Коментари на: Фитнес и хранене според телесния тип http://lubomirivanov.com/2270/ Персонален Фитнес Треньор и Кинезитерапевт Mon, 06 Feb 2012 17:33:23 +0000 hourly 1 От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/2270/#comment-4592 Любомир Иванов Tue, 10 Jan 2012 11:42:32 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=2270#comment-4592 Няма проблем да се тренира по сплит програма след достатъчно стаж, независимо от телесния тип. Няма проблем да се тренира по сплит програма след достатъчно стаж, независимо от телесния тип.

]]> От: Mитко http://lubomirivanov.com/2270/#comment-4578 Mитко Thu, 05 Jan 2012 13:42:29 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=2270#comment-4578 Чудесна статия изчетох повечето и мога да ти кажа само едно :Евала! Искам да те питам само за 1 съвет според теб смеската между ектоморф и мезоморф удачно ли е да тренира на сплит след година в залата ? Чудесна статия изчетох повечето и мога да ти кажа само едно :Евала!
Искам да те питам само за 1 съвет според теб смеската между ектоморф и мезоморф удачно ли е да тренира на сплит след година в залата ?

]]> От: Иван http://lubomirivanov.com/2270/#comment-4152 Иван Sat, 24 Sep 2011 16:18:22 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=2270#comment-4152 Чудесна статия !!! (както и всички останали твои) ...Нямам думи .... Толкова много полезна информация на едно място :) Скоро време ще ставам твой клиент :) Чудесна статия !!! (както и всички останали твои) …Нямам думи ….
Толкова много полезна информация на едно място :) Скоро време ще ставам твой клиент :)

]]> От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/2270/#comment-2715 Любомир Иванов Sat, 08 Jan 2011 13:23:00 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=2270#comment-2715 @edlx, първо тренираш по сплит програма, крайно неподходяща за телесния ти тип и стажа в залата. Второ, конкретни насоки за това как да тренираш и да се храниш мога да дам, ако станеш мой фитнес клиент: http://lubomirivanov.com/services @edlx, първо тренираш по сплит програма, крайно неподходяща за телесния ти тип и стажа в залата. Второ, конкретни насоки за това как да тренираш и да се храниш мога да дам, ако станеш мой фитнес клиент: http://lubomirivanov.com/services

]]> От: edlx http://lubomirivanov.com/2270/#comment-2713 edlx Sat, 08 Jan 2011 03:55:07 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=2270#comment-2713 Здравей! :) Като гледам - ектоморф съм. Ходя на фитнес от 7 месеца, но за това време съм качил oт 60 на 65 кг, само. 175 см. съм. А това ми беше тренировката, която съчетавах с доста храна(без добавки): Понеделник - гърди, корем Вторник - гръб Сярада - рамо, корем Четвъртък - крака Петък - ръце, корем 4 упражнения по 4х8 за всяка група, освен корем, него - 2 упражнения по 3х20 + това в началото тичах от време на време по 1-2 км. Но, като гледам хаха :), системата нещо не проработи така, както исках и мисля да се насоч към друга тренировъчна програма, този път без кардио :) Това добре ли е? The 10-8-6-15 Program If you're ectomorph or a beginner, then follow this workout 3 times per week. For each exercise perform 4 sets with a rep scheme of 10-8-6-15. Rest 3 minutes between sets. * Squats * Bench Press * V-Bar Pulldown * Lateral Raise * Dumbbell Curls * Close-Grip Bench Press Офф... не знам в нета има 100 програми за ектоморф и всичките различни, част от тях са като тая дето е ползвах Здравей! :)
Като гледам – ектоморф съм.
Ходя на фитнес от 7 месеца, но за това време съм качил oт 60 на 65 кг, само. 175 см. съм.

А това ми беше тренировката, която съчетавах с доста храна(без добавки):
Понеделник – гърди, корем
Вторник – гръб
Сярада – рамо, корем
Четвъртък – крака
Петък – ръце, корем
4 упражнения по 4х8 за всяка група, освен корем, него – 2 упражнения по 3х20
+ това в началото тичах от време на време по 1-2 км.

Но, като гледам хаха :), системата нещо не проработи така, както исках и мисля да се насоч към друга тренировъчна програма, този път без кардио :)

Това добре ли е?
The 10-8-6-15 Program
If you’re ectomorph or a beginner, then follow this workout 3 times per week. For each exercise perform 4 sets with a rep scheme of 10-8-6-15. Rest 3 minutes between sets.

* Squats
* Bench Press
* V-Bar Pulldown
* Lateral Raise
* Dumbbell Curls
* Close-Grip Bench Press

Офф… не знам в нета има 100 програми за ектоморф и всичките различни, част от тях са като тая дето е ползвах

]]> От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/2270/#comment-2682 Любомир Иванов Sun, 02 Jan 2011 20:00:05 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=2270#comment-2682 Николай, в домашни условия можеш да постигнеш много добри резултати, стига да имаш достатъчно мотивация да тренираш вкъщи. Не мога да коментирам посочените аминокиселини, защото не съм ги използвал, а и по приницип не бих коментирал конкретен продукт на страниците на сайта - на един действа добре едно, на друг друго. А най-добрият съвет, който ще ти дам е да изпипаш всичко по отношение на хранене и тренировки, иначе всичките добавки на света ще "увиснат във въздуха" :) Николай, в домашни условия можеш да постигнеш много добри резултати, стига да имаш достатъчно мотивация да тренираш вкъщи. Не мога да коментирам посочените аминокиселини, защото не съм ги използвал, а и по приницип не бих коментирал конкретен продукт на страниците на сайта – на един действа добре едно, на друг друго. А най-добрият съвет, който ще ти дам е да изпипаш всичко по отношение на хранене и тренировки, иначе всичките добавки на света ще „увиснат във въздуха“ :)

]]> От: Николай http://lubomirivanov.com/2270/#comment-2676 Николай Sun, 02 Jan 2011 13:34:48 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=2270#comment-2676 Здравей Любо.Статията ти е изключително интересна ,полезна и на много високо ниво.Като цяло всичките ти материали в сайта които съм чел са на изключително високо ниво.Много лекари могат да ти завидят за познанията и има какво да научат от теб. Аз тренирам в домашни условия но като цяло успявам добре да се натоварвам с изключение на някои видове упражнения които не могат да се правят в домашни условия , но според мен за любител като мен не е необходимо за една мