Коментари на: Честота на хранене за редуциране на мазнините

От: Христо

Христо — Sun, 14 Aug 2011 09:27:52 +0000

Здравейте!
В коментара си ще споделя моя начин на хранене и трениране, без да оспорвам ничий начин на живот. На първо място напълно споделям виждането на автора за въздействието на различните храни върху организма. Искам само да отбележа, че честото хранене е задължително за подрастващ организъм. Аз съм на 41г. и с редки изключения, спортувам повече от 20г. Тежа 77кг. (преди 5 месеца бях 82кг.)
По отношение на храненето и сваляне на мазнини, а не на мускулна маса споделям следноно: От около 5 месеца прилагам нещо подобно на „Воинска диета“ – основно хранене само вечер при спазване на всички правила за здравословната храна. За първите 2-3 седмици свалих около 2,5кг, след това свалянето естествено беше забавено. Тренирам тежко – малко серии с малко повторения – само базови упражнения лег, клек, тяга, рамо и набиране с допълнителна тежест. Както казва един приятел от фитнеса – за мен хубавото тяло е вторичен ефект от спорта и нямам нищо против да изглеждам добре. Против логиката на автора свалих килограми, като същевременно увеличих силата си (и на максимална тежест и в серия).
Хранене само вечер – наистина ли е абсурдно!? Вечер приемам необходимата ми за денонощието храна. Сутрин категорично не ям, а през деня хапвам плод, мляко или нещо леко, в такова количество, че да не изпитвам дискомфорт. Отначало е гадно (все пак 40 години съм се хранил по 3-4-5 пъти на ден), но бързо се свиква.
Кое е това животно в природа, което се наяжда и започва физическата си активност?!? Напротив – след храна е по-добре да се почива и организма да бъде оставен на спокойствие да си обработва храната. Иначе ще се чуди къде по-напред да насочи усилията си. При това хранене няма натрупване на мазнини, защото през 20-те часа нехранене тялото търси енергиен източник. При условие, че тренирам вечер, след работа (около 19часа),от което съхранявам мускулната маса, а няма въглехидрати от деня, които да изгарям, то познайте откъде тялото черпи енергия – основно мазнини.
Подчертавам, че по този начин няма културистичен разтеж, наясно съм с това, но и не искам кой знае колко големи мускули. Чувствам се перфектно, денем съм много по-активен и по-лек (когато е нужно и по-агресивен). По време на тренировка „ми идва да изям желязото“
Успех на всички!!!

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Tue, 19 Oct 2010 06:56:44 +0000

Пак е индивидуално, но да кажем че принципно може

От: m

Mon, 18 Oct 2010 17:01:45 +0000

здравейте на всички !Г-н Иванов,бих искал да ви попитам сутрин след като метаболизмът е по-бърз,това означава ли че след закуската следващото хранене може да бъде след 2 часа, а др вече по определения график 3 часа?

От: Petranka

Petranka — Fri, 15 Oct 2010 23:18:42 +0000

Blagodarq vi!Naistina ne znam kak da se svarja s vas po drug na4in,za da mi izgotvite individualen hranitelen rejim.Molq da me izvinite za latinicata,no kakto sigurno razbrahte jiveq v 4ujbina i mi e trudno da si napravq kirilicata.Vse pak 6te popitam i 6te se opitam da napravq ne6to po vaprosa!Jelaq vi zdrave i uspeh!

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Wed, 13 Oct 2010 13:36:20 +0000

Ще ви посъветвам да се храните повече до обяд, за да не изпитвате неконтролируем глад в по-късните часове или да се обърнете към мен чрез формата за контакт за изготвянето на индивидуален хранителен режим.
И, моля, пишете на кирилица

От: Petranka

Petranka — Wed, 13 Oct 2010 13:23:10 +0000

Blagodarq vi za 4udesnata ideq da pomagate na horata!Mnogo zdrave i uspeh vi jelaq!Ako mi pozvolite da vi se opla4a-palneq s 4asove…..ne6to ujasno,no nqma da vi kazvam,4e „ni6to ne qm,pak ne otslabvam“-qm i to mnogo!Lo6oto e,4e do kam 14-15 4asa ne izpitvam nikakav glad i ve4e v nave4erieto na denq,moga da izqm edin bik….Osaznavam,4e ne trqbva da go pravq,no ne moga da se preborq!Kakvo 6te me posavetvate?Sutrin qm samo edna qbalka i taka do nablijavaneto na ve4erta.6te se radvam ako mi pi6ete,blagodarq predvaritelno!

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Sat, 17 Apr 2010 11:20:17 +0000

Плод преди закуската е като част от нея, така че не се брои за отделно хранене.