Възстановяване след лумбална дискова херния в ранния период
Статията за лумбалната дискова херния предизвика голям интерес, което показва че доста хора са изпитали или страдат от този проблем, но не знаят какво да предприемат. Обикновено ограничаването на двигателната активност е решение само през острата фаза на заболяването, когато се препоръчва покой и прилагане на аналгетици, нестероидни противовъзпалителни средства, понякога кортикостероиди и други. В над 90% от случаите това дава резултат и до операция не се стига. След около 10-15 дни лечение в клинична или домашна обстановка пациентът се обявява за здрав, без подробни разяснения как да процедира нататък.
Някои продължават да водят нормално ежедневие, докато в един момент хернията не рецидивира. Други започват напълно да щадят кръста си и преустановявят всякакви физически натоварвания. Това довежда до загуба на нормален обхват на движение в гръбначния стълб и атрофия на мускулите стабилизиращи гръбнака със всички негативни последствия от това, като болка в кръста от неясен произход или отново херниране на диска. Трети търсят съвети от некомпетентни хора, които им казват с две-три думи да не натоварват кръста си и толкова – това и баба ви може да ви го каже.
Често повтарям, че както за профилактика, така и за лечение на различни проблеми в лумбалния гръбнак, трябва да се укрепи мускулатурата, изграждаща поясния мускулен корсет. Естествено, в ранния възстановителен период това няма как да стане чрез натоварвания във фитнес зала, а са нужни средствата на кинезитерапията и съобразена методика. Затова ви предлагам един комплекс от упражнения, който можете да изпълнявате спокойно в домашни условия без специално оборудване.
КОМПЛЕКС ЗА КИНЕЗИТЕРАПИЯ
Ранен възстановителен период
след лумбална дискова херния
- Противопоказание да не изпълнявате дадено упражнение е провокиране на силна болка.
- Всяко упражнение се изпълнява веднъж и се преминава към следващото с минимална почивка.
- Изключително важно е правилното дишане – издиша се по време на усилие и се вдиша при отпускане.
- Комплекса се изпълнява един път дневно първите няколко дни, след което може да се изпълнява 2 пъти на ден (например сутрин и вечер).
- При възможност е добре да се съчетае с масаж, който е задължително да бъде извършен от професионалисти, затова аз мога да ви препоръчам правилното място.
Изпълнявайте този комплекс следващите 4 до 6 седмици, след което ако се чувствате в достатъчно добро състояние, ви препоръчвам вашето физическо укрепване да продължи с фитнес занимания. Естествено, това отново трябва да става с подходяща методика, затова се доверявайте само на квалифицирани треньори.
“След около 10-15 дни лечение в клинична или домашна обстановка пациентът се обявява за здрав, без подробни разяснения как да процедира нататък. ”
Това е абсолютно вярно !! Изписват те дори и да няма никаква промяна и не ти казват изобщо какво да правиш.. Аз лично лежах към 15 дена с цел да се облекчат сиптомите ,но нищо – почнах работа и се засилиха болките и изтръпванията. Сега ще ходя на рехабилитация и физиотерапия и масажи , пък Септември продължавам във Велинград. Ще видим какво ще стане .
Благодарности на Любомир за изнесенената информация – и аз препоръчвам на хората , които страдат от тази коварна болест , ако нямат остри симптоми да спортуват – гимнастика, плуване . Просто застояването не води доникъде.
Ще видя какви упражнения ще ми дадат да правя и може да ги кача тука , ако имат ефект.
Поздрави,
Тодор
Здравейте! Упражненията са хубави!Аз лично страдах от това заболяване и положението беше лошо-искаха операция на два лумбални диска-не се съгласих.Първата стъпка към излекуването е обезболяване-препоръчвам ви акупунктура съчетана с физиотерапия-ток през иглите и след това лазеро терапия.Така се успокояват нервните краища и някой може да си помисли че се е излекувал и така до следващата простуда … За траен ефект трябва да се мине през екстензии-препоръчвам ви профилактора на д-р Евминов от Украйна и да се редуват с комплекс от упражнения за стягане на мускулния пояс около прешлените.Хернията е напълно лечима-правилото е колкото години сте се влачили с нея толкова месци ще ви отнеме да я излекувате напълно.С профилактора на Евминов се намества /чрез разпъване съчетано с вибрации на дъска/отново в канала си желеподобното вешество което когато излезе между прешлените притиска нервите и боли ужасно…Пожелавам на всеки да кара сърф както аз съм се възстановил.
Рзпечатах статията на свекърва ми след като имаше подобно проблеми. Започнала е веднага да прави упражненията, и се е възстановила много бързо. Страшно доволна е и не спира да ги прави. Не мога да я убедя да ходи на фитнес, но и това, което прави, е много за нея
Много ти благодаря!
Ал, много хора подценяват силата на кинезитерапията при различни здравословни проблеми. Движението е живот!
моля ви някой ако може да ми каже в българия къде може да се намери този профилактор на евминов…имам страшни проблеми и мн ме боли :(:(…НИКОЛАЙ ако можеш пиши ми при първа възможност ще сам ти мн задължен на личния скайп защото направо не издържам(skype : n1_f0rever [o-то след "f" e нула]).
Здравейте
аз имам един голям проблем….. в Монтана не само, че няма грамотни кинезетерапевти а изобщо няма такива…..
от 9 години съм с дискова херния (сега съм на 26)…. но до момента така не съм го закъсвал….. от 2 месеца почти имам изтръпване на левия крак под коляното надоло (болки не мога да кажа че ме мъчат), нямам пареза и обездвижване ….. изпих не помня колко хапчета и 1 път се натрових от тях и изкарах 2 процедури по физиотерапия…. не искат да ми датът направление за нов скенер(имам медиална херния от дясно, а пробления крак е левия притеснявам се от нова херния)…. поне засега, но ще сменя лекаря…
причините според мен са работата която работя от около година и 90% от времете прекарвам на стол и конкетно едно ходене в Пирин за 6 дни мисля че раницата има заслуга, 3 дни след като се прибрах се появи изтръпването някаде около 12-13 август и така до сега….
по принцип спортувам доста но оттогава не съм, и въппеки че като ходя се чуствам по-добре ми препоръчват (знайни и незнайни герой) да не правя нищо докато не ми мине?!
това ми е въпроса – с вашите упражнения нямам никакъв проблем….. но искам да почна пак да ходя на фитнес, какво бихте ме посъветвали?…….. другата седмица почвам плуване само да отвори басейна….
ако може да ми изготвите някаква конкретна програма като цяло за фитнес съобразена с това че имам дискова херния на L5 S 1
ще съм Ви много благодарен
и ако може да коментирате Вие по-горното изказване на Николай за екстензиите, защото той се е повлиял добре но знам за други който не са…..
Георги, за изготвяне на конкретна програма се свържете с мен чрез формата за контакт.
Няма да коментирам изказването на Николай, първо защотото нямам преки наблюдения и второ, защото трябва да се вземат предвид индивидуалните особености преди да се приложи каквото и да било.
Здравейте!Искам да помогна , но аз определено не съм кинезитерапевт.Има 3 прости упражнения които трябва всеки човек да прави всеки ден за да не закърнява гръбначния стълб и енергийните потоци да си вървят както трябва.упражнение номер 6 като след котешкия гръб се прави дъга надолу и брадичката се допира почти до земята-10 пъти; упражнение номер 10 като обаче се вдига и ръката противоположна на вдигнатия крак, а гръбнака остава в хоризонтална позиция, т.е. главата не се вдига а стои точно като на рисунката 10 пъти подред лява ръка-десен крак и 10 п. обратното; Според мен липсва в картинките най доброто упражнение “люлка” или ” преспапие” : сяда се на задник, краката се сгъват максимално към тялото с леко отворени колене и се обхващат с ръцете, глават прибрана към коленете , бутвате се назад като за задно кълбо , но се връщате в изходно положение отново,прави се на максимално твърда повърхност най добре по тениска на паркет ; в началото може да ви боли и си сложете одеало.40 такива люлки са достатъчни.От това упражнение падат блокировките по гръбнака и човек се чувства отлично! Екстензиите за които споменах са придружени от вибрация на тялото което е върху дъската на профилактора на Евминов.Тази дъска е от слепени дървета и е доста здрава и гъвкава и позволява вибрации с определена щадяща гръбнака амплитуда и това кара желето да се дръпне обратно в канала си и да не притиска нерви.След това с тези три упражнения си заяквате мускулите и вече те държат желето да не изскочи пак…
Алтернативата на това е обезболяване с иглотерапия и лазеротерапия-7-10 сеанса и нервите които са били притиснати се успокояват, но без мускул е въпрос на време или простуда до година пак да се изостри болката.Може да се продълхава така , чувал съм че след време нерва се калцинира или нещо подобно но това е като да отидешна зъболекар който вместо малка пломба да ти извади нерва и да имаш мъртъв зъб;Втория подход е също много добър но по скоро за хора които не искат да правят упражнения имат си ангажименти , наднормено тегло и искат просто да не ги боли…Не знам защо но по трудно се възстановяват хората които приемат често алкохол!!!
Николай, оценявам това че искаш да помогнеш, но прочети отново заглавието на статията. Упражненията, които описваш са добри, но според мен са противопоказани в ранния период на възстановяване. Това, което ще помогне на по-късен етап може да навреди ако се изпълни по-рано. Затова всяко едно заболяване има периоди и различна методика на кинезитерапията през тях. Вече след втория месец може да се изпълняват повече упражнения за стречинг и мобилизация, както и да се укрепва поясния мускулен корсет.
Споделям инфо и собствен опит.Много важен е индивидуалния подход и най вече концентрацията на самия човек върху болното място с позитивно мислене/ако ще визуализирано в началото/оправяне.Самата концентрация има елемент на автогенен тренинг и има осезателно затопляне в зоната и по добро кръвообращение.Споделих скромния си опит за ИЗЛЕКУВАНЕ, а не за възстановяване и как съм го постигнал.Целта е една: всеки да повярва че е възможно.Съгласен съм че с тези упражнения в началото се появяа обостряне на болката, но когато се приложи нервно -мускулна стимулация в зоната на болката/има такива уреди вече за домашна употреба/тя минава защото това е по различна болка от хроничното възпаление на нерва и притискане и стягане на мускулатурата и изкривяване на осанката даже.На следващия ден пак упражнения и пак леко стимулиране и така резултатите са бързи.Всеки може да прецени колко време има за чакане и най вече воля за оправяне!!!Аз време нямах…Предпочитам сърфа пред леглото, мотора пред помпането на мускули.Поздрави
Както си написал – важен е индивидуалният подход, а споделянето на личен опит не е такъв. Иначе си прав за позитивното мислене и автогенния тренинг, с което даваш идея за подобна статия.
С най-добри пожелания!
Аз лично съм удивен че съществуват такива хора като Николай.Този човек незнам как да му благодаря че ми отдели време да се занимава с мен и ще съм му цял живот благодарен за това.Човекът е невероятно ангажиран и на дали някои(може би 1 на 500)ще откликне на молбите на непознат човек.Една нищо на външен вид дъска,как е възможно да прави такива чудеса…Още от 1вата процедура на другия ден бях значително облекчен от към болки..Искам още веднъш да благидаря на Любо че ми помонга за свързването с Николай и също на самият Николай (b0w).
Послепис:Николай поръчал съм вече дъската на майстор и след няколко дена започвам
Здравейте !
Като лично заинтересован задавам въпроса: Колко време би трябвало да продължи възстановяването за да се избегне рецидив, след колко време може да се смята, че мястото на херния е калцирано?
Обръщам се към Драго и Николай с молба да обменим информация разбрах че имат опит с някаква дъска
Поздрави !
Може би това са имали предвит Николай и Драго?
Имате ли информация дали тази техника и уред се предлагат и у нас ?
http://www.evminov.com/
Здравейте на всички,
Много е хубаво, че всички се опитавате да си помагате един на друг, но мисля, че трябва да се вслушвате и по-подробно да четете статиите писани от Любо. Той е специалист в тази област!
Както този вид екстензия е помогнала на Николай, така може да се обостри заболяването и дори да даде нов тласък на хернирания диск. Има редица методики за лечение на дискови хернии, но за да се приложи една от всичките методики, се прави ама много подробна диагностика!!!! В крайна сметка всичките те “опират” до една цел – отдръпване на хернираното ядро от гръбначния мозък или нервни коренчета! Както и да е, предствете си, че хернираната субстанция е заклещена в lig. flavum (една връзка), която само колеги знаят къде се намира тя – какво ще правим?! Тогава няма консервативен метод който да помогне, ако ще челна стойка да напаравим. ДИСКОВАТА ХЕРНИЯ Е СЕРИОЗНО ЗАБОЛЯВАНЕ И НЕ ТРЯБВА ДА ИМА САМОЛЕЧЕНИЕ ИЛИ ОТ УСТА НА УСТA!
Поздрави на всички фенове на сайта на Любо
Здравейте,
аз също имам проблем с кръста и тъй като в моя град срещам трудност с лекарите реших да пиша тук.
От 5 години тренирам активно, първите 2 г. – вдигане на тежести. Ходил съм на 6 републикански състезания. Докато тренирах, кръста ми се обаждаше в крайно лява/дясна част по време на тяга и клякане. Аз имам добра техника на изпълнение, в продължение на 2 год. всекидневни тренировки съм бил под наблюдението на треньор. Ходих на лекар още тогава, направиха ми само рентгенова снимка, казаха ми, че съм напълно здрав и няма с какво друго да ми помогнат. След това започнах с фитнес тренировки и вече 3 години правя само това.
преди 1 година започнах да усещам силни болки във връзките на 4-5 см. вляво и вдясно от гръбначния стълб след тренировка за гръб, която включва тяга. Преди това не съм имал такъв проблем докато тренирах. Реших да спра тягата (около 140 кг.) и клякането (~180 кг.) с по-големи тежести и започнах да правя римска тяга с не повече от 40 кг и хиперекстензии. Положението се влоши съвсем когато преди месец правих тренировка за трапец със значителна тежест и след това имах пътуване около 6-7 часа с кола. Започнах да усещам остра болка в кръста централно само при навеждане след като премина определен ъгъл от около 90 градуса, като чувах в същото време някакво прищракване и почти падах на земята. Отидох на лекар -> рентгенова снимка -> пак ми казаха, че не виждат нищо на снимката, изписаха ми мазило Deep Relief (вкъщи имам поне 5 различни мазила и ги използвах и преди това) и ми казаха, че с друго не могат да ми помогнат. Оттогава ходя с вълнен колан на кръста, спрях тренировките известно време и острата болка в вече я няма, но продължавам да усещам болка в ляво/дясно на около 5 см от гръбначния стълб (в момента повече в дясно, но мястото се сменя с времето), която при продължително шофиране примерно преминава и в глутеуса. Усещам и ограничение в движението при навеждане, преди можех да си стигам пръстите на краката с изправени колене, като сега това е невъзможно.
Правя упражненията в статията отскоро и забелязах, че при началния стречинг за лумбален дял (Но. 2) усещам лека болка в ляво/дясно както ви обясних, а когато правя същото упражнение на края на тренировката болката вече я няма или почти не я усещам. Също имам проблем с каране на колело (Но. 5). При всяко спускане на десния крак усещам 2-3 пукания (прищракване) в тазобедрената става, което прави упражнението доста неприятно. Този проблем го имам от много малък още преди да започна да тренирам каквото и да е и се чудя дали има някаква връзка с гореописаните проблеми.
Днес пак ще ходя на лекар, дано този път ми помогнат с нещо различно от рентгенова снимка.
Предварително се извинявам за дългия пост и се надявам, че някой може да ми помогне със съвет, тъй като не знам към кого да се обърна.
Physio, добро включване, много на място. Както обичам да казвам, лекарството за един може да бъде отрова за друг.
Keranov, диагностика и съвети по интернет са опасна работа, но незнам как по рентгенова снимка са определили, че няма нищо. Ядрено-магнинитния резонанс в случая е задължителен.
Аз лично ходих на невролог. направи ми изследване ЯМР . Изписа ми лекарства противовъзпалителни. Отидох и при друг направих повече от 15 процедури иглотерапия, електростимулация, лазер. Четох из мрежата кой как лекува. Едни с Озон други с колан който предизвиква ефект на екстензия. Някои ходят по санаториуми , други при хирурзи, които предлагат да легнеш под ножа.
Любомир, моля да коментираш колко време след острия период трябва да се започне с индивидуална тренировъчна програма за да се избегне рецидив. Исках да помоля и за твоите коментари, като кинезитереапевт за техниката предлагана от Keranov.
stano, още след отшумяване на острата симптоматика, обикновено 10-15 дни може да се започне с комплекс подобен на предложения. В зависимост от състоянието след 2-рия месец може да се започнат и занимания във фитнес зала по съобрзена методика.
Не видях Keranov да предлага някаква техника, сигурно имаш предвид Евминов. Както написах по-горе лекарството за един може да е отрова за друг, виж мнението и на колегата ми Physio. Като кинезитерапевт коментирам само средствата и методите на кинезитерапията, а този на Евминов не е сред тях.
Да Евминов имах предвид. И защо неговите методи да не са сред тези на кинезитерапията? В сайта техниката е обявена като инезитерапия, а и нали това е лечение чрез движение, по какъв друг начин може да се определият методите му?
До стано
Методът е този -правилно си се ориентирал…Споделих го с вас абсолютно безкористно защото е прост, може да се реализира самостоятелно и има книжка с подробни указания.Не ме питайте откъде да си го вземете-просто търсете инфо , защото хората които имаха профилактора ще се върнат след 2 месеца, а аз не правя реклама.Мога да бъда в помощ с няколко снимки които направих на дъската за Драго и всеки сам да пробва да си я направи…Иначе в Украйна струва 150 евро.
Благодарря ти за това че споделяш това което знаеш. Може би е редно да преместим дискусията в друг форум или лична, ако иамш какво да споделиш повече от размерите и конструкцията на въпросната дъска.
Мисля си, че книжката с упражненията и указанията е не по малко важна от самия уред. Жалко , че у нас лекарите не са склонни да обърнат внимание на новостите в лечението на дискови хернии.
Някой бе казал, че лечението им у нас е на ниво от 70-те години.
Нормално да се нароят лекари и лечители, които да печелят за сметка на пациента с риск да увредят здравето му още повече, след като държавната политика за превенция и лечение на тези заболяваниялипсва.
Надявам се и Любомир да коментира техниката на Евминов.
stano, както написах по-горе не съм запознат напълно с метода на Евминов, за да коментирам, ти може и да го причисляваш към кинезитерапията, но не съм го срещал в нито един учебник или ръководство, нито преподавател, който да споменава дори за него. А смея да твърдя, че имаме изключително кадърни кадри в областта и добър курс на обучение.
Но както всяка методика трябва да се препоръчва и предписва от човек, който е наясно какво прави и е запознат с особеностите и историята на заболяването при всеки пациент, а не на принципа “аз съм много доволен значи ще помогне на всички”. Но тъй като, когато човек е опитал много неща, които не са му помогнали е склонен да се хваща като удавник за сламка, ще помоля Николай да остави скайп или и-мейл и всеки който иска да се свърже директно с него.
