Коментари на: Без болка няма успех?

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Tue, 09 Feb 2010 19:11:56 +0000

Петър, по-същество микроскопичните разкъсвания в мускула не причиняват директно болката (мускулната треска), иначе щеше да ни боли най-много по време на тренировка. Боли ни, защото възстановяването на тези разкъсвания започва с възпалителен процес и ни боли най-много в пика му. Това локално възпаление започва по-бързо при малките мускулни групи и по-бавно при големите. Нормално е мускулната треска да започне 12 до 24 часа след тренировката, така че в е в реда на нещата на другата сутрин да нямаш мускулна треска, тя не е „закъсняла“.

Друг е въпросът, че при някои мускулната треска може да започне доста по-късно от 24 часа след натоварването. Такова бавно начало на възпалителния процес може да говори за отслабена имунна система и намалени съпротивителни сили на организма.

От: Петър

Петър — Tue, 09 Feb 2010 13:51:54 +0000

Здравейте на всички и на теб Любо!Първо те поздравявам за….всичките ти статии!Голям почитател съм ти и винаги чакам с нетърпение всяка твоя статия!Въпросът ми е какво означава „закъснялата“мускулна треска!Нека обясня-денят след тренировката на която и да е мускулна група,събуждам се и не усещам никаква болка,чак след обед или понякога и по късно започва да се проявява засилваща се постепенно мускулна треска!Ще съм ти много благодарен ако това означава нещо,да ми го разясниш.Благодаря ти предварително и искам да ти кажа че много скоро ще те посетя в София за една програмка или хранително режимче!;)

От: Венцислав Иванов

Венцислав Иванов — Tue, 02 Feb 2010 17:05:29 +0000

Тази тема е просто повече от полезна за мен,благодаря много .Въпроса с мускулната треска до ся ми беше „тъмна Индия“ сега вече знам как да използвам болката като източник на информация,а днешно време ресурсите (енергия) и информацията (осведомяване за ползването на тези ресурси и ефектите от тях) са главна част както от живота като цяло така и в отделните дейности (фитнеса например) Благодаря.
И по-здрави!

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Wed, 27 Jan 2010 18:49:24 +0000

Trenera, напълно съм съгласен с всичко написано, особено с последното – тайната е в ПОСТОЯНСТВОТО!

Иван Христов, нормално е на малки групи като бицепс и трицепс да се усеща по-малко мускулна треска, тъй като се възстановяват по-бързо, но аз почти винаги имам поне ден. Тайната тук е в правилната тренировка, която при мен се свежда до изолацията им и това да ги накараш да работят почти без помощ от големите групи, особено при базовите упражнения. Работните утежнения спадат по-този начин, но ефекта е много по-голям. И наистина при мен болката от мускулната треска не ми е неприятна, а напротив, даже ми харесва, усещам мускула жив и трениран

От: Иван Христов

Иван Христов — Wed, 27 Jan 2010 09:26:22 +0000

Принципно е така, но интересното примерно не само при мен но и при други познати които са споделяли с мен е,че по някога на следващия ден мускулна треска или изобщо няма, или тя е много малка.Например днес чувствам ръцете си сравнително твърди от тренировката вчера (бицепс + трицепс ) но не усещам никаква болка дори когато стегна. Възможно е представата ми за „болка“ също да се е променила,защото в самото начало имах болка по 2 3 дена след група и то огромна а с течение на времето тя започна да затихва.Сега е по-скоро приятно чувство -знаете онова чувство когато притиснете зъб понякога с език и той може би ви боли но в същото време изпитвате нещо приятно.Бих могъл да конкретизирам болката в този етап на развитието ми по този начин.Изпитвам странно приятно чувство на стимулация и притискане но не и гадна болка.
Май се заплеснах и не можах напълно да обясня но темата е доста необятна като цяло.

От: Trenera

Trenera — Wed, 27 Jan 2010 09:14:32 +0000

Първо да кажа че съм колега на Любо,на бригада до Щатите завърших курс за инструктори там и така вече няколко години предоставям моите знания на фитнес любителите у нас. Искам абсолютно да подкрепя Любо,за доброто пояснение в статията че, болката по време на тренировката и след това е добре да я има на следващтия ден и поне да е останала една лека болка след стягане на тренираните мускули.Това е най-сигорният показател че сте се натоварили във фитнеса както трябва.Като това правило абсолиутно е задължително и за жените.Позволих си да коментирам основно, защото харесвам цялосната концепция на Любо относно фитнеса и най-вече да дам един съвет на хората решили да се занимават с фитнес да не се скъпят а да дадът малко пари на добър фитнес консултант който да им отвори очите,защото повечето от Вас,трениращи или поне 80%,само се „чешете“ по уредите,говорите си постоянно,гледате телевизия или “заспивате“ на велоергометъра четейки вестник.Затова четете,но не в залата:))))),образовайте се,консултираите се със специалисти,защото с качествени тренировки,само!!! качествена храна и разумно използване на суплементи(хр. добавки-повярваите ми те притежават огромнна сила,ако знаеш как да ги използваш),всеки може да се промени и да изглежда добре!!!Тайната е една-ПОСТОЯНСТВО!!!