Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 09.12.2009 в Физиотерапия | 65 коментара

Плоскостъпие – един подценяван проблем

Хората, които страдат от плоскостъпие (pes planus) го определят по-скоро като състояние, а не като заболяване. Това е, защото голяма част от тях живеят с него без особени оплаквания или с епизодични прояви на умора и тежест, след продължително стоене или ходене. Затова и мерките, които вземат обикновено се изчерпват с носенето на ортопедични обувки или стелки. Естествено, от плоско ходило никой не е умрял, но малко хора знаят, че то може да бъде предпоставка за развитието на дегенеративни ставни заболявания, болки в кръста и дори лумбална дискова херния. Може би не намирате никаква връзка между тях или сте от мнозината, които имат плоскостъпие и ги боли гърба, но не предполагат, че първото може да е довело до второто.

За да раберете как така наречения дюстабан, ако бъде подценен, може да причини сериозни проблеми с опорно-двигателния апарат, първо ще трябва да научите малко повече за устройството на сводовете на ходилото.

Нормално ходилото има три свода – два надлъжни (медиален и латерален) и един напречен. Медиалният надлъжен свод се намира по протежение на вътрешния ръб на ходилото и е с най-голяма извивка по средата. Латералният надлъжен свод е по-стабилен и по-слабо изразен и се намира от външната страна на ходилото. Напречният свод е най-слабо изразен и най-високата му точка се намира при втората предно-ходилна и клиновидна кост.

Благодарение на сводовете нормално ходилото се опира в земята на три точки – петната кост, ставата на І-ви и ставата на V-ти пръст. Заедно сводовете играят ролята на „амортисьор“ (при ходене, бягане, скачане), действат за по-лесното оттласкване от опората и адаптират ходилото към неравен терен. Наличието им осигурява оптимални условия за работа на мускулите. Без тях те ще се претоварват много по-бързо.

Сводовете се поддържат стабилни от вклиняването на някои от костите, обтягането на лигаментите, и тонуса на собствените мускули на ходилото, както и мускулите на подбедрицата, действащи върху ходилото. Силното намаляване или пълно изчезване поради различни причини на един, два или всички сводове се означава като плоскостъпие.

 

ПЛОСКОСТЪПИЕ – ВИДОВЕ И ПРИЧИНИ

Плоскостъпието може да бъде вродено или придобито. Вроденото плоскостъпие представлява около 5% от всички случаи и се дължи на различни вродени малформации на ходилото. Останалите 95% се придобиват впоследствие, като се среща при всички възрасти. Десет процента от тях се дължат на различни заболявания като рахит, парализа и травми. Във всички останали случаи се касае за така нареченото статично плоско ходило. При него натоварването, което въздейства върху ходилата надвишава възможността на мускулно-свързочния апарат да поддържа сводовете. Причини за това могат да бъдат наднорменото тегло, честото претоварване на ходилото при професии налагащи продължителен стоеж, както и изборът на неподходящи обувки.

Най-често спада медиалният свод или всички заедно, но не е изключено да страда само напречният свод. Последното се означава като напречно плоскостъпие (pes planus transversus) и обикновено причината са именно тесни и неудобни обувки, особено ако са и с висок ток. Някои генетични фактори също спомагат за развитието плоскостъпието. Най-важните сред тях са слабост на свързочния апарат и ставна халтавост, които са по-характерни за нежния пол, поради което жените страдат по-често.

Съществува и така нареченото лъжливо плоскостъпие (pceudo pes planus). При него реално спадане на сводовете няма, въпреки че цялото ходило е в контакт със земната повърхност. Среща се предимно при професионални спортисти (най-вече спринтьори), при които вследствие на увеличеното натоварване на мускулите на ходилото те хипертрофират и запълват сводовете. Лъжливото плоскостъпие не само, че не е патологично изменение на ходилото, но е негово функционално усъвършенстване – за да може да понесе увеличеното натоварване.

 

КЛИНИЧНА КАРТИНА И ДИАГНОСТИКА

Страдащите от плоскостъпие първоначално се оплакват от по-лесна изморяемост и чувство за тежест в ходилата след натоварване. Спадането на сводовете често се вижда и визуално, като ходилото е видимо разширено и удължено. Възможно е да се увеличи и номерът на обувките. 

Походката е по-тромава и несигурна, с широко разтваряне на краката и по-голямо размахване на ръцете. Променя се цялата осанка, като тялото придобива неестествено положение. Обувките се износват предимно от вътрешната страна на ходилото, както и токовете.

Диагнозата при всички случаи трябва да се постави от ортопед, но дори в домашни условия може да проверите дали имате плоскостъпие. За целта трябва да направите отпечатък на ходилото върху лист хартия, като предварително го намажете с мазен мехлем например. Ако ширината на отпечатъка в средата е повече от една трета от ширината на ходилото значи имате някаква степен на плоскостъпие. Това трябва да ви насочи към консултация със специалист, който да направи нужните изследвания, за да установи или отхвърли наличието на плоско стъпало.

 

УСЛОЖНЕНИЯ

Безобидното на пръв поглед плоскостъпие може да стане предразполагащ фактор за развитието на много проблеми с опорно-двигателния апарат. Това до какви усложнения ще доведе зависи от степента на плоскостъпието, от колко време датира, възрастта на човека, двигателната му активност, както и предприетите мерки.

Спадането на сводовете означава разместване на позиционирането на костите на ходилото една спрямо друга, както и преразтягане на връзките, мускулите и сухожилията. Постепено се появават мазоли и втвърдявания, стига се и до изкривяване на пръстите на краката. Плоското ходило има тенденция към завъртане навътре, което може да доведе до увреждане на глезенната става.

Променя се и центъра на тежестта и статиката на всички звена нагоре по веригата на човешкото тяло – подбедриците, бедрата, таза, гръбначния стълб. Това, заедно с променената походка и липсваща амортисьорна функция на ходилото съдействат за прекомерното претоварване на коленете, тазобедрените стави и гръбначния стълб. В тези структури се получава едно ставно и мускулно свръхнапрежение, което довежда до тъпи болки при ходене и други форми на двигателна активност.

Впоследствие проблемът се задълбочава. Мускулното напрежение в подбедриците създава условия за появата на разширени вени. Увеличеното и неравномерно натоварване в колянната и тазобедрената става довежда до по-бързото износване на ставния хрущял и артрозни именения. Променената статика на гръбначния стълб и походката преразтяга някои лигаменти, може да доведе до дегенеративни промени в прешлените и междупрешленните ставички, както и до появата на остеофити (шипове). Всичко това е гаранция за болки в кръста. Неравномерното разпределение на тежестта се прехвърля и върху междупрешленните дискове, за да се стигне до едно от най-сериозните усложнения вследствие на плоскостъпието, а именно лумбалната дискова херния

Напречното плоскостъпие често води до типична деформация наHallux valgus палеца, включваща латералното му извиване (Hallux valgus). Палецът може да мине под или над останалите пръсти и да се стигне до оперативно лечение.

Естествено, ако имате установено плоскостъпие или съмнения за това, не чакайте да се стигне до тук, а веднага посетете специалист, който да ви посъветва за необходимото лечение.

 

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Когато става въпрос за профилактика трябва да се обърне особено внимание на тези, които не могат сами да вземат нужните мерки – децата. До 3-4 годишна възраст децата имат така нареченото мнимо плоскостъпие. То се дължи на мастните възглавнички, които изчезват, когато мускулите и връзките на стъпалото се развият достатъчно, за да поддържат сводовете. Въпреки това, с цел профилактика срещу плоскостъпие при децата могат да се предприемат няколко неща и да се спазват някои изисквания.

Още щом детето проходи се препоръчва дразнене на ходилната повърхност, с цел рефлекторно засилване на тонуса на поддържащите свода мускули. Това дразнене на ходилата може да се осъществи чрез масаж и ходене с боси крачета. Между другото ходенето бос (където е безопасно, разбира се) изключително много спомага за развитието на мускулатурата на ходилото.

Много е важен подборът на обувките на детето. При прохождане вкъщи е най-добре те да са с мека подметка. Когато проходи стабилно обувките се избират само в присъствието на детето. Те трябва да обхващат плътно крачето и глезена, но да не са прекалено тесни, а разстоянието пред палеца трябва да е около сантиметър. В предната си част подметката трябва да е еластична и мека, а задната им част да е здрава и твърда, за да задържи петата в правилно положение. Тъй като умаляват бързо, проверявайте ги периодично, както и това дали не се изтъркват неравномерно. Не взимайте старите обувки на порастналите деца – те са приели уникалната форма на крачето, което ги е носило и са се деформирали. Когато детето си почива, сваляйте обувките, за да си почиват и крачетата, а вкъщи е препоръчително да ходи с чехли, за да се стимулират мускулите.

Ако детето ви е по-голямо от 4 годинки и имате съмнение за плоско краче е особено важно да се консултирате със специалист. Детското краче се подава много лесно на корекция, но ако този момент се пропусне се стига до тежко плоскостъпие в зряла възраст, което е почти невъзможно да се повлияе.

Към профилактичните мерки и при децата и при възрастните, освен изборът на удобни обувки, спадат поддържането на нормално телесно тегло и избягването на продължителното стоене. Ако ви се наложи дълго време да стоите, не стойте на едно място, а се раздвижвайте и прехвърляйте тежестта на тялото върху външните ръбове на ходилата.

Важна е и спортната активност, но при децата е желателно да се избягват спортни дисциплини, които са свързани с голямо натоварване на ходилата – скокове, бягане на средни и дълги разстояния и вдигане на тежести. Най-подходящи са гимнастическите упражения.

Лечението на плоскостъпието бива консервативно и оперативно. До последното рядко се стига и то при тежки форми на заболяването. Консервативното лечение включва различни средства, но трябва дебело да се подчертае, че при хора в зряла възраст, които отдавна страдат от плоскостъпие, лечението е по-скоро симтоматично т.е. цели се да се облекчат болките, както и да се предотвратят прогресирането и усложненията от спадналия свод. Възстановяване на сводовете може да се получи преди да е завършило пълното развитие на стъпалото или ако плоскостъпието е от скоро.

Сред най-ефективните средства за лечение отново е ходенето на бос крак, особено ако се извършва на неравен терен или по пясък например. Масажът и мануалните техники също имат добър ефект. Масажът трябва да бъде тонизиращ, като е необходимо да се знае разположението на мускулите, изграждащи свода. Може да се изпълнява и следната мануална корекция: с пръстите на едната ръка се обхваща петата и се извършва движение в посока супинация (завъртане навътре), а с другата се обхваща предната част на ходилото като се пронира (завърта навън) и привежда. Изпълнени едновременно, тези две движения водят до необходимото физиологично усукване на ходилото.

Ортопедичните стелки, приложени с цел лечение са сравнително неефективни, но са безценни за облекчаване на болките и умората в краката. Тук обаче има едно важно условие. Трябва да отидете при специалист, който да измери спадането на свода и да ви предпише точните стелки. Защото ако купите стелки по метода „на око“, независимо че са ортопедични могат да засилят болките и усложненията.

Специализирани упражнения за мускулите, които участват в поддържането на сводовете също намират голямо приложение. На тях може да се гледа като на…

 

…ФИТНЕС ЗА ХОДИЛАТА

Всеки волеви мускул в човешкото тяло подлежи на тренировка и мускулите на ходилото в това отношение не правят изключение. Най-важни от тях са: дългият и късият сгъвач на пръстите, дългият и късият сгъвач на палеца, дългият малкопищялен мускул, задният и предният голямопищялен мускул, квадратният мускул на стъпалото, отвеждачът и привеждачът на палеца, червеобразните и междукостните мускули. Сигурно не сте ги и чували, камо ли да сте ги тренирали. Но ако имате плоскостъпие ще трябва да им провеждате следните „фитнес“ тренировки.

Специализираните упражнения за изброените мускули се изпълняват задължително на бос крак. Изпълнява се по една серия от 2-3 упражнения едно след друго, с 4-5 до 15-20 повторения в зависимост от степента на мускулна хипотрофия. След това се дава кратка почивка или се тренират други мускулни групи, тъй като тези мускули са малки и при директна тренировка лесно се изморяват. Следва примерен комплекс от упражнения, които могат да се изпълняват в домашни условия.

 

КОМПЛЕКС ПРИ ПЛОСКОСТЪПИЕ

1. И.п. (изходно положение) – седеж. Упражнение – сгъване и разгъване на пръстите. Забележки – сгъването се извършва с по-голямо усилие и леко задържане.

2. И.п. - седеж. Упражнение – хващане и пускане на малки предмети. Забележки – предметите могат да се подават от единия крак на другия.

3. И.п.  – седеж. Упражнение – придвижване на ходилото напред и назад само с помощта на пръстите. Забележки – петата не се отделя от пода.

4. И.п. - седеж. Упражнение – набиране с пръстите на ходилото на кърпа или чаршаф. Забележки – няма.

5. И.п. – стоеж. Упражнение – бавно повдигане на пръсти до съвсем леко отделяне на петите от пода, задържане за няколко секунди и бавно връщане в и.п. Забележки – да се извърши с успоредни ходила, с допрени и с раздалечени палци.

6. И.п. – стоеж. Упражнение - повдигане на пети и едновременно свиване на пръстите, последвано от повдигане на пръсти. Забележки – няма.

7. И.п. – стоеж. Упражнение - ходене на пръсти. Забележки – петите да не се отделят много от пода.

8. И.п. – стоеж. Упражнение - ходене на външната страна на ходилата. Забележки – може да се изпълни и със свити пръсти.

9. И.п. – стоеж. Упражнение - ходене на пети. Забележки – може да се изпълни и със свити пръсти.

10. И.п. – стоеж. Упражнение - ходене с ракрачени крака. Забележки – пръстите трябва плътно да опират на пода.

Всички упражнения трябва да се изпълняват бавно и точно, един път дневно или през ден.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Сигурно се питате ще можете ли да спортувате нормално различни спортове ако имате плоскостъпие. Не само, че ще може да тренирате и че е препоръчително, но спокойно може да станете и шампиони, стига да не решите да ставате професионални спринтьори. Плоското ходило няма да ви създава проблем, стига да не го подцените и да се отнесете сериозно към проблема.

 

Ресурси:

1. Владимиров Б., Джеров Д., Иванов В., „Ортопедия, травматология и ортотика“, София, 2000 г.

2. Каранешев Г., „Теория и методика на лечебната физкултура“, София, НСА, 1991 г. 

  

65 коментара

  1. Айде пак аз :)
    Пак и отново благодаря за статията!
    Аз от детски години си въдя и плоскостпие и сега да попитам такъв дюстабан подлежи ли на корекция с горните упражнения при старателно изпълнение и ако да, евентуално дали примерно за 3 месеца може да се очаква подобрение. Това ми е най-малкият кусур, но защо пък да не остана с още един по-малко…

  2. Виолета, на въпроса ти няма еднозначен отговор и сега ще обясня защо. Почти всяко нарушение в опорно-двигателния апарат свързано с някаква деформация, било то плоскостъпие или гръбначно изкривяване, бива два вида – функционално и структурно. Функционално означава, че проблема се дължи предимно на слабост или дисбаланс на мускулите. Когато мускулите се засилят или се преодолее мускулния дисбаланс, обикновено деформитетът се повлиява успешно. Но задълбочаването на функционален проблем води и до структурни промени в самите кости и стави. Тогава вече с упражнения се повлиява много трудно, да не кажа невъзможно и ефекта ще бъде предимно в спиране на прогресията на заболяването и профилактика на усложненията и симтоматично облекчаване (което все пак не е малко).
    Отнесено гореизложеното към конкретния ти въпрос Виолета, трябва да каже че след като плоскостъпието ти е от детските години, най-вероятно е преминало на структурно ниво. За да се каже със сигурност трябва да те прегледа ортопед и да ти се направи снимка. Но и така да е, това не означава да не изпълняваш упражненията ако имаш желание. И да не премахнеш плоскостъпието със сигурност ще имаш голяма полза.

  3. Хахахаха! Изпревари ме с тази статия! :D Отлично е написана и …..да внимават жените с „токчетата“ – освен че Ви пада напречния свод, Ви се скъсява и ахилесовото сухожилие.! :D

  4. Аз съм дюстабан от 10 г. вече. Сега съм на 33 и си спомням, как се събудих едвин понеделник и не можех да стъпвам от болки. Едвам отидох с градски транспорт до ортопедията. Бях уплашена, че не мога да вървя повече нормално. Там специалисти не липсваха, или поне, случаят не е бил сложен. Стъпих в една кутия с бял лист хартия, под който има друг мастилен. После извадиха белият лист и ми казаха, че имам паднал надлъжен и напречен свод и ми дадоха номер за нивото, което трябва да се корегира със стелки. В същата ортопедия в Горна Баня се наредих на гишето и си купих стелките. До днес периодично си купувам винаги стелки и нямам проблем, когато ги нося. Понякога само през лятото си позволявам някои добри модели сандали и не нося стелки. Справям се. Разбира се, винаги има лесна умора и неудобства, но без стелките, не мога да вървя, не става….
    Има два вида стелки- цели и на половината ходило. Аз съм ползвала и двата. Зависи…Когато се сплескат от тежестта на тялото, се подменят с нови.
    Хайде успех и не отлагайте да отидете да стъпите в кутията! С направление не струва нищо! Само стелките- 15-20 лева последно бяха.

  5. Здрасти на всички. И аз имам плоскостъпие от малък, до сега не съм имал сериозни проблеми. Сега обаче когато започнах да тренирам, имам известни проблеми и се прокрадва едно съмнение и страх да не би от тренировките, като например клякане, да се влошат нещата, особено че имам от посочените горе видими деформации.

    Искам сериозно да се позанимавам и да подобря формата си, обаче май ще ми трябва малко помощ.

  6. zdraveite.ne uspyah da namerya nikude info za uprajneniya s butilka ili tennis topka, demek sedi6 si,po4iva6 si i si masajira6 svodovete kato topkata ili butilkata e pod kraka ti, a toi se dviji napred-nazad:)ta interesuva me dali tva pomaga za horata s leko nisuk svod?az sum na 24 i vaprosa mi e dali ima efekt i smisul da se zanimavam s tezi uprajneniya na tazi vuzrast?blagodarya za vnimanieto i otgovorite predvaritelno:)

  7. Здравейте,
    От няколко месеца имам проблеми с краката. Най напред се появиха мазоли по възглавничките. После отзвучаха, а от 2-3 месеца ме болят пръстите. Ходих на ортопед. Плоско стъпало0 паднал напречен свод. Някакви измевания – не. Направихме рентген – някакви нормални промени и нищо особено. Ортопеда ме изпрати в специална фирма за направа на стелки. Правят ги някъде на Гара Искър. Правиха ги 20 дни. Взеха ми 50 лв. Интересен беше начина на вземането на мярката. Стъпваш бос в някаква полимерна пяна. После вдигаш крак и жената която взима мярката на око определя какъв размер „топче“ трябва да се сложи. После ги взех. Нося ги вече 3 месеца. А възглавничките и пръстите ме болят. Особено на десния крак. Имам оток около пръстите, а втория и третия образуват буква „V“ . Ходих на физиотерапия – ултразвук и радар, но без съществен ефект. Сега пия пироксикам. Отидох и на компютърна диагностика в един магазин за обувки. Казаха ми, че левия крак е почти „нормален“ а десния е с паднал надлъжен и напречен свод. Но разпечатка на отпечатъците така и не получих. И сега не знам какво да правя. посъветвайте ме. И препоръчайте читав ортопед. В нета се срещат имената на В. Яблански и един лекар от ВМА. Предварително благодаря за съвета.

  8. Здравейте.При мен проблема ми е отдавна ходя си нормално обаче като седна и седя повече време после като стана първите няколко стъпки ме боли много после намалява и изчезва и това само на десния крак, нося ортопедични стелки, но без особен ефект.

  9. Привет и от мен,

    Търсейки място на което да си направя диагностика на стъпалата попаднах на много интересен магазин в Хиподрума – „Ходи леко“. Имат дигитален скенер с който за секунди получих супер детайлна картина на стъпалата си, при това безплатно. После ми пратиха изследването по мейл. Предлагат обувки и стелки на някаква американска компания, изглеждат съвсем прилично. Сайтът им е http://www.hodileko.bg

    П.П.
    Статията на Любомир Иванов е най-добре структурираната, най-съдържателната и най-полезната която съм срещал досега на български език. Поздравления!

  10. Здравейте
    Имам същото нещо отдавна, препатих доста.
    Харесват ми упражненията по-горе, дори са приятни.
    Исках да добавя обаче, че (както се подразбира от статията) трябва да се работи върху цялото тяло.
    Веднъж открие ли човек, че има такъв пробем, да си знае направо – статични упражнения за корем, за седалище,чудесен вариант е пилатес, може и плуване, фитнес програма, съобразена с проблема…
    Не е лошо да се мине през добър чекръкчия- ако е сериозно плоскостъпие, значи има размествания по гръбнака. След наместване, може да се избегне в бъдеще с т.нар. мускулен корсет.
    От мен толкова и мерси за статията. :)

  11. Iskam da popitam za sina mi – na 2g. 11m. Hodi vse oshte na prusti. Kogato mu naprawq zabelegka vednaga zapochva pravilno da stupva, no sled malko e otnovo na prusti. Ne e slagan nikoga na prohodilka, v nas e samo po chorapki. Do kakva vuzrast e normalno hodeneto na prusti? Za kakvo e simptom tova? Mnogo sum pritesnena.

  12. #ddd, възможно е синът ви да има скъсено ахилесово сухожилие, но това е само догатка. При всички случаи ви трябва да се консултирате с ортопед :!:

  13. Привет, аз също страдам от плоскостъпие и известно време използвах универсални ортопедични стелки, преди 3-4 месеца си направих индивидуални, но… като че нещата се влошиха – уж са ми удобни, но на практика горе-долу по същото време ми се появиха сериозни болки в кръста. Не съм сигурен дали двете неща са свързани, но хронологично съвпадат. Допълнително индивидуалните стелки ми докарват мазоли и мехури по стъпалата при спорт (практикувам бягане 1-2 пъти в седмицата по 8 км. и играя футбол 1-2 пъти). Какво бихте ме посъветвали? Започвам да се чудя дали изобщо решението със стелки е добро или е по-добре някакви упражнения да правя? Факт е, че тичам от години и преди не съм носил стелки

  14. Павел, а защо не опитате да правите упражненията, които са в края на статията.

  15. имам молба – може ли да препоръчате добър ортопед- не само за плоскостъпието, но става дума и за друг проблем. благодаря прдварително

  16. Здравейте,

    Преди месец поставиха на сина ми (3 1/2 години) диагноза статично плоско стъпало 3 степен и наличие на ставна халтавост на двете глезенни стави.
    Започнахме физиотерапия и масажи, правим ортопедични обувки.

    Въпросът ми е може ли да продължи да ходи на народни танци или те са противопоказни при тази диагноза.

  17. Здравейте, синът ми е на 11месеца и сега прохожда.Наблюдавам го от самото начало, че с десният крак стъпва накриво, дори и вкъщи, където ходи бос или с чорапи.Купихме му буйки за прохождане, от естествена кожа, с ортопедична стелка и високи при глезена, подметката се огъва, а по размер има разстояние отпред.Вчера забелязах, че има мазоли на същият крак, който криви, на палеца и на средният пръст.Въпросът ми е – нормално ли е това, и ако не какво да направя, как да разбера дали са му неудобни обувките, и да изчакам ли с прегледа при ортопед докато проходи самостоятелно или да го заведа сега.Благодаря предварително.

  18. При 11-часов преход преди 10-ина дни в Стара Планина с 20-килограмова раница на гърба от Карлово до хижа Рай нямаше никави проблеми. Нито при изкачване, нито при спускане. Само че след като се прибрах, поспах и излязох навън. Наложи се да гоня автобус и в самото начало, докато се засиля, ме преряза лявото коляно. Едвам качвам стълби. :cwy: Изписаха ми стелки и curetape.
    Само забравих да попитам кога отново ще мога да карам колело и кога евентуално ще отмине болката. Някой да има идея?

    P.S. От картинката разбрах защо баба ми има такива криви палци на краката :biggrin:

  19. Здравейте!
    Казвам се Илиана Тодорова. Лекар съм и работя в ОФРМ на МБАЛ „Св. Пантелеймон“ – Пловдив – най-голямото отделение по Физикална и рехабилитационна медицина в Южна България.Интересите ми са в областта на проблемните стъпала. Хронична болка в стъпалото – диагностика, физикална терапия и методи за пасивна корекция.
    Попаднах на Вашата статия случайно и останах изненадана. Излючително добре написана – подредена, изчерпателна и без утежняваща медицинска терминология. Може би най-доброто, което съм срещала на български език. Упражненията предложени накрая също са много ценни. От опит знам, че каквато и физикална терапия да приложиш, ефектът не е същия без правилно подбраната аналитична гимнастика.
    Поздравления!

  20. Здравейте! Бих искал да попитам, дали има начин да разбера дали плоскостъпието ми е е т.нар. „лъжливо плоскостъпие“?

  21. Здравейте! Най-после разбрах, че плоскостъпието ми явно не е „лъжливо“ поради болките в крака. Спортен тип съм, нямам излишни килограми, нямам деформация в големия пръст на крака, но лятото във футболен мач направих контузия която ми пречеше да ходя нормално 2 месеца. И резултата е налице. Бих искал съвет, дали ако плоскостъпието е на около 1-3 месеца (болките започнаха преди месец) дали упражненията в края на статията ще бъдат достатъчни за корекция ако евентуално тя е възможна? Според ортопеда на който съм ходил няма проблем и то няма да се влоши но трябвало да използвам ортопедични стелки, но не знам защо се съмнявам..

  22. Здравейте,
    Казвам се Марияна. Имам син на 9 години и преди няколко дена го заведох на детски ортопед заради плоскостъпието му. Още на тригодишна възраст му изработиха стелки от силикон, които обаче не можах да го накарам да носи дълго време, защото го боляха крачетата. Забелязах, че при разходка бързо се изморява и казва, че го болят краката. На прегледа при ортопеда се оказа, че трябва да му се направи операция на двата крака. За мен това е голям стрес. Взеха му размерите за стелки и след няколко месеца ни казаха да отидеме отново на преглед, но да се готвиме за операция. Моля Ви, помогнете. Може ли без снимка да се каже толкова категорично, че подобен проблем се оправя само с операция. Детето ми е много енергично, здраво и добре сложено. В смисъл такъв, че има много изправена фигура, не е тромав, но при бягане забелязвам, че стъпва тежко и с цялото стъпало. Ортопедът, който препоръча операция, каза че ще му се вкарат импланти, които ще останат за цял живот. Моля, пишете ми, ако сте запознати с такъв вид операция, тежка ли е, след оперативния период дълъг ли е и няма ли да е голям стрес за детето ми. Благодаря Ви!

  23. Здравейте,
    Казвам се Марияна. Имам син на 9 години и преди няколко дена го заведох на детски ортопед заради плоскостъпието му. Още на тригодишна възраст му изработиха стелки от силикон, които обаче не можах да го накарам да носи дълго време, защото го боляха крачетата. Забелязах, че при разходка бързо се изморява и казва, че го болят краката. На прегледа при ортопеда се оказа, че трябва да му се направи операция на двата крака. За мен това е голям стрес. Взеха му размерите за стелки и след няколко месеца ни казаха да отидеме отново на преглед, но да се готвиме за операция. Моля Ви, помогнете. Може ли без снимка да се каже толкова категорично, че подобен проблем се оправя само с операция. Детето ми е много енергично, здраво и добре сложено. В смисъл такъв, че има много изправена фигура, не е тромав, но при бягане забелязвам, че стъпва тежко и с цялото стъпало. Ортопедът, който препоръча операция, каза че ще му се вкарат импланти, които ще останат за цял живот. Моля, пишете ми, ако сте запознати с такъв вид операция, тежка ли е, след оперативния период дълъг ли е и няма ли да е голям стрес за детето ми. Благодаря Ви!

  24. Съществува „лъжливо плоскостъпие“ , тоест само дефект в мускулатурата, проблем който аз имам.Това означава, че с упражнения и подбиране на обувките се поправя.НЕ СА НУЖНИ СТЕЛКИ!Повярвайте ми само отслабват мускулатурата.Нужно е да ходите колкото се може по-често бос, най вече по неравности, задължително спортувайте бос, вкъщи ходете на пръсти, и подбирайте обувки, които имат малък ток, така че с тях да ходите на пръсти.Също е важно обуваките в предната им част да не са извити нагоре.Такива мъжки обувки има – футболни за зала.Но те са подходящи само за равен терен.Зимата в никакъв случай не ходете с обувки със твърда подметка.Препоръчвам ви високи кецове с тънка подметка, но отново гледайте да няма голяма извика нагоре в предната им част.Кто упражнения е подходящо всичко което можете да правите прав или седнал с ходилата си, но на мен лично ми помага най-много бягането бос по неравности, особено по пясък.
    Това са нещата, които успях да науча след 2 години мъчения.Знам ги от личен опит и наистина ми помагат много.Надявам се, че съм бил полезен. :smile:

  25. По въпроса ти Маряна, искам да вметна, че почти всички деца в ранна детска възраст са с плоски крачета.Това е и причината в началото на прохождането им да ходят, като пингвинчета.За да добият нормална форма е нужно още от самото прохождане да ходят боси или поне без обувки, най-вече по неравности.Ако това се спазва до 7 годишна възраст най-късно би трябвало да добият тази форма.Това не означава, че след това е невъзможно да се случи.Човешкото тяло се развива до 25 годишна възраст!Синът ти е още малък и ти препоръчвам да не избързваш с операции, пробвайте съветите ми от прединия ми коментар, бъдете упорити и нещата би трябвало да се развият добре, точно защото момчето е на 9 години и тялоту му още е в процес на развитие.
    Разбира се, че докторът ще ви каже да носите стелки, да копувате лекарства, да правите операции и тн.т. нали трябва да си изкара от някъде хляба.
    Човешкото тяло е изключително с това, че може да се самолекува или евулюира.Просто трябва да му се помогне малко. :smile:
    Желая ви успех и бързо оздравяване.

  26. Бабите ви и дядовците ви, са били със здрави крака защото са ходили с обикновенни кожени цървули, а не със най модерните китайски маратонки.Болят ли ви краката да знаете боли ви всичко!!

  27. Няколко неща ме човъркат:
    1.Ако детето е вече на 17 години късно ли е за връщане на нормалната форма на ходилото ?
    2.Масаж с тенис топка по ходилото отразява ли се добре или допълнително отпуска мускулчетата?
    3.Изпълнението на упражнения като клек и тяга със стелки ли да бъде?
    4.Относно бягането – само с тънки обувки,бос или със стелки ?

  28. ЛЕКАРИТЕ ТВЪРДЯТ,ЧЕ ДЕТЕТО МИ Е ЗА ОПЕРАЦИЯ,НА 7 ГОДИНИ Е И ДО МОМЕНТА НЕ СМЕ ПРЕДПРИЕЛИ НИКАКВО ЛЕЧЕНИЕ.ОТ КЪДЕ ДА ЗАПОЧНА?МОЛЯ,ЗА ПОМОЩ!

  29. ЗАБАРАВИХ ДА СПОМЕНА ОТ ПЛОВДИВ СМЕ,ДЕТЕТО Е МОМЧЕ.

  30. Здравейте г-н Иванов!
    Прекрасен сайт имате – чета го всеки ден с огромен интерес.
    Много моля накратко да пишете тук или статия да напишете – какви упражнения би трябвало да се избягват във фитнеса при плоскостъпие?
    От прочетеното мисля че не трябва да се правят клекове, напади? Благодаря!

  31. Ако се ползват ортопедични стелки няма упражнение, което трябва да се избягва във фитнеса заради плоскостъпие. Написано е какви спортни дейсности да се избягват при деца, а не при възрастни с вече завършено плоскостъпие.

  32. Здравейте имам О -образно изкривяане на краката има ли някакви упражнения които могат да ми помогнат ! на 18 години съм благодаря ! :pouty:

  33. Здравейте, казвам се Силвия Манолова и съм на 30 години. В момента съм бременна с второто си дете и имам страшни отоци около глезените, които почти ми изравниха глезена дотам че той да не се вижда.Преди да забременея също имах отоци но бяха по малки, когато вървя стъпвам навътре и леко наяждам обувките от външната им страна. Какво бихте ме посъветвали, защтото никога досега не съм ходила на ортопед и мисля че проблема няма да се оправи напълно на тази възраст?

  34. Момчето ми е на 7 години и страда от плоскостъпие, като петите на крачетата му се изкривават навън. При посещението при ортопед ни се предложи да му се поставят субталарни импланти, които ще коригират проблема, но понеже задните мускули на подбедрицата са доста стегнати в момента ходим на физиотерапия и правим упражнения за отпускане на тези мускули и засилване на мускулите отпред на крака. Въпросът ми е – тази операция наистина ли е наложителна и дали ефектът ще е само положителен? Ако има такива, които са претърпели такава операция, моля да споделят!

  35. Здравейте, дъщеря ми е на 2г 7 м , водила съм я 3 пъти на ортопед заради липса на свод. Ортопеда препоръча да ходи боса, нищо друго, защото беше още по-малка, като ходихме последно.
    Трябва ли да носи обувки с ортопедични стелки или не ? Повечето и обувки/сандали в момента са равни, не са ортопедични.
    Освен това забелязвам, че крачетата кривят на вътре ( предната част на крачето – пръстите ).

  36. Здравейте, благодаря за полезната информация. Дълги години тренирах лека атлетика и в 6 клас получих отлепване на сухожилието на лявата пета и понеже предстояха републикански състезание, нужния период за възстановяването ми беше скъсен от треньора. Сега доста години по-късно продължавам за спортувам за себе си. Преди месец ми се появиха силни болки в петата и горната част на свода на стъпалото. Сутрин когато стана, всяко стъпване на левия крак е свързано с пробождане и болки. След като се раздвижа, след около час-два болките намаляват, но не изчезват. Посетих няколко ортопеда, но те не намират на рентгеновите снимки нищо обезпокоително, предписват ми за пореден път лекарства за отпускане на мускулите и противовъзпалителни. Може би ще ме насочите към ортопед, който би могъл да ми помогне и отново да започна да спортувам (Забравих да допълни, че болките започнаха преди месец и не са в резултат на тренировка или силово натоварване). Благодаря предварително

  37. Ето го и моя проблем. Посетих ортопед, във ВМА ,който ми каза,че имам плоскостъпие и ме прати да направя снимки на ходилата. Направих ги и се върнах при него като той потвърди за плоскостъпието след като видя снимките.Посъветва ме да нося индивидуални ортопедични стелки, като аз го попитах къде ми препоръчва да отида да си направя и той ме препрати към ортотех( близо до Пирогов). И така вече около 2-3 месеца нося въпросните стелки ( някъде началото на ноември ги сложих) и когато ходя с тях не чувствам съществен дискомфорт, но когато съм в седнало положение с тях ( 90 градусов ъгъл) изпитвам дискомфорт от вътрешната страна на стъпалото, преди петата – може да се каже, че този дискомфорт е и на двата крака, но на левия е по-силно изразен. В допълнение искам да добавя, че този дискомфорт при седене го имам и в домашни условия без използването на стелките, но при тяхното използване той се засилва. От няколко дни правя упражненията посочени по-горе в статията като трябва да отбележа, че дискомфорта и в двете ситуации се появи преди започването на упражненията. Не знам дали има отношение към казуса, но да вметна, че чупих единия крак на мястото на петата предно ходилна кост, а другия го изкълчвах ( тази година) на същото място. Някакви идеи, мнения и т.н. които могат да бъдат от полза ?

  38. Здравейте,
    Поздравления за разбираемата статия!
    Имам подобен въпрос за оператвина намеса на тежко плоскостъпие.
    Синът ми е на 13 години и това лято ходихме на ортопед в Горна Баня. Консултира го д-р Кехаьов още от много малък заради луксация, но сега също се произнесе в полза на това, че трябва да се направи операция и да се сложат субталарни импланти, като единия имплант струва 2 000 лв! При мисълта за опарция цялото ми същество категорично отказа, но той ми даде срок да една година да решим. Нямам представа какво преставлява тази операция и такова инвазивно решение последното ли е като начин за решение на ситуацията?
    Виждам, че не сте отговорили на предишните питания за оперативното лечение на няколко майки, имате ли информация за този проблем и изобщо в България правят ли се такива операции сполучливо?
    Забравих да кажа, че синът ми е доста едър като конструкция и предполатам, че отслабването ще реши донякъде проблема, но децата много трудно се слагат на диета и аз се боря с този проблем.
    Ще се опатам да го накарам да прави упражненията описани в статията, защото вече започна да го боли и кръста и целия гръбнак, освен краката и колената.
    Моля, дайде някакъв отговор или описан случай на направена подобна операция.

  39. Статията има основно информативна насоченост към един подценяван проблем и включва комплекс от упражнения, който в най-лошия случай, ако не помогне няма да навреди.

    Изобщо няма да е професионално да коментирам нужна ли е операция – не е в моята компетенция, а дори и да беше няма как да се даде отговор без човек да е запознат детайлно със случая и да е прегледал пациента (затова не съм отговорил и на предните запитвания). Лечението в случая се назначава от ортопеда, направил прегледа (той носи и отговорността), а решението се взима от пациента/ родителя. Ако не сте съгласни с предложеното лечение, направете консултация с втори и трети специалист.

  40. Здравейте моето детенце е на 2 год и 4 месеца и стъпва навътре. Забелязах това още като беше на 1 и 2 месеца ходихме вече два пъти на ортопед и ми казаха че било средно плоскостъпие, препоръчаха твърди обувки, а за стелките единия ги отрича а другия каза да взема, единият лекар каза да ходи бос а другия дори и в къщи да е с твърди пантофи със стелки.Стремя се да му купувам ортопедични обувки и пантофи, но не виждам подобрение.Моля ви за съвет!

  41. Здравейте д-р Иванов, дъщеря ми е 5 години с плоскостъпие 2 степен и креви крачета навътре / ходи с ортопедични обувки и супенатор/. Може ли да тренира народни танци и какъв спорт бихте ни препоръчали?

    Живеем в Пловдив- препоръчайте ни ортопед.

  42. Здравейте!На скоро ,впоследствие на контузия ,открих , че сьм с плоско стьпало.В продьлжение на 2 месеца вече умирам от болка.Отначало разбира се болката се дьлжеше на травмата ,но вече след 2 месеца в мьки и пиене на хапчета продьлжава да ме боли наистина много.И предположих ,че може би това се дьлжи на плоскостьпието.Нямах счупване , по скоро някакьв крьвоизлив , вече дори не помня и какво точно ми каза доктора.Сьщо така забелязвам и деформация при палеца и малко по надолу от него.Палецьт е леко изкривен навьн а по надолу на пьрвата кост е и подуто.Вземах „Тросикам“ и се мажех с Фастумгел и нося стелки вече 1 година.Та реших да споделя моят проблем тьй като наистина мисля ,че всичко това се дьлжи на плоскостьпието.
    П.С : на 18 сьм.

