Коментари на: Разтоварващи серии

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Sat, 05 May 2012 12:32:05 +0000

За мускулен растеж от съществено значение е интензивността: http://lubomirivanov.com/1153/

От: Влади

Влади — Fri, 04 May 2012 07:06:02 +0000

Привет Любо,
заради липсата ми на какъвто и да е качествен фитнес опит идвам да попитам един въпрос, на който не можах да си отговоря. В темата пише, че за растеж на мускула серията трябва да бъде с продължителност около 40-60 секунди. Това означава ли, че броят на повторенията в една серия не е от съществено значение, стига да успея да направя серията в диапазона 40-60 секунди?
До скоро

От: Иван

Иван — Sat, 10 Sep 2011 11:53:10 +0000

Благодаря, ще я очаквам.

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Sat, 10 Sep 2011 10:49:25 +0000

Нещо вярно има, но е далеч от цялата истина. Хипертрофия може да се постигне и с 15 повторения в серия. Скоро ще има материал по темата

От: Иван

Иван — Sat, 10 Sep 2011 05:46:05 +0000

Защо 14 повторения. Не са ли много за достигане на мускулна хипертрофия? Чувал съм, че 6 повторения до отказ са добре за мускулна хипертрофия с 90% от тежеста? Има ли нещо вярно?

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Mon, 26 Jul 2010 18:43:36 +0000

И на двата въпроса ще ти отговоря, че по скоро ще стигнеш не до застой, а до претрениране :!:

От: Юлиян

Юлиян — Mon, 26 Jul 2010 14:57:20 +0000

Имам 2 въпроса:
1. Споменаваш, че за кратък период трябва да се използват. Но за колко време и какъв ще е ефекта ако се използват по-често ? (застой?)
2.Ако се изпълнявам във всяко упражнение за мускулна група, може ли да се стигне отново до застой и претрениране ?(период за маса)