени количества мазнини + протеини + въглехидрати по 5 хранения на ден. Здравейте, Любо!
Аз винаги съм била дундичка :blush:, но не ми е пречило особено много, защото ходех много пеша, гледах да плувам и да ходя на фитнес. Но последните няколко години ми се наложи да поработвам на няколко места. Следователно за да се придвижвам от едно работно място на друго не слизах от колата. Ядях само „боклуци“ (дюнери, кроасани, бисквити, вафли, сандвичи, банички…). Имах време за сън само по 4 часа на денонощие..Както и да е. Качих рязко 10 килограма. Отидох при диетолог. Казах му на какъв режим съм и човека му призля. Направи ми режим. Спазвах го. Да, свалих 10 кг за 5 месеца. Но…тъй като ми беше голям проблем да мисля за това, че „след малко трябва да ям“. Намалих си времето с половин час за сън, за да си приготвям за следващият ден храната. Съответно по едно време ми писна и започнах да намалявам броя на храненията си лека-полека. Разбира се, започнах да си връщам килограмите. Сега пак съм цоца, въпреки че се опитвам да се храня като по горе-споменатия режим. Въпросът ми е как да си ускоря метаболизмът? Режимът ми се основава на определени количества мазнини + протеини + въглехидрати по 5 хранения на ден.

]]> От: Йордан http://lubomirivanov.com/1362/#comment-3351 Йордан Wed, 06 Apr 2011 18:25:50 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1362#comment-3351 Много ти благодаря за отговора ,задължително ще и дам твойте матеряли да ги прочете малко да се образова! Много ти благодаря за отговора ,задължително ще и дам твойте матеряли да ги прочете малко да се образова!

]]> От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/1362/#comment-3348 Любомир Иванов Wed, 06 Apr 2011 10:07:21 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1362#comment-3348 Може да свали, може и да не свали, всичко зависи от това колко калории си набавя с плодовете според закона за калорийния баланс: http://lubomirivanov.com/2580 С плодове трудно се набавят много калории, така че по-вероятно е да свали. Друг е въпросът какво - общо тегло, а не мазнини и че най-вероятно бързо ще върне теглото след това, тъй като метаболизмът ще е изпаднал в икономичен режим: http://lubomirivanov.com/3323 Освен това организмът и ще бъде лишен доста дълго време от незаменими съставки, които се съдържат в останалите храни, като белтъчини, мастни киселини, някои витамини и минерали, а това няма как да не се отрази здравословно. Може да свали, може и да не свали, всичко зависи от това колко калории си набавя с плодовете според закона за калорийния баланс: http://lubomirivanov.com/2580 С плодове трудно се набавят много калории, така че по-вероятно е да свали. Друг е въпросът какво – общо тегло, а не мазнини и че най-вероятно бързо ще върне теглото след това, тъй като метаболизмът ще е изпаднал в икономичен режим: http://lubomirivanov.com/3323

Освен това организмът и ще бъде лишен доста дълго време от незаменими съставки, които се съдържат в останалите храни, като белтъчини, мастни киселини, някои витамини и минерали, а това няма как да не се отрази здравословно.

]]> От: Йордан http://lubomirivanov.com/1362/#comment-3335 Йордан Tue, 05 Apr 2011 13:44:02 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1362#comment-3335 Любо здравей!Искам да те попитам за една моя позната.Амбицирала се е да отслабва по нейна програма,висока е 177см.тежи 84кг.Та неината диета се базира на приема само на вода и плодове(всякакви и по всяко време).До тук за четери дни е свалила 4кг.и смята за 5 месеца да отслабне с още 11(общо свалените килограми да станат 15)освен плодовата диета през два дни ходи на фитнес като тренировките и се заключават в:10мин.-патека бягане,10мин.колело и леки упражнения за разтягане а в дните който не ходи на фитнес ходи пеша по 3км.МОЛЯ ТЕ ДАЙ СИ МНЕНИЕТО СПОРЕД ТЕБ ЗА ТОВА ВРЕМЕ С ТАЗИ ДИЕТА И ТЕЗИ ТРЕНИРОВКИ ЩЕ СВАЛИ ЛИ 15КГ И АКО НЕ КАКВО ЩЕ ПОСТИГНЕ ЗА ПЕТТЕ МЕСЕЦА?БЛАГОДАРЯ ТИ! Любо здравей!Искам да те попитам за една моя позната.Амбицирала се е да отслабва по нейна програма,висока е 177см.тежи 84кг.Та неината диета се базира на приема само на вода и плодове(всякакви и по всяко време).До тук за четери дни е свалила 4кг.и смята за 5 месеца да отслабне с още 11(общо свалените килограми да станат 15)освен плодовата диета през два дни ходи на фитнес като тренировките и се заключават в:10мин.-патека бягане,10мин.колело и леки упражнения за разтягане а в дните който не ходи на фитнес ходи пеша по 3км.МОЛЯ ТЕ ДАЙ СИ МНЕНИЕТО СПОРЕД ТЕБ ЗА ТОВА ВРЕМЕ С ТАЗИ ДИЕТА И ТЕЗИ ТРЕНИРОВКИ ЩЕ СВАЛИ ЛИ 15КГ И АКО НЕ КАКВО ЩЕ ПОСТИГНЕ ЗА ПЕТТЕ МЕСЕЦА?БЛАГОДАРЯ ТИ!

]]> От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/1362/#comment-3287 Любомир Иванов Thu, 24 Mar 2011 15:36:01 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=1362#comment-3287 Формули за изчисляване на метаболизма има много. Нито една от тях няма как да даде абсолютно точна информация, а дори и да даде метаболизма не е константа - променя се, като идеята по време на режима е да бъде ускорен. Аз използвам различни формули според конкретния случай на базата на много индивидуални фактори. Но стойността, която получа служи основно за отправна точка, върху която да изградя режима. След това всеки мой клиент получава 12 седмичен съпорт да коригирам режима спрямо резултатите, дали заради допустима грешка в изчисленията или заради това че метаболизма му се променя. Както казах в книгата си съм дал лесен и сравнително точен начин за изчисляване на метаболизма и засега предпочитам тази информация да остане там, за да държи интереса към нея по някакъв начин :) Формули за изчисляване на метаболизма има много. Нито една от тях няма как да даде абсолютно точна информация, а дори и да даде метаболизма не е константа – променя се, като идеята по време на режима е да бъде ускорен.

Аз използвам различни формули според конкретния случай на базата на много индивидуални фактори. Но стойността, която получа служи основно за отправна точка, върху която да изградя режима. След това всеки мой клиент получава 12 седмичен съпорт да коригирам режима спрямо резултатите, дали заради допустима грешка в изчисленията или заради това че метаболизма му се променя.

Както казах в книгата си съм дал лесен и сравнително точен начин за изчисляване на метаболизма и засега предпочитам тази информация да остане там, за да държи интереса към нея по някакъв начин :)

]]>