  43. Здравейте д-р Иванов,
    Спортувам от дете. На 45 години съм. Жена. Спортувала съм спортна гимнастика,балет, характерни танци и последните 10 години преподавам народни танци. Имам проблеми със спаднали всички сводове, скъсени ахилесови сухожилия. Работя по 8 часа седнала а вечер танцувам по 2-3 часа всеки ден. Дълги години носех високи токчета. От около 2-3 години се появиха доста силни болки в краката, кръста, врата, гърба. Нося индивидуално направени за мен ортопедични стелки след компютърна диагностика. Но болките се засилват. Не мога да намеря обувки, които да са удобни за ежедневието, както и такива за танците. Сутрин след ставане болките са ужасни. След раздвижване е по-добре. Започна да се изкривява големия пръст на крака. Какви подметкиза обувки да избирам – по-тънки и меки или по-дебели, равни или с 3-4 см повдигане. Благодаря за ценните упражнения. Какво трябва да се направи. Вредят ли народните танци?

  44. здравейте аз страдам от тай нареченото плоскостьпие или още дюстабан от както се помня сега сам вече на 39 и започна много да ми пречи в смисал нетърпими болки в краката от коляното надоло чак до пръстите на краката а също така и в кръста та вапросът ми е по оперативен път дали мога да го премахна и ако е така дали ще има дълготраен ефект или трябва да повтарям процедурата пак и пак

  45. Здравейте!
    Отскоро открих Вашия блог, но вече го препоръчвах на мнозина познати.
    Ето моя проблем.
    Откриха ми, че имам плоскостъпие на 28 години, когато заведох малката си дъщеря на ортопед. Бях шокирана, та аз от 18 години активно спортувах дори и след като се омъжих и родих две деца. Докторът ми каза, че е вродено, спортът ми е помогнал да изградя надлъжен свод, но трябва по никакъв начин да не напълнявам.
    Наистина, когато бях дете много ме боляха краката, водиха ме по какви ли не доктори и лечители, но никой не разбра от какво. След като всички се произнесоха, че съм здрава, родителите ме обвиняваха, че се глезя и си измислям болката.
    По онова време брат ми донесе вкъщи книга за олимпийските шампиони. Там имаше жена, която била в инвалидна количка, но после със силата на волята се възстановила и станала олимпийска шампионка. Много се впечатлих. Бях в четвърти клас и сама се записах на лека атлетика. Отначало при тренировките много ме боляха краката, но в последствие болката ставаше все по малка и накрая престана. Единственото неудобство, което продължи да ме измъчва, бяха мазолите отпред на възглавничките.
    Тази година ще навърша 55. От времето преди да се омъжа до сега напълнях с 20 кг и тежа 68. Не съм спирала да правя гимнастика, но признавам, че е било епизодично и щом се почуствам добре, меракът ми преминава. Сега работата ми е много натоварена. Почти целия ден съм права. Не мога да вървя бавно, колкото и да съм уморена. Веднъж при едно бързане усетих остра болка в ходилото в горната част. Дори кожата ме болеше при пипане. После болката слезе надолу и сега имам някаква подутина в предната част на възглавничката. Сутрин след ставане много силно я усещам, все едно е чуждо тяло. После се раздвижвам. Вече минаха два месеца от момента, в който усети тези убождащи болки. Сега не ме боли ходилото в горната страна, а само отдолу имам подутина.
    Какво ще ме посъветвате? Знам, че трябва да отслабна. Ставам в 5 сутринта, за да направя раздвижваща гимнастика, а после малко коремни, за кръста, за гърба, за краката и свещ за вените. Отива от 50 минути до 1 час.Много искам отново да мога да бягам, но това подуване ми пречи. До момента нямах мотивация. Сега имам.
    Ценка Бакърджиева

  46. Здравейте!Сина ми е на 7години и първоначалната диагноза беше на 4,5год. плоскостъпие и на двата крака.Правихме индивидуални стелки,носихме ги,но никакъв резултат.Следва друга консултация.След снимки ,измервания на и пр.диагнозата беше,че има слаби ставни връзки и с времето ще се оправи.Сега е на 7,5години-има известно подобрение,но пък всички пръсти са му изкривени,по скоро свити.Това дали е в следствие на дюстабана или допускам,че е възможно,да е от прекалено опъване на чорапите.Толкова ги опъва,че само големия пръст стърчи,и все за това се караме.Знаете ли какво да предприема ,защото като родител съм силно притеснена?
    Благодаря предварително за отговора!

  47. Здравейте!На 60 години съм, с наднормено тегло.От 2 дни имам втвърдени възли от вътрешната страна на петата, болезнени при натиск, моля за малко информация, какво може да е това? Благодаря!

  48. Здравейте,

    моля да споделите информация за оперативното отстраняване на напречното плоскостъпие (и породената от него деформация на палеца) Ако имате познати преминали през такава операция, моля да се свържете с мен на посочения е-мейл stefan.voykov@gmail.com

    Благодаря!

  49. здр има ли ахилесовото сухожилие с спадане на свода защото като спя на стълби и с пети във въздуха и се отпусна усещам напрежение и ако е скъсено трябва ли задължетелно операция деформацията на стъпалото е от скоро дали ще се повлияе от подходящи стелки ?

  50. Здравейте синът ми е на 1г.и 8 месеца и до преди няколко седмици ходеше изключително правилно, без значение с каква обувка или бос,докато съпруга ми не ми купи сандали които на дължина му бяха добре но горе едвам успявах да ги закопчая. Той винаги е бил с по дебело краче и все му търсех обувки с лепенки. Обувах му ги няколко пъти и след като забелязах че му орязват крачето спрях, но сега и бос да е си ходи с крачето навътре и възглавничките под палците са му много изкривени чак към другия пръст и стоят сякаш са отекли. Незнам от сандалите ли е или си въобразявам а започва да развива проблем…Всички казват че нищо му няма щяло да се оправи но аз много се притеснявам.Запазих час за ортопед но е чак след 2 седмици и сега незнам бос ли да ходи, да му купя ли ортопедични сандали или затворени обувки, да му правя някакви масажи… Благодаря.

  51. Здравейте, на сайта ви има много полезна информация.Аз съм с плоскостъпие и халтави стави от дете. В последствие – разширени вени и доскопатия. Дадените от вас упражнения правя редовно. Необходими са ми ортопедични стелки, които могат да се носят без обувка – на бос крак. Знаете ли откъде мога да си набавя такива?
    Благодаря предварително.
    Поздрави,
    Калина

  52. Калина, халтавите стави се изразява в слабост на съединителната тъкан и е валидно за цялото тяло т.е. трябва да работите за укрепване на мускулите на цялото тяло.

    Не мога да посъветвам за стелките.

  53. Здравейте, детето ми е на 8 г. и половина и от няколко години има скъсен ахилес, върви на пръсти. Ходихме на 2-ма различни специалиста ортопеди, които казаха.че имало 3 фази на растеж и скъсяването не е много т.е. можело да се коригира, но не разбрах как. Детето продължава да ходи на пръсти, може би му е останало и такъв навик, защото когато му кажа, почва да ходи нормално, но съвсем кратко,през останалото време стъпва като балерина. Притеснява ме какво може да се направи, за да се избегне усложняване на проблема? И подходящи ли са спортове с бягане, скачане за детето в това състояние? Също така и правилно ли е да се носят обувки със по-висока подметка, както ни посъветва единият ортопед?

  54. Здравейте, синът ми е на 8 г. и половина и от няколко години ходи на пръсти,установен е скъсен ахилес.
    ходили сме на 2 различни специалиста – ортопеди, според тях проблема не е сериозен. Но въпреки това той продължава да ходи на пръсти, може би и неволно. Може ли да ни препоръчате нещо, упражнения или нещо друго, с което проблема да не се задълбочи? Може ли също така да спортува бягане или скачане, след като има такъв проблем? как ще му се отрази такъв спорт. Само с упражнения можем ли да стопираме скъсения ахилес?

  55. Основно трябва да се правят упражнения със стречинг (и динамичен и пасивен) за ахилеса и цялата подбедрицата, както и масаж – ежедневно. Ако ходенето на обувки с по-висока подметка като за начало предотвратява ходенето на пръсти – да се приложи за известно време, докато се коригира походката, но не и след това, тъй като няма да съдейства за решение на проблема. Спортове, които са свързани с доста бягане и подскачане не мисля, че са подходящи. Трябва да е нещо, което разтяга ахилеса, а не го „натяга“ допълнително (напр. каране на ролкови кънки).

  56. Здравейте,
    Синът ми е на 13 г. и е с III степен плоскостъпие. От няколко години носи стелки. Болки няма, но ни предлагат операция, която представлява поставяне на импланти. Операцията е безкръвна, а имплантите са от титаниева сплав и не се подменят.Подобни операции се правят в България от няколко години.Въпросът ми е дали сте запознат с подобен вид операции и дали познавате пациенти, претърпели такива.
    Благодаря Ви!

  57. Здравейте.
    На 18 години съм и преди около две години установих, че имам плоскостъпие. Активно спортуващ съм. Чел съм и тогава вашата статия, четох я и сега, чел съм и доста чуждестранни такива и комплекси от упражнения съм гледал – като цяло съм наясно с проблема. Но само едно не ми е ясно: Колко време ще отнеме изпълняването на упражненията за да се види дори минимално подобрение?
    Два, три, пет месеца, година….
    Започвам да ги правя съзнателно и целенасочено, но малко яснота относно времевия интервал за подобрението ще ме окуражи допълнително.
    П.П Нося ортопедични стелки.

  58. Лъчезар, дали и след колко време ще има подобрение, зависи от кога датира проблема и каква част от него е на структурно и каква на функционално ниво. Никой не би се ангажирал с прогнози, но все пак 3-месеца е нормален срок да има някакво подобрение, ако то е възможно.

  59. здравейте, може ли да кажете какъв точно масаж трябва да се прави на краката за деца, които имат скъсен ахилес?Има много информация от интернет, но дали го правя както трябва? Може ли да се прави физиотерапия на скъсения ахилес, дали би помогнала? Ходихме на различни специалисти, но досега детето,което е на 9 г. все още ходи на пръсти, а теглото му се повишава и все повече риска от проблеми е по-голям. Има ли комплекс от упражнения, които трябва да се правят и ако да,кои са те. ако има възможност да дадетет линк.

  60. Здравейте,
    На 46 години съм и от дете имам плоскостъпие.
    Ходех с клатушкаща се походка, и понякога при повече ходене имах опъване в ходилата. След като родих на 21 започнаха и станаха хронични болки в гърба и кръста. Турист съм и при повечко ходене и с раница, макар и не особено тежка ми се появяват болки в тазобедрените стави. Но напоследък става зле, защото и ходилата болят, и коленете и гърба и кръста, понякога при по-тесни обувки болката е доста неприятна…

  61. Здравейте, моля за съвет-имам проблеми от около десет години с ходилата. Нося стелки- преди няколко дни ходих в магазин ходи леко на апарата: на надлъжен свод имам среден натиск, а на напречен повишен. Но от вчера имам болки в петата под кокалчето от външната стара на ходилото. Даже имам лек оток, интересуваме тези болки в петата от ходилото ли са или е друго. Малко съм притеснена и моля за съвет. Благодаря предварително.

  62. Здравейте, моля за съвет към кой ортопед да се объ рна и какви стелки да си пъръчам за да реша проблема си. Ходих в магазин на Ходи леко и там апарата показа,че стъпвам на пръсти. Взех си стелки. Като ги нося се чувствам добре,като ги събуя, дори на босо чувствам дискомфорт. Досега и с най-удобните обувки, след малко повече ходене и ако времето е горещо ме заболява крака отдолу, след събуване на обувката и леко охлаждане на крака болката отшумява.С неправилното стъпване сега си обяснявам много травми,лесно се спъвам, губя равновесие и падам на коленe.

  63. Здравейте, може ли при 17-годишна възраст да се коригира плоскостъпие чрез упражнения или оперативни интервенции след като е вродено?

  64. По въпроса за стелките. ….. По една случайност попаднах на записи на руски доктор, който твърди, че стелките са патерици, които колкото повече носиш, толкова проблемът се задълбочава. стелките не лекуват, те заместват неразвитите по някаква причина мускули на стъпалото и с времето ако се засили проблема, не е никак чудно, защото всъщност със стелките ние спомагаме да отслабим и така слабите мускули на стъпалото.
    Лекарят съветва, ходене бос по трева, пясък, изкачване и слизане по планински пътеки, въпреки болката, дотогава, докато мускулите възвърнат естествената си сила.
    Плюс, задължително няколко секундна баня на краката в ледена вода. Всяка вечер! Студът спира евентуално възпаление, предизвиква естествено засилване на кръвообръщението, естествено затопляне, кръвоприлив и така лекува.

Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: