Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 18.11.2009 в Забавно | 6 коментара

„Витамин L“

vitamin_LЧували ли сте някога за „витамин L”? А знаете ли как действа? Ако ви кажа, че чрез ежедневна доза от него ще подобрите състоянието на имунната си система, по-лесно ще преодолявате житейски трудности и ще извлечете максимума от тренировките, сигурно ще попитате колко струва, откъде да си го купите и има ли странични ефекти.

Не всичко, което е полезно за тялото ни може да се вземе на хапчета или да се набави чрез храната. За да се заредите с „витамин L” ще трябва само хубаво да се посмеете. Не това не е шега, защото той се съдържа в смеха и доброто настроение. Всъщност, става въпрос за „витамин смях” (L – Laugh, от англ. – смях), който от биохимична гледна точка не е витамин, но създава толкова благотворни биохимични реакции в организма ни, че е необходим за доброто ни здраве, колкото и витамините.

„Светът е оцелял, защото се е смял” не е просто безсмислена поговорка. Проучванията показват редица ползотворни ефекти от смеха. На първо място се увеличава производството на ендорфини – хормоните на щастието. Ендорфините стимулират имунната система, намаляват високото кръвно налягане и подобряват възстановяването. Смехът също така стимулира отделянето на невропептиди от мозъка, които повишават броя на макрофагите – клетки, които унищожават болестотворни микроорганизми в нашето тяло. Намаляват се и високите нива на стресовия хормон кортизол, който подтиска имунната система, разгражда мускулна тъкан за енергийни нужди и блокира изгарянето на мазнините. Всичко това ни помага да се справим много по-лесно с всекидневния стрес и последствията от него.

Смехът може значително да подобри и постиженията ви във фитнес залата. Естествено, не става въпрос за отвличане на вниманието и разконцентриране, но невинна приятелска шега или разказан между две серии или преди тренировката виц, значително ще подобрят настроението ви и производството на ендорфини. А когато човек е щастлив и в настроение, той прави нещата по-добре, а ендорфините освен всичко намаляват парещата болка от упражненията и отдалечават момента на умората. Ярък пример в това отношение са майтапите по време на тренировка между Арнолд Шварценегер и Франко Колумбо – две имена записани със златни букви в историята на бодибилдинга.

Когато тренирам не съм от типа хора, които са вглъбени в себе си все едно светът не съществува. Винаги съм зареден положително, защото положителната нагласа води до положителни резултати. Не пропускам възможност да се посмея с приятели, но по време на серията не ме търсете – тогава съм 100% концентриран и най-вероятно няма и да ви чуя. А когато съм сам в тренировката обичам да се предизвиквам. Това създава положителния емоционален заряд, без който няма да извлека максимума от начинанието си.

Смехът ще ви помогне и да успеете не само в спорта, но и в живота и да гледате по-леко на неуспехите. Вижте лицата на истински успелите хора – те приемат всичко с усмивка и притежават очарователно чувство за хумор. Трябва да сте щастливи от това, което правите, а ако се провалите в дадено начинание да се надсмеете на себе си и ситуацията. Самоиронията в такива случаи винаги помага да не падаме духом.

Освен, че подобрява тренировката, смехът сам по себе си може също да бъде отлична тренировка. Ефектът от него е съпоставим с промените, които настъпват в организма по време на физическо натоварване. Ускорява се пулса, повишава се кръвното налягане, учестява се дишането и се увеличава кислородната консумация, съкращават се доста интензивно мускулите на лицето, коремните мускули и диафрагмата. Кога за последен път се смяхте толкова, че на другия ден имахте мускулна треска на корема? А и винаги е по-добре да ви се появят бръчки от много смях, отколкото от намусена физиономия.

Въпреки че смехът е естествена способност и потребност, ако не се тренира и не се развива в голяма степен се губи, както атрофират мускулите ни, когато не ги използваме. За съжаление светът, в който живеем създава все по-малко поводи за смях, затова трябва да направим всичко по силите си, за да си набавяме ежедневната доза от „витамин L”. Ето няколко прости правила:

- намирайте смеха в почти всяка ситуация. За много хора ако се смеете твърде много значи не сте наред с главата. Оставете ги да си мислят каквото искат – те са обречени на „витамин L авитаминоза”. Смейте се дори нещата да не вървят – в много случаи самоиронията е най-доброто решение.

- намерете „съмишленици”. Контактувайте предимно с хора с развито чувство за хумор. Тъй като личността ни се адаптира към хората, с които общуваме, избягвайте негативно настроени хора, за да не станете и вие такива.

- търсете хумора. Не чакайте живота постоянно да ви предлага ситуации, за да се смеете. Намерете ги като по-често четете и разказвате вицове, гледате комедии и театрални представления.

- смейте се насила ако трябва. Въпреки че е по-добре да се смеете от сърце, ако сте позагубили чувството си за хумор това може да не ви се отдава толкова лесно. За мозъка няма „фалшив смях”, затова се опитайте да се посмеете, дори ако не ви е до това. Много скоро ще преоткриете чувството си за хумор и няма да ви се налага да се смеете насила.

6 коментара

  1. Привет! На мен лично много ми допадна статията за Витамин L“. Аз самият съм много весел човек, дори имам наблюдения че хора, които са смазани от проблемите си, ме разглеждат като „куку“? Убеден съм в това което описвате за смеха от собственият си опит, тъи като всичко което правя го правя с позитивизъм, а той е генериран от смеха ,веселото настроение ,хумора и комедиите които обожавам като жанр в киното. Същото прилагам и в залата, когато тренирам! Благодаря за полезните статии, намирам ги за много полезни!

  2. Съгласявам се…Опитала съм го върху себе си и казаните думи важат с пълна сила.. :))
    Be happy!

  3. L-авитаминоза!Сакън!Това е най страшната болест :D

  4. Яка статия. Сега ще прочета малко вицове :D

  5. L-карнитин е просто изомер на D-карнитин. Повечето изомери в организма са ни в L-форма. Което не дава правото на Л-карнитина да се нарече Витамин L.

  6. Виктория, а вие прочетохте ли изобщо статията преди да напишете коментара ;) А що се отнася до л-карнитина той е витаминоподобна субстанция и не е витамин, но това е съвсем друга тема…

Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: