Коментари на: Разтоварващи серии

От: Иван

Иван — Sat, 10 Sep 2011 11:53:10 +0000

Благодаря, ще я очаквам.

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Sat, 10 Sep 2011 10:49:25 +0000

Нещо вярно има, но е далеч от цялата истина. Хипертрофия може да се постигне и с 15 повторения в серия. Скоро ще има материал по темата

От: Иван

Иван — Sat, 10 Sep 2011 05:46:05 +0000

Защо 14 повторения. Не са ли много за достигане на мускулна хипертрофия? Чувал съм, че 6 повторения до отказ са добре за мускулна хипертрофия с 90% от тежеста? Има ли нещо вярно?

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Mon, 26 Jul 2010 18:43:36 +0000

И на двата въпроса ще ти отговоря, че по скоро ще стигнеш не до застой, а до претрениране :!:

От: Юлиян

Юлиян — Mon, 26 Jul 2010 14:57:20 +0000

Имам 2 въпроса:
1. Споменаваш, че за кратък период трябва да се използват. Но за колко време и какъв ще е ефекта ако се използват по-често ? (застой?)
2.Ако се изпълнявам във всяко упражнение за мускулна група, може ли да се стигне отново до застой и претрениране ?(период за маса)

От: Оги

Оги — Fri, 04 Dec 2009 09:16:39 +0000

Сега ми се изясни. Благодаря, ще го пробвам. Аз си помислих че всичките серии трябва да са разтоварващи!

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Thu, 03 Dec 2009 17:39:57 +0000

Оги, не разбрах как ги сметна 14 серии на упражнение? Според нивото си може да направиш разтоварваща серия в последната серия на едно-две упражнения от мускулна група.