Любомир, не поставям компетентноста ти под въпрос нито тази на преподавателите ти. Предположик, че ти може да си запознат с лечението което се предлага от Евминов макар техниката да е получила разрешение в началото на 2002 година. Може би това е и причината да е непозната у нас.
Може да решиш да посветиш някоя от следващите си статиите на тази тема.
stano, когато намеря достатъчно информация по темата и се запозная добре с методиката ще има статия по въпроса.
До Николай!
Не смятам, че Любо и всички наши колеги не се интересуваме от нови методики на лечение. Напротив! Просто не си попаднал на “твоя” терапевт. Колкото за този метод, за който всички го обсъждате, не бих казал, че е нов. Тези упражнения на наколнена плоскост са се използвали преди доста години за лечение на гръбначни изкривявания. За дискова херния, той може да е само профилактика. Само с три упражнения, които си отразил в по-горен коментар, едва ли ще си укрепиш мускулатурата! Разбира се, радвам се, че на теб ти е помогнал, но не е “вълшебното” хапче за другите. Хората сме различни. За да ме разбереш добре ще ти дам един пример – двама приятели сте болни от един и същ вирус. Ти се оправяш само с аспирин, а той пие антибиотици и пак не оздравява. Накрая трябва да влезне в болница, за да се излекува!!!!!
Дано си разбрал това което съм ти написал.
П.С. Ако искаш прочети и тук нещо за дисковата херния…http://kosioganchev.wordpress.com/2009/10/03/дискова-херния-болки-в-кръста/
Поздрави!
Моля да не излизаме от добрия тон на форума…Относно новите подходи всеки може да се интересува-например стимулацията в местата на болката: http://www.denastherapy.com.au/DHome1History.html
Принципно няма нищо ново под слънцето ,то и биорезонанс, енерготерапия, холистичен подход са съществували от векове…Ама някой продължава да взима антибиотици!
Как се попада на” твоя” терапевт?Къде да го търсим?Аз мисля че това е призвание! Хората трябва да са доволни и излекувани и това е най добрата визтна картичка и реклама.Също трябва да има и елемент на гаранция за постигане на положително повлияване и всеки ще оцени по делата…Няма ефект не се плаща! Вълшебни хапчета няма , но ключът за изцелението е във всеки един от нас!Не знам кой е Косйо Ганчев от предходния линк, но не виждам на колко хора ще помогне с кабинет в хотел Хил….
До Любо-не искам да спамим форума ,ако желаеш мога да изпраятя тези няколко снимки на теб , защото аз нямам възможност да обърна внимание на всеки заинтересован.Както казах всичко това е далеч от професионалното ми ежедневие.
Целта на статията беше друга, а именно да даде примерен комплекс от упражнения за тези, които не знаят какви упражнения да правят в ранния етап на възстановяване след дискова херния. Затова всеки следващ коментар несвързан с темата ще бъде приеман за спам и изтриван.
Николай, ще ти пиша на и-мейла да изпратиш снимките и ще ги използвам, когато събера достатъчно информация, за да се оформи статия.
Смяташ ли, че е въможно напълно излекуване и окончателно премахване на оплакванията със средствата на кинезитерапията при диагностицирана дискова херния в лумбалния дял.
stano, не може да се говори за напълно излекуване в истинския смисъл на думата, когато се говори за дискова херния. Това не е настинка, човек живее с това, но може да се постигне пълно функционално възстановяване и асимптоматичност. Човек трябва да се поддържа до живот, не е като да направиш курс на лечение с медикаменти.
Да разбирам ли, че с подходяща програма за физически упражнения изпълнявани системно не би следвало да се получават рецидиви, скованост, кризи.
Да, това е идеята, но човек трябва да обърне внимание и на ежедневните навици, довели до хернирането на диска, като това как седи, как повдига по-тежки предмети, каква е стойката и т.н.
Мина време след острия период но докато се наканя да направя среща с теб и отново се появи схващане. Това поради липса на движение ли е или е неизбежно в някаква степен при промяната на времето.
Няма как да отговоря еднозначно – може да от едното, другото или и от двете заедно.
Намерих инструкции с упражнения на Евминов, както и чертежи на уреда. Ако са ти нужни за статията мога да ги изпратя на e-mail.
Горкият Любомир Иванов… Често трябва да обяснява, че проблемите се решават при специалиста. От личен опит казвам, че е мнооого прав. Защото преди години като ми казваха да не се зоря толкова, не ги слушах и вече съм с операция-дискова херния. Но всеки сам си е виновен! Аз от суета стигнах до това – за да се доказвам и показвам пред другите. Неправилни тренировки, високо динамична аеробика, неправилна стойка на тялото, самолекуване с обезболяващи и всичко, заради липсата на правилна информация. Щото другарите в залата казваха: “Вдигай по-тежко!”. А сега трудно вдигам себе си… Че даже и не правя гимнастика вече, която Любо е дал тук и са ми казвали да я правя редовно. Та, исках да кажа, да не го мъчите човека с догадки кое би помогнало и кое не, защото от разстояние и Нострадамус не би излекувал
Хубаво е, да се научим да се вслушваме в съветите на специалистите. Тогава едва ли бихме пълнили физиотерапиите и балнеолечебните центрове с толкова болни. Здраве, късмет и весели празници на всички!
Имам въпрос към Любо
Аз не съм се подлагала на операция и в момента съм в доста схванато и тежко състояние ще ми навреди ли ако започна с упражненията или да изчакам болката да попремине.Разделила съм се с всички вредни пози и навици на стойката в ежедневието и пак се схващам до невъзможност да мога да вървя.
#craps, острата болка е противопоказание за изпълнения на упражнения. Трябва да изчакате да отшуми.
Благодаря Любо ще изчакам.
Здравейте, Любо! Искам да ви попитам – какво значи ранен възстановителен период? Оперираха ме преди 2 месеца – L5 S1 или 1 нагоре – и вече ходя на фитнес, с треньор. Не съм сигурна вече за нивата, защото ме оперират за трети път. Изпитвам болка при спане в неудобно легло, при стоене продължително на стол или права. Мога ли да изпълнявам упражненията, които вие сте публикували?
Предварително благодаря за отговора!
И бихте ли ми препоръчали хранителни добавки за укрепване на съединителната тъкан? HodroniC добра ли е за тази цел?
Привет Диляна! За ранен възстановителен период в повечето случаи се има предвид времето до 6-тата седмица.
Упражненията, които са публикувани принципно може да изпълнявате, но се консултирайте с вашия треньор за общото натоварване, за да не се претоварите.
За укрепване на съединителната тъкан ще бъдат подходящи добавки на базата на глюкозамин, хондроитин, МСМ и хиалуронова киселина. Допълнителни дози вит. С също ще са от полза.
Любо, благодаря ти много за великолепният комплекс от упражнения, които си ни дал!
Аз съм спортиска /завършила съм спортно у-ще с плуване/, като допреди 2 месеца най-редовно ходех на комбинирана гимнастика/аеробика+каланетика+тае-бо+йога и т.н./ при една страхотна инструкторка. Преди два месеца ми откриха диск. херния на L4-L5 и протрузия на L5-S1. Вече премина острата фаза- бях и в болница , правиха ми физиотерапия + мануални масажи. От две седмици два пъти на ден правя твоя комллекс от упражнения и се чувствам страхотно.Постепенно си увеличих повторенията , така че продължителността му я направих 15-20мин.
Имам следният въпрос към теб : Ще мога ли /след около месец примерно/ отново да си ходя при моята инструкторка и да си играя аеробиката , защото казват , че не трябвало да се скача , не било добре за прешлените и т.н. неща , с които не мога да се примиря.
За сега един месец ще ходя на пилатес , но другата гимнастика си ме влече много повече!
Привет Краси! Директно ти казвам, че подобен тип аеробика след дискова херния е противопоказана, с риск да те разочаровам. Все пак се консултирай със специалист невролог, да се занимаваш с любимия си вид спортна дейност, може би на един по-късен етап.
Любо, мерси за бързият отговор!
Двамата невролози, при която ходя нещо не ми е ясно точно какво е аеробика, какво е каланетика,какво тае-бо , та стигнах до заключението , че на този въпрос най-компетентно може да ми отговори човек , който е запознат с анатомията на чов. тяло + запознат със видовете спорт- накратко кинезитерапевт.
Идеята ми е да изчакам 1 месец и след това да отида на “моята” си гимнастика.
Според мен , ако не е подходящя зя мен би трябвало веднага кръста ми да реагира с болка , нали така? Или може да не е добре за херниите ми , но да не се появи “предупредителна” болка , ти как мислиш?
Честно казано, Краси, като кинезитерапевт не ти препоръчвам тази аеробика. Може да няма предупредителна болка, която да ти каже да спреш и когато те заболи да е вече късно. Сори, че трябва да ти го кажа, но по-добре да си запозната с риска. Според мен по-добре да намериш друг любим спорт, може би фитнеса
Любо, мерси за изказаното мнение!
Ще умувам!
Здравей, Любо!
Следя с интерес изказаните мнения и статиите ти, от които имам полза.
Правя показаните от теб упражнения и се чувствам добре. Въпросът ми е следния – полезна ли е надуваемата медицинска топка, и ако да, къде могат да се намерят подходящи упражнения с нея?
Благодаря!
Здравей, Диляна!
Сигурно имаш предвид швейцарската надуваема топка, тъй като медицинската е съвсем друго нещо. Да, тя е изключително подходяща в случая и тъй като съм сертифициран и като треньор по фитбол (упражнения с такава топка), я включвам в изготвяни от мен комплекси.
Здравей, Любо!
Благодаря за отговора! Вече минаха не 2, а 3 месеца от операцията ми, спрях фитнеса, защото болките се засилиха. Обадих се на лекуващия си лекар, който ми каза, че имам “асептично възпаление”. Да направя курс с дексаметазон и фламексин за 7 дни и така в продължение на 3 месеца. След 6-тия месец от операцията щяло да “отшуми”. Дотук добре, но ме притесняват думите му “пълна почивка”. Той винаги е бил противник на спорта, а в моя случай се изказва отрицателно за плуване, упражнения за заздравяване на гръбната мускулатура и т.н. Но аз самата не се чувствам добре като се “обездвижа”. Въпросът ми е какво е твоето мнение за тези видове спорт, включително за фитбола, за който вече те питах?
Благодаря за вниманието!
Диляна, няма човек, който да да се чувства добре като се обездвижи. Но принципно трябва да се слушат лекарите, тъй като те са най-добре запознати със спецификата на заболяването, независимо от положителното ми мнение за тези видове спорт.
Здравейте.Имам питане ,преди 6 месеца имах сериозно схващане в кръста 4 поредни кризи през 20мин.силна нервна болка.предписаха ми инжекци и хапчета.до 1 месец се пооправих.правиха ми снимка но не казаха нищо сериозно за сега.минаха около 6 месеца но ако правя разходка примерно след час и половина се поиавиава лека болка в кръста и като седна за 5 минути се оправя,сащото е и като се заседа на стол повече от час болка и като стана се оправям и така вече 5 месеца .вярно е че не спортувам нищо освен разходки.какво ще ми препорачате за това ,гимнастика ,плуване и каква е тази болка която се появява и ме кара да се притеснявам за кръста.ще се радвам да ми пишете на имела и какви опражнения са подходящи .
Здравейте,преди месец ми откриха дискова херния л5 s1.В момента се лекувам с озон ,въпроса ми е някой друг пробвал ли е подобно лечение!
Здравейте!
Възможно ли е наистина да бъде напълно изклекувана такава травма?
В ранна фаза съм на това заболяване и го имам от около 9 месеца вече.
Здравейте!
Изчетох форума и реших да споделя и аз.
От 15г имам дискови хернии(на 39съм) една шийна и 3 поясни.Опитал съм почти всичко,но болките продължават,понякога с тежки рецидиви. За жалост разбрах,че почти няма универсално лекарство или метод за лечение,но поне мога да споделя кое подобрява състоянието и кое не, за тези 15г “стаж”.
Първо към последния пост за озона-опитах и това.Първо почнах с 10 инжекции -по 2 на седмица(60 лв всяка)-никакъв ефект.После ми казаха отиваш на операция,не бой се, поема се от здр.каса,иначе струва 1500лв.Направих и нея,пак нулев ефект,а уж трябваше да скоча веднага след излизане от упойка.Операцията всъщтност е вкарване на озон директно в диска (дисколиза) като идеята явно е да се създаде вакуум в самия диск,той да се свие и това което е изтекло от него да се прибере,освобождавайки притиснатите нерви.Подобни операции се правят и с плазма съсздадена от електрод в диска,но не знам къде в БГ.При мен не стана.Опитвал съм доста лекарства,но ефекта е краткотраен ,а има доста странични ефекти,като да речем прецакване на стомаха.Има и скъпи операции със смяна на целия диск,но там е друга тема.
Разбрах,че за да се пребори болестта,когато е в остра фаза е нужна атака по всички флангове,тоест продължително лечение с физиотерапия(всеки ден-масаж,вендузи,лазер,тангентор с минерална вода,електролечение и т.н)съчтана с блокади(инжекции в областта на засегнатите нерви)веднъж седмично и мануална терапия(изпукване,наместване) след масажа(пак 1седмично),но извършена от специалист,а не от чекръкчията дето леля ти Цонка виж как са упрай
За 40-50дни нещата се оправят и тогава идва ред на гимнастики,фитнес и т.н.Но повечто хора не успяват да преценят кога колко да се натоварят,или просто се отпускат и болката идва отново.В такъв случай е добре да сме подготвени. Тоест да поддържаме винаги мускулен корсет на гръбначния стълб и да избягваме прекомерни осови натоварвания и усуквания. От скоро имам болки отново и почнах плуване и фитнес-скрипец и лежанка,но смятам да опитам по-горе посочените упражнения.Всъщност опитвал съм и гимнастиката на Норбеков,която трае 40-50мин .Още след първия път се оправих и я забравих,понеже е трудна и досадна,а всички искаме нещата да стават лесно и бързо,понеже сме изключителни,как така точно на нас ще ни се случи това…Трябва да се зареже всичко,което пречи на организма и откланя вниманието му от болестта-алкохол,цигари,вредни навици и храни,наднормено тегло,стрес и т.н,тогава шанса за успех е по-голям.Мислете позитивно и се усмихвайте!
Нико можеш да напишеш повече за тази гимнастика и олзите от нея. Чудно защо не я практикуваш и сега шом е толкова ефективна.
Любо беше казал ,
че когато намери достатъчно информация по темата и се запознае добре с методиката ще има статия по въпроса.
Любо, Намери ли нещо което може да ни бъде от полза?
Гимнастиката е от книгата “Уроците на Норбеков” и тук 6те цитирам само тази за поясната област,а тя обхваща целия гръбнак.Наистина ,само от 1 час се почувствах много по-добре.А защо я спрях,защото бях все зает и не мислех,но сега боли и нямам избор.Пак почвам.Бъдете здрави!
Из Уроците на Норбеков:
Поясен сегмент на гръбнака
1. “Скиор” (“Кънкьор”). Ръцете са отзад на кръста. Гърбът е изправен, гледаме напред. От тази позиция започваме навеждане напред, все повече разтягаме поясните мускули.
2. “Мост”. Първо навеждаме напред главата, после шията, после гърба (целият гръбнак е изправен). Накланяме се все по-ниско. В обратен ред се връщаме в изходно положение: разгъваме първо поясния сегмент и т.н.
3. Огъваме в изправено положение. Разкрачен стоеж, юмруците подпират бъбречната област, лактите са максимално сближени. Щом опрем юмруци в кръста, започваме постепенно да се огъваме назад. Първо движим главата, после поетапно гърба. Тялото е като везна, окачена на оста “лакът – юмрук”. Главата и гърбът са едното рамо на вечната, долната част на тялото и краката – другото. Огъвате цялото тяло, не задържате дишането, тилът се движи към петите. Щом усетим, че по-нататъшен наклон е невъзможен, пристъпваме към основния процес – правим 8-10 постъпателни движения с цел да спечелим още няколко сантиметра. Изпълняваме упражнението два пъти, не сгъваме колената.
4. фронтален наклон в седнало положение. Задачата ни е да докоснем с нос коленете си. Ръцете са на бедрата, започваме наклона. Щом стигнем докрай, както винаги, полагаме усилие да спечелим още няколко сантиметра. Правим три наклона – към дясното коляно. към пода между коленете, към лявото коляно, всичко това — 8-10 пъти. Не се притеснявайте, ако първоначално целта ви се стори непостижима. Когато с лекота започнем да стигаме до коленете, ще опитаме “да клъвнем” пода.
5. Наклони назад с вдигнати ръце. Работим изправени. Разкрачен стоеж, ръцете са захванати над главата. Дишаме свободно. Тренираме целия гръбнак. Без да сгъваме колене, започваме да се отмятаме назад. Щом стигнем докрай, правим допълнително усилие. Вниманието е концентрирано върху гръбнака. Правим 8-10 движения. Изпълняваме упражнението два пъти.
6. Странични наклони. Едната ръка се опъва нагоре като продължение на гръбнака, другата се спуска надолу с цел да хване петата. Накланяме се на една страна все по-ниско и по-ниско. С допълнително усилие разтегляме гръбнака в поясната част. Правим същото упражнение в обратната посока.
7. “Оглед на петите”. Обръщаме се през лявото рамо и леко огънати назад, правим постъпателни движения с цел да огледаме дясната пета от външната страна. Краката са неподвижни. По съшия начин правим “оглед” на лявата пета. Вниманието е концентрирано върху гръбнака! Във всяка посока се обръщаме по 15 пъти. Дишаме свободно.
8. Наклони с обръщане на раменете. Седим с леко разкрачени крака и длани на гърдите. Накланяме се напред с усилие да достигнем с дясното рамо дясното коляно (10 пъти), после – с лявото рамо лявото коляно. Следва прав наклон – двете рамена към пода. Опитвайте максимално да извъртате раменете. След време опитайте с гръб “да докоснете” коляното. Не се напрягайте твърде много. По същия начин изпълняваме упражнението за вариант: раменете се опитват да стигнат до пръстите на краката.
9. Усукване. Изпълнява се като предходното, но участва целият гръбнак. Правим го и по часовниковата стрелка, и обратно. Вертикално просто усукване. Поглеждаме встрани, следва движение на главата, на шията, на раменете, на целия гръбнак в същата посока. Тазът, краката и стъпалата са неподвижни. Китките са върху раменете. Коленете леко пружинират. С наклон напред. Гърбът е прав, главата е по оста на гръбнака. По-разкрачен стоеж, плешките леко са събрани, лактите – малко назад. С наклон назад. Изходно положение – “мост”. Следва усукване в едната и в другата посока. Странично просто усукване. Накланяме се надясно и се усукваме надясно. Аналогично правим ляво усукване. Погледът се движи надолу и назад. Странично обратно. Наклон надясно, а усукване наляво. Погледът се плъзга по тавана и назад.
След упражненията с всяка част от гръбнака разпускаме с дихателни упражнения. На вдишване (раз-два) опъваме ръце нагоре, отпускаме ги (три-четири) -задържаме дишането; пак ги вдигаме (раз- два) -издишваме, спускаме (три-четири) – край на издишването. Правим го 3-5 пъти.
Полезно напомняне: тренираме с удоволствие, наслаждаваме се на себе си.
Здравейте ! И аз имам подобен проблем – почти всеки месец ходя при личния ми лекар, който е ортопед да ме намества.Проблема винаги е един и същ – блокажи на няколко места в областта на гръбнака
Всеки път ми казва едно и също нещо – трябва да работя за гръбната мускулатура . Но как ,след като при почти всяко натоварване почва всичко да ме боли и скоро след това се отказвам. Сега вече съм решила да не го правя.На доста места четох , че при правилно изпълнение на различни асани от йогата , значително подобряваш не само гъвкавостта , но и мускулатурата на гърба. Ако има някой ,който е опитвал този начин на “лечение” моля да сподели
Здравеите! Тренирах футбол от 10-19г. възраст,като на 16г ми поставиха диагноза дискова херния,продължих да играя макар и да ми бяха забранили,стигнах до полу-професионалист и там натоварванията се оказаха по силни от мен!Сега съм на 22г от близо 5 мес ходя да тренирам на лостове.Все още ме дърпа и боли кръста,гърба ми постоянно е схванат както и вратът.Въпроса ми е как да процедирам,да продължавам ли с тренировките,да ходя ли на доктори и изобщо от каде да започна да се лекувам!?
Здравейте.Първо да кажа че,упражненията за възстановяване на дискова херния са супер.Аз съм на 33 години и тежа 118кг.Започнах разделно хранене.Искам да питам има ли проблем за кръста ми ако карам в домашни условия Спин байк и правя лицеви опори?Благодаря предварително
Здравейте!
Изчетох с интерес цялата тема. Научих доста полезни неща.
Имам дискова херния на ниво L5-S1 и още три на шийните прешлени C7 до C4. Интересува ме има ли някакви упражнеия за шийните прешлени. И могат ли да се пият някакви хранителни добавки, които са полезни за това заболяване?
Здравеите! От 6 месеца съм със дискова херния-ел4 ел5 ес1 в момента съм с болки в лявара страна на таза може ли да правя тези опражнения? Ако може да ме посаветвате нещо от народната медицина! Благодаря ви!
Да, Велин, може да изпълнявате тези упражнения на принципа “ако не помогне, няма да навреди”.
Zdravei Lubo normalno li e pri uprajneniqta da se poluchava shtrakane v grabnaka i krasta?
“Щракането” е симтом на дегенерация (износване) на ставния хрущял на междупрешленните ставички. Не е противопоказание да изпълняваш упражненията, ако нямаш болка, дори ще усетиш подобрение, защото ставния хрущял се “храни” от синовиалната течност, която от своя страна се секретира при движение.
Допълнително може да подпомогнеш процеса с хранителни добавки за ставна регенерация. Най-добрите в това отношение са глюкозамин, хондроитин, MSM и хиалуронова киселина. Може да се добави и рибено масло и вит. С, които действат противовъзпалително. С това отговарям и на г-жа Спасова (коментар 61).
Zdravei Lubo,uprajneniqta gi pravq s lekota.Ne se zatrudnqvam pri tqhnoto izpalnenie,no polu4avam glavozamaivane pri legnalo polojenie,normalno li e tova?
Vav drugite saveti po gore kazvate, che trqbva da se pravi masaj pri men tova e nevazmojno, zashtoto nqmame specialisti v raiona.Molq za vashite saveti za po natatashno deistvie.Blagodarq Vi!
Професионални съвети за индивидуален здравословен проблем и неговото лечение не се дават на страниците на блог или форум.
Погледни още веднъж заглавието и ще разбереш защо са лесни упражненията за теб
Не е нормално човек да получава главозамайване, а какви са причините не се наемам да гадая.
Kade moga da namerq tezi saveti za po natatashno lechenie?
При съответните специалисти – невролози, кинезитерапевти, рехабилитатори, които обикновено се намират в здравни заведения и рехабилитационни центрове.
Tova mi e qsno az misleh che moga da namerq neshto v saita no v toq jivot vsichko e s pari a kato gi nqmash stradash.
Любомир,
благодаря много за отговора! Вече три седмици правя показаните по-горе упражнения и се чувствам много по-добре. Сега ще си купя и някоя от препоръчаните от Вас хранителни добавки / дано гръбнакът ми спре да хруска толкова много – шегувам се/.
Още веднъж благодаря.
Любомир, зная, че по-често се среща херния около кръста, но аз съм с протрузия на шийните прешлени /в лявата част/, установеня с ЯМГ. Бих се радвала ако видя тук и упражнения за тази област. При диагностиката на болестта се учудих, че именно там е проблема, понеже ме болеше само върха на дясното рамо. Наскоро започнаха да ми се подуват и изтръпват пръстите на ръцете сутрин като се събудя и установих, че след масаж на върха на дясното рамо болката се облекчава. Аз също спортувам и честно казано най-много ми трябва дясната ръка. Ще се радвам да разбера някой полезни упражнения за тази част на тялото.
Здравей Любомир,
Попаднах на сайта случайно и съм много щастлива – от днес ще почна упражненията и се надявам най-накрая да се оправя. Лежа вече 4-та седмица, като през 2,3 дена ходя до офиса. Болки в кръста имам от преди около 6 седмици. Не е остра болка, но е почти остоянна, като се усилва като стана и се движа.
Продължавам, че преди натиснах нещо и го публикувах без да съм свършила. Аз съм счетоводител – имам периодични болки във врата, гърба и кръста, но като сега като, че ли не е било. Ходих 2 седмици на физиотерапия в поликлиниката – приложиха ми терапия с ток и с магнитно поле. По време на процедурите болката се засили. След като приключиха имах леко облекчение, но не ми минава, все ме боли. Преди около 5,6 години ми казаха че имам начална форма на дископатия. Оттогава се е налагало няколко пъти да ходя на лекар по този повод и най-много са ми правили рентгенова снимка и са ме пращали на физиотерапия и това е и аз не зная вече, какво да правя вече. Направих упражненията преди малко и не се чувствам по зле от преди. Имах проблем при упражнението каране на колело. Но вече ми омръзна да ме боли, просто не мога повече така, това е ужасно.
Здравейте! Месец август 2010 получих някакво схващане в областта на кръста и лекарите ми поставиха “никаква” диагноза-дискова херния. Играх упорито показаните от Любомир упражнения и се чувствах добре. Но от месещ вече не ги играя, защото реших, че проблемът ми е решен. Да, ама не. Сега съм пак схваната и за съжаление болката е по-голяма от предния път. Явно тези упражнения трябва да се играят редовно, за да поддържат кръста и гърба. Излекуване няма!
Здравейте! В началото на тази година ми поставиха диагноза – парамедианна дискова херния на ниво Л5 – ЕС1 с налични вторични дегенеративни промени на диска, ставните фасети и телта на прешлените. Ходих на Павел баня и имам значително облекчение. От 3 седмици правя упражненията, които са показани по горе.
Моля за Вашето мнение – при тази диагноза налага ли се операция.
здравейте, аз съм на 23 години и съм леко изумена, че ми се случва нещо подобно. от скоро поради болки в кръста, реших да разбера какво се случва – оказа се, че е дискова болест на Л4/Л5 и Л5/ЕС1 сколиозис. възможно ли е да е провокирано от засилено занимаване с пилатес? разглеждайки, комплекса по кинезитерапия по-горе, видях, че упражненията са подобни, че дори и същите, като тези, които практикувам. как засилените тренировки и по специално упражнения за огъвкавяване са противопоказни? най-важния въпрос наистина ли трябва да избягвам тичането, поради тръскането, което предизвиква?
Ана, преценката дали се налага операция е единствено на лекуващия невролог, моля не търсете подобни мнения във форуми и блогове.
Рали, много неща могат да провокират дискова болест, особено ако е имало предпоставака за това. Упражненията за гъвкавост са противопоказани при слаба мускулатура, защото създават ставна нестабилност. Да, трябва да избягвате тичането.
Здравейте , от февруари тази година на тренировка както си почивах и като се изправя усетих сецване в кръста. след което 3 дни на легло , но отшумя обаче не на 100% , остана някакъв дискомфорт в кръста и като седя прав не мога много да стоя на едно място , не е болка , а неприятно усещане , сякаш е схванато там, следващите 2 месеца след като съм седнал и се изправя ужасна болка за миг особено вляво на кръста на равнището на бъбреците , сутрин след ставане кръста е скован 2 часа минават докато се отпусне. има дни в които нищо ми няма. преди 20 дни бях на невролог със ренгенова снимка , на която видя ошипяване някъде на далните прешлени , каза да купя корсет и да го нася като карам кола и вдигам тежко, имаше съмнения за дискова херния , но не се покриха , така че за шиповете ми изписа и Флостерон-мускулно 3 пъти през 3 дни + Тилкотил 10 дни и Мидокалм 30 дни по 3 , обаче на 10 тия ден ги спрях , нещо със сърцето усещах. Сложиш лост в коридора в нас за да правя коремни да заздравя мускулния преден и заден корсет и започнах да правя 16 кинезитерапевтични упражнения , които са леки , но за сериозни проблеми, аз смятам че при менне е толкова сложно , плувам често , а по принцип тренирам бокс , тичам много и скачам на въженце, днес бях при същия доктор и предписа още един път Флостеран мускулно 3 през три дни ,както и Флекситад 2 пъти по 1 месец пролет и лято ,като каза че е като захранка на междудисковото пространство и спира растежа на шиповете , притеснен съм не за друга , а толкова много лекарства са и не ми се иска да поема толкова имам ли друга алтернатива? мога ли да си играя бокс в къщи, да си правя упражненията на лоста ,както и да тичам – таво са ми любимите занимания за тонус , умишлено стопих 4 кг за 1 месец и кипя от енергия , но този гръб, кръст ме тормози , а се плаша да не му навредя с нещо, наплашен съм и от лекарствата, дайте съвет
Здравейте,миналия месец установиха,че имам дискова херния в лумбалната област.Невролога,който ме лекува ми препоръча да започна фитнес упражнения за заздравяване на коремните и мускулите на гърба.Но ме посъветва да се консултирам с кинезетерапевт какви упражнения да правя.Какво бихте ме посъветвали да правя?
Здравейте,на 22 години съм,преди около месец ме оперираха от дискова херния на кръста.Тъй като болките по крака отново почват да се появяват бих желал да попитам дали ще е добре да започна кинезитерапия като профелактично лечение и исправяне на позицията на кръста.За жалост съм от пловдив и нямам вазможност да се консултирам лично са вас и ще ви бъда благодарен ако ме посаветвате какво точно да предпиема за вазтановителен период.
Вчера ми поставиха диагноза голяма дискова херния на L5-S1 ниво и лечение- санаториум. В момента нямам болки, подвижна съм, но с постоянно изтръпнал ляв крак от таза до пръстите на ходилото. Както ви казах невролога и личния лекар просто вдигнаха ръце и казаха заминавай на санаториум и нищо друго. След много четене (което ще продължи) попаднах и на вашите публикации на тази тема. Тъй като пишете, че много трябва да се внимава какви упражнения се правят и на кой етап от заболяването, моля да ми кажете тези описани тук мога ли да ги започна сега или трябва да чакам това изтръпване да отшуми.
Здравейте!Ужасната дискова херния ме обхвана и мен от 5-6 месеца усещам неприятно изтръпване на десният крак и невролога ми назначи незабавно лечение на санаториум.Незнам от къде да започна дали да почвам тези упражнения или с медикаментите които ми е предписал невролога и санаториум.Преди около 2 седмици бях на специалист чакръкчия и ми каза,че имам разместен 5-6 прешлен от там процедури по наместване инжекции и камара хапчета, но нещата не се оправиха изтръпването си остана дори и малко се повишиха.Дайте съвет че вече ще се побъркам на 32г.съм.
Резултат от образното изследване
- Дискова протузия на нива Л 1-2 и Л 4-5 , Медианна херния на ниво Л 1-2
Освен че ми е малко схванат кръста и дишам малко по трудно други оплаквания нямам , както и иглички от време на време по крака и ръката
Спортувам в момента бокс , лостове , плуване , Искам да попитам щом нямам нищо сериозно да си продължавам да си тренирем , работат ми е свързана с тежести на 33 г съм
Здравей Любо благодаря за упражненията правя ги от два дни по два пъти на ден и се чувствам много по добре.Аз сам на 36г и 18 от тях съм ходил на фитнес.Дисковата херния си я докарах с коремни преси с главата надолу.Поне така предполагам защото за тези 18 години сам бласкал яко щанги/без мъртви тяги/ Вярно болял ме е гърба но нищо особено.Както и да е вече приключих с фитнеса.Сега практикувам бързо ходене.Интерисува ме какво мислиш за колоездене/без скачане и планинско спускане просто каране на колело по равно/за лостове-набирания“ успоредка-кофички и за лицеви упори.Виждам че рядко се включваш в дискусиите и предполагам че се доста зает за това ти се извинявам предварително но за нас болните с дх които са се занимавали със спорт цял живот макар и любителски и изведнаж им се случи нещо такова това са важни въпроси.Още веднаж благодаря
Здравейте приятели,в началото на годината ми откриха дискова херния на три нива,всеки който го е преживявал знае какъв кошмар може да се окаже,аз съм човек който много обича спорта и имам фитнес уред у дома но ми забраниха лекарите категорично да спортувам това беше голям шок за мен понеже ме тъпчеха с хапчета и на месец пиех по 400 таблетки и голяма част от тях на основата на витамин b12 и напълнях с около 20кг и това още повече засили болката в гръбнака и левия ми крак, не се съгласих за операция и се свързах с една клиника във Варна там има страхотни кинезотерапевти те ми показаха тези упражнения и не мога да повярвам какъв положителен ефект имат върху грабнацня ми стълб,много съм благодарна за което,зарязах всички хапчета от които напълнявам и ги ограничих останалите значително, разбира се под лекарско наблюдение и сега съм добре,пожелавам на всички да повярват ,че един ден отново ще са нормални хора и ще могат да тичат свободно и да се радват на живота около тях,не се отказвайте има изход от гадната мизерна дискова херния.:smile:
Здравейте…имам въпросче по отношение на упражненията….оперирана съм от лумбални дескови хернии… вследсвие на цялостна пареза на левия ми крак . Докторите ми обясниха ,че се е наложило да изградят един от дисковете ми със специален гел. Та това се случва към края на 2009 г.Тръгнах на плуване по твърда препоръка на лекарите , но не смятам че е достатъчно, а и още имам болки…особено когато се застуди …та тези упражнения подходящи ли са за мен…
И друго въпросче, какви упражнения мога да правя за друг проблем, който се появи малко след операцията…пак в ляво … както лекарите го определиха “незначително” ошипяване на вратните шиини прешлени…. но в същото време тази “незначителност” е съпътствана с болки в лява ръка, ляво рамо, лявата страна на врата и някакъв шум в лявото ухо при определени пози. Та въпросът ми е мога ли да му влиая и на това с някакви упражнения или с нещо друго…защото лекарите казват, че няма какво да се направи…препоръчват ми масажи и да не се натоварвам.
Извинявам се за романа и ще се радвам ако ми отговорите. Благодаря предварително!:smile:
До Светльо – колега по херния като те слушам с тези разместени прешлени да не би да си ходил при Фелдшера в Павликени . Мен ме оправи преди две години ама тази не оспя въпреки че ходих доста пъти ! И все ми казва че имам разместени прешлени и се били изтърквали и т.н.
Обаче сега пак съм зле и не маже да ми помогне никой. Ходих и на Павел баня ама полза никаква !
Дискова протузия на нива Л 4-5 , Медианна херния на ниво Л 4-5
Прави ми проблем и на двата крака !
И аз съм пробвал всичко , само без операция. И Дисколиза с ОЗОН не съм правил щото не им вярвам.
Ама вече не знам как да се лекувам.
Здравейте на 21 години съм от прекомерен спорт и незнание получих Протрузия на лумбалния дял на гръбначния стълб и дискова херния на S1 След 2 месеца почивка започнах да ходя на физиотерапия и съответно ми казаха да правя упражнения за да заздравя мускулатурата около контузеното място съвсем случайно попаднах на тези упражнения и искам да кажа че са супер разбира се трябва постепенно да се увеличават повторенията но са страхотна загрявка за една по силова тренировка с собствено тегло.
Искам да Благодаря за статията страхотна работа ми свърши
Здравейте аз съм на 16 години , тренирам футбол но от известно време седа повечко на компютъра и се загледах в гръбначния ми стълб и като вървя ,седя и даже като бягам съм изгърбен има ли някакъв начин това да се оправи поне малко да се поопрая защото това за мен е грозно човек да е изгърбен.Съвсем малко се личи, на мен лично ми казаха да ходя на фитнес и да направя малко маса за да не личи толкова но вече незнам ко да опитвам и въпроса ми е дали тези упражнения ще помогнат
Предварително Благодаря
Тези упражнения са за възстановяване в ранния период след дискова херния, както пише. В случая, ще трябват подходящи фитнес упражнения за възстановяване на нарушения мускулен баланс.
Здравейте…
Аз съм на 23г. от София откриха ми 3 дискови херни, едната беше
много голяма,следкато опитах всякакво възможно лечение,без успех се наложи операция на най-голямата херния.Не препоръчвам екстензии защтото от тях станах много по зле и стигнах до там. Имах пареза на десният крак страшни болки и мъки,започнаха и към другия крак всичко стана много бързо 3 месеца се мъчих и в болница бях но не помогнаха системите и инжекции… и на терапии ходих игло и мануална и физио от нея се почуствах по добре,но за крадко.След операцията се родих направо вече не куцам казаха ми че след време ще минат болките в краката напално сега ми предстои вазтановяване.Въпросът ми е кога мога да почна да правя тези опражнения ???!Защто ми казаха че са много добри се пак ми останаха 2 хернии за тях не било необходимо операция можело да се излекуват сами понеже били малки но аз искам да взема мерки за да нямам проблеми и с тях след време казаха ми 4е ако не минат сами да пробвам с лазар лечение.Но големия проблем е отстранен за моя радост.Такаче в някои случаи помага само операцията…. нйкои не иска да стига до там за това взимаите мерки от рано !!!!
Здравейте, от известно време започнах да чувствам силни болки в областта на кръста и по целия гръбначен стълб. Отидох на лекар, кото ми каза че имам блокажи по гръбначния стълб и ми назначи физиотерапия. За сега не се чувствам подобрение, даже болките ми се увеличават. Не ми бяха направени никакви снимки или други изследвания, не знам дали е нормално. И ако след физиотерапията и мекамендозното лечение продължа да чувствам болки не знам какво да правя.
Много се радвам,че попаднах на Вашия сайт-открих информацията,която ми е необходима точно в момента.Преди 2 седмици завърши лечението ми в болница,а от 3 дни правя упражненията.Сигурна съм,че ще имам огромна полза от тях и бих искала да попитам 2 неща: колко време трябва да продължа с тези конкретни упражнения?Да приема ли,че са само за възстановителния период и след него може да се увеличи натоварването или ще бъде добре да се изпълняват цял живот? И към каква кардио-тренировка да се насоча? От коментарите тук разбрах,че бягането не е вариант,предполагам че загрявката на боксьори и ММА-ци също… А колоездене,пък било то и във фитнес залата? Благодаря
Тези упражнения са само за ранния възстановителен период, след това натоварването трябва да се увеличи, но как и с колко е индивидуално. Като кардио тренировки, най-подходящ е кростренажора.
Здравейте!
Моля, дайте съвети относно шийна дискова херния!
Здражейте!
От доста години имам проблеми с кръста.Преди 6 гдини се оперирах по спешност от дискожа херния на нижо Л-4 с-1.Получих пареза на долхата яаст на тялото.Ползжах инвалидна количка.За вест месеца се възстанових напълно и дори доста интензивно тренирах във фитнеса /с инструктор,разбира се/.Преди 4 месеца почувствах болка в кръста вечерта ,а на сутринта се събудих с изтръпване в областта на дупето и десния крак до стъпалото.По обяд започнаха силните болки.Предписаха ми инжекции и хапове.Точно на седмия ден болката внезапно стихна и стъпалото ми увисна.След направен ЯМР ми бе открита херния на Л-5.от електромиограмата се установи,че от коляното надолу нерва на десния крак не отговаря.Започнах лечение с нивалин,но подобрение нямам.Хернията е около 2 мм и не е за операция.Сега се придвижвам трудно с куцане и “шляпане”.Проведох и два курса на рехабилитация,полза никаква.Смятам от утре да се завърна във фитнеса и да започна регулирано натоварване на мускулите на краката и гърба,тъй като в болницата упражненията ,които правех са почти същите като във фитнес,с тази разлика,че се правеха с подръчни средства.Инструктура ми е завършил физиотрапия в англия и се надявам на добър комплекс от упражнения.Ако имам подобрения ще споделя.Няма да подмина и препоръки от уяастници и препатили в сайта.
Успех на всички и късмет!/на мен поне много са ми нужни:)))/
Здравейте, прочетох преди малко почти всичко от сайта с голям интерес и искрено уважение. Благодаря
!
От няколко дни имам силни болки двустранно в задната част на бедрата, която слиза и надолу по прасците по някое време. Болките са ужасни и труднопоносими сутрин около 6часа като стана от леглото, и полагам огромни усилия да мога да си върша работата през деня. Обикновено след около 4-5часа болката поотслабва и става поносима, въпреки големия дискомфорт, и вечер отново се засилва. МНОГО ИСКАМ ВЕДНАГА ДА ЗАПОЧНА ДА ПРАВЯ УПРАЖНЕНИЯТА, КОИТО ПРЕПОРЪЧВАТЕ, НО СЕ ОПАСЯВАМ ДА НЕ СЕ ВЛОША, ТЪЙ КАТО ОШЕ ИМАМ ТЕЖКИ КРИЗИ. МОЖЕ ЛИ ДА ЗАПОЧНА ВЕДНАГА, МНОГО ВНИМАТЕЛНО, ИЛИ ДА ИЗЧАКАМ ДА МИ ПОРАЗМИНЕ?:cwy: ?
(Горе-долу знам какво ми е: преди 3год претърпях успешна операция от дискова херния между L4-L5, но ми остана начална медиална протрузия между L5 и S1 и леки дегенеративни изменения в областта на интервертебралните и сакролиачните стави. Чувствах се задоволително допреди 1 седмица, когато ми се наложи в продължение на няколко дни да изпълнявам работа по 3-4 часа доста наведен напред Може би това ми е поразместило прешлените. Спазвам 5-6 правила, дадени ми от лекарите, и взимам елементарни обезболяващи,и си внушавам, че не може вечно да ме боли така и ще ми мине, но много искам да започна по-скоро да изпълнявам Вашите упражнения, дали да изчакам още малко?)
И още веднаж поздравления за този сайт!
Здравейте, кога може да се започне с тези упражнения, от 10 дни съм с болки в кръста(секнах се на фитнес), до момента съм на инжекции и обезболяващи. Направена ми е и ренгенова снимка с диагноза остеохондроза на л5 ес1, с някакви телца (мисля, че значат шипове) на л5 и л1. Невролога каза, че разстоянието мржду прешлените ми е много намалено, то и аз го виждам де, а и че според нея си е чиста херния, също така кръстът ми е изкривен на дясно, много се надявам да се стабилизирам, не съм имал такива проблеми до сега и съм силно притеснен, на 27г.съм. Та кога може да започна да ги правя, колко време трябва да мине след като премине болката, дано да е скоро
Благодаря предварително за отделеното време
Искам да попитам тези упражнения подходящи ли са за изпълнение след оперирана лумбална дискова херния/микроендоскопски/.Оперирана съм преди месец и половина и се чувсвам вече добре,обездвижването и пазенето почнаха да ме подтискат.Аз съм жена на 40г.,к-о живееше доста активно преди операцията:работех на 2 места,на едното от които на нощни смени.Мисля,че това ми се случи вследствие на дългите часове работа.Оперирах се ,защото чувствах слабост в краката,нямах сили да стоя права,а постепенно и да вървя,а болките не бяха толкова силни,както в острия стадий.Моля Ви посъветвайте ме как да работя за укрепване на мускулатурата на кръста,ще ми трябва,аз съм акушерка,обичам работата си и искам да продължа да практикувам професията си,която е свързана с физически усилия все пак!
Да, Светлана, подходящи са упраженията за началния етап на възстановяване.
Здравейте, първо благодаря за полезната информация и комплекса от упражнения! На мен ми откриха пареза – Л5/С1 – а на този сайт попаднах на това, което ме интересува за въстановителния период. А в интернет, почти никъде не се засяга тази тема, или поне не е изложена така – разбираема, конкретна и ясна.
От 3 дни започнах да ги изпълнявам, но се чудя дали да е 2 пъти на ден, вместо 1 (сутрин). Чувствам, че имам сили и болката по таза и крака почти отшумява. Пия само милгама Н.
Също колко време трябва да изпълнявам тази програма, преди да се обърна към вас за по-сериозна?
Още веднъж благодаря за статията!
Стефан
Здравейте всички, и аз като вас съм с дискова херния установена с ядрено магнитен резонанс. нямам изтръпване и парези само при изпънати крака не мога да се наведа ….. нещо ме опъва на задната страна на бедрото . лицеви опори , набирания , бягане и ходене предполагам не са противопоказни на хернията. благодаря предварително
Набирания (при чисто изпълнение) и ходене са ок, лицеви опори може да са опасни при слаб поясен мускулен корсет, бягането е противопоказано!
Ок много благодаря, значи да по укрепя гръбните и коремните мускули и тогава да премина към лицевите опори . гръбните мускули с упражнение 7 от показаните тук и коремни преси в всякакъв вид , това като за начало как ти се струва ?
Между другото , дори и невролозите при които съм ходил дават противоречиви мнения за това какво мога и какво не мога да правя в спорта……….. но при кинезитерапевтите нещата се покриват , дано да съм взел правилното решение. БЛАГОДАРЯ ЗА ОТДЕЛЕНОТО ВРЕМЕ
здравейте,
и аз като повечето от вас съм с ДХ на Л5-С1 и няколко протрузии на по-горни прешлени, установени миналия юли с ЯМР. имах болки в левия крак /тазобедрената става и глезена/, после и пареза и шляпаща походка. с инжекции, мазила, хапчета и 3 физиотерапии сега съм добре – т.е. нямам болки, ходя нормално, нося стягащ колан, ако се наложи и само от време на време чувствам малко тежест в областта на кръста и съвсем леки изтръпвания на пръста на крака, които с няколко мазания с Волтарен и почивка отшумяват.
прочетох с интерес статията и коментарите, видях упражненията и бих искал да попитам – постепенно ли да ги започна или мога директно 2-разово, след като нямам болки и колко време да ги правя. плуването влияело много добре – има ли някъде басейн с топла вода, тъй като ми казаха, че студената е противопоказна. и на края – мога ли да карам ски???
поздравления за статията и инфото и се надявам да ми отделите малко време.
Здравейте и от мен! Проблема ми е от около месец 25.12.2013г. Решавам да го споделя тук защото от всичко прочетено по различни сайтове стигнах до извод, че Любо…. така го наричат във форума е интелигентен човек с необходимите познания и желание да помага! Не съм бил активен спортист, но винаги съм се занимавал с някакъв спорт (футбол, баскетбол, бягане, фитнес). На 36 години съм и от 13-14 години работя като видеооператор в ТВ. От 2-3 години много активно карам шосеен велосипед – 200-300 км. седмично, понякога и за ден.
Много ми харесва, а и от 96 кг. сега съм 80 кг. Дотук всичко ОК. След поредното си зимно каране явно не прецених екипировката и усетих при спускане на един връх при 0 градуса температура погалване (ако мога така да го нарека) от студа по седалищния нерв на десния крак. До няколко дни усетих лека болка в кръста вдясно, но взе да поотшумява. След 2 седмици вече карам колело у дома на ролков тренажор. При едно невнимание понеже краката са закопчани за педалите направих падане от тренажора на килима у дома (настрани). Не усетих някаква болка, но трудно станах от шока ако мога така да го опиша. След като се изправих не изпитвах болки и продължих още няколко дни да си спортувам. В един момент започнах да усещам рязка схващаща болка в таза под кръста в дълбочина при навеждане за момент и след това при изправяне (като схващане на мускул). Имаше моменти когато се навеждах или изправях като ударя с юмрук задника ако мога така да се изразя нямаше схващане. След няколко дни докато се усетя се събудих с остри болки и схващания по целия десен крак отзад, които преминаваха и към кръста. Не можех да се наведа с изпънати крака в коленната става. Клякам ставам имам сила, но реша ли да се наведа с изпънати колене все едно ми се късат сухожилията отзад от кръста до петата. Вечер започнаха едни крампи на прасеца и двуглавия мускул. Не можех да спя от болка, а тя отминаваше чак следобед след разхождане и движение. В един момент започнахме инжекции – обезболяващи лекарства, физиотерапия. Това състояние продължи около 2-3 седмици. Една сутрин вече се събудих скован в десния крак куцах и болеше. Въпреки всички инжекции и физиотерапията само ходенето и движението ме облекчаваше за малко.
Тази същата сутрин ми приложиха мануална терапия (тотален масаж на всяка жила и мускул по крака и кръста). Светна ми веднага след масажа….получих такова облекчение ще бях готов да платя двойно на това което ми каже масажиста. След този масаж започнах втори трети и т.н. вече около 5-6. Голямото подобрение което получих след първия не запази своето темпо и нещата зациклиха дотам, че вечер спя спокойно нямам крампи, но все още имам слабост в прасеца и намалена чувствителност на кожата на петата и отзад на бедрото. Между другото преди да се обърна към мануалната терапия правих скенер и лекарите ми казаха цитирам – протрузия на L4-L5, херния на L5-S1 медианна. Казаха ми че съм за операция. От 1 седмица правя вашите упражнение и още едни – http://www.youtube.com/watch?v=MNR427Nyc6Y. След упражненията се чувствам добре спя добре не ме боли, но сутрин след като стана усещам проблем в кръста при ходене и стоене прав като гъдел между прешлените който после се превръща в умаляване и болка, а от там и изтръпване на двуглавия и прасеца в десния крак. На моменти ме отпуска, на моменти подава леки крампи по мускулите които изчезват в зависимост от положението ми и натоварването.
Най-големи проблеми имам при стоене прав или седна за повече от час в автомобила. Най-добре се чувствам легнал нощем или след преумора като полегна и правя упражнения. Но, не усещам вече напредък с оздравяването или ако има е много бавен. Вече над месец откакто получих проблема и около 2 седмици без напредване видимо в оздравяването.Благодаря на всеки който ще ми пише на поста и ще ми обърне внимание!
Здравейте.Имам проблеми с кръста но вече свикнах с болките,може да се каже че съм намерил начин за сега да се пазя как седя,как клякам и за сега се справям ,но с болки в плешката не мога да се справя.Нерва на лопатката ме боли всяка година и то все зимата и трае около 4 месеца.Лечение съм правил с Кинезетерапия, правят ми масажи и се чуствам добре около 4 часа и болката пак си продължава ,правиха ми и с уреди с ток и разни други машинки.Ходил съм при трима вярно че масажират различно и от всеки съм добре но до определено времетраене.Та има ли и други с такъв проблем,имали лек за това.
Пробвай за плешката с тригер терапия. Точков масаж
Здравейте, имам болки в левия крак/бедро и тазобедрена става/ симптомите започнаха преди около 6-7 месеца по начина, който описва Росен и оплакванията са в общи линии същите.
Започнах с невролога-противовъзпалителни и болкоуспокояващи, ортопеда= същата терапия, физиотерапия=без резултат, балнеолечение във Вършец- мин.вода, физио, гимнастика под вода и масажно легло. Сковаността след седене поизчезна, вече тръгвах оъ раз, но….с болка.
Болката по бедрото достигна до пръстите на краката и започна да се изкачва към кръста и гърбът. Позата на ходене ми е на сра баба. Леко приведена, щадяща и със стягане на кръстцовите мускули при ходене, заради болката….След това пробвах с иглотерапия и инжекъиране на Колаген покожно- 4 процедури. съчетано с масаж. Масажът отпуска и действа добре, но временно. Болката продължава.
Преди седмица направих скенер и се оказа: протрузия л4 л5, херния на ниво л5 с1,шипове на всяко едно ниво, блъджинг на ниво л3л4.
Междувременно опитвах и с гимнастики от нета, но досега не знаех откъде точно идва болкта и спрях с тях, да не би да не правя подходящата за мен.
В момента пак ходя на физио- ток и магнит, смятам да добавя и озоно и лазертерапия след консулт с физиотерапевт да видим …..
Засега не смея да се подложа на дисколиза, поради противоречиви мнения.
Успех с лекуването на всички.
,,,,извинете за правописа, имам проблеми с клавиатурата.
Здравейте.Открих темата точно навреме-на лечение съм в Павел Баня.
Ще бъда кратка.4 броя ДХ,1протрузия,сколеоза,шипове…На 39 съм и 4 години след тази диагноза не пия никакви лекарства-абсолютно,защото видях какво ми причиниха те, когато бях с кризи и ги пиех.Намерила съм начина за себе си да се поддържам-с масажи,плуване,пилатес,всяка година 10 дни на санаториум, и вяра,много вяра,че всичко ще е наред.Имам три прекрасни деца на които съм нужна!!!
Конкретен въпрос.Според Вас трябва ли да започна да приемам някакви добавки,защото си мисля,че с годините нещата няма да стават по-добре а тъкмо обратното.Имате ли мнение за ХОНДРОСЕЙВ и ПИАСКЛЕДИН.
Ще бъда много благодарна…
ЖЕЛАЯ НА ВСИЧКИ ЗДРАВЕ И ПОВЕЧЕ УСМИВКИ!!!
Всичко с глюкозамин, хондроитин, хиалуронова киселина, мастни киселини, вит. С, MSM и т.н. ще е от полза. На конкретни марки няма да правя реклама.
Да,съжалявам,не се съобразих с това.
Много благодаря за бързия отговор.Желая Ви успех.
Здравей Росене.Благодаря за съвета но това са ми го правили Кинезетерапевтите но подобрението ми е само за няколко часа.Другото интересно е че за кръста имаше ефект но за плешката не стана интересно защо.А с кръста имах жестоки проблеми.Цялата плешка издава силни пукания при повдигане на раменната система от какво се получава това,за това питането ми е до всички ако има някой с такъв проблем да помогне.
Здравейте, от известно вреем (2 години имам следния проблем: първо ме болеше опашката, краката, имах някакви дърпания в краката, които не ми пречеха да ходя, но беше доста неприятно – отидох на снмика: първи резултат приплъзван на прещшлени, джипито ми каза единият ти прешлен е по надолу отколкото трябва. Ходих на физотерапия, лфк – отшумя замалко особено лятото – втора снимка на следващата година – заключение на рентгенолога – нищо ти няма??? При първи невролог: снимката е неясна, но това, което се вижда е, че ти липсва последната извивка на кръста по рождение – да внимавам. Втори невролог не е нещо серизоно, искаше да ми влива венозно милгама, аз отказах защото вече бях пила хапчета и да сме видели, как щяло да се повлияе. И сега най- странното за мен през цялото това време бях безработна, в момента, в който почнах работа – всичко изчезна като с магическа пръчка. Но по стечение на обстоятелствата пка останха без работа и след много седене, заради ученето за един изпит почнаха пак симптомите. Само, че този път нямаше мравучкани, дърпания , а на левия крак най- горе , както е бута си ме боли, дори тупти. Не ми пречи да ходя, макар, че след като постоя известно време права около час да кажем и почва вече по сериозно да ме боли. Трябва да седна за 5 мин и после всичко е ок. Правя си лфк,което включва голяма част от упражненията, които вие сте дали за въстановяване след дискова херния. Правя всякакви извивки и не ме боли, но като ходя повечко от час и почва да ме боли, понякога и само като стана от стола м еболи , но доста поносимо. Това се отключи след изпита онзи ден и от вчера си взех милгама N по едно сутрин и вечер – незнам дали ще помогне. А и още нещо като седя клекнала по-дълго време като се изправя ме боли отзад коляното на левия крака като разтегнато едно такова, но след 2-3 мин ми минава. Какви съвети бихте ми дали вие – йога – евентуално, предполагам преглед при вас. Като цяло има доста отпусната мускулатура и не обичам да спортувам, освен да плувам, което зимата си е по трудничко. Блгодаря ви предварително
Здравейте, намерих тази страници и бих искала да знам, може ли да ги прилагам, след като съм три месеца след операция на две нива дискови хернии с прилагане на гел между прешлените на Л2-3 и Л3-4. Питам, защото все още съм със силни болки. Не знам какво да правя.
Здравейте!
Искам да Ви попитам тези упражнения ефикасни ли са за дискова херния на шийни прешлени ниво С5-С6???
Ако ли не, можете ли да ми препоръчате някакви упражнения за този вид херния??
Комплексът е насочен конкретно към проблем в лумбалния дял на гръбначния стълб, при шийни дискови хернии упражненията трябва да се преценят индивидуално, тъй като това е деликатна зона и е опасно да се дават общи упражнения.
Благодаря Ви!!!
Здравейте, Любомир! Бихте ли ми казали, тези упражнения подходящи ли са за дискова протрузия на ниво L3-4? Благодаря!
Да, подходящи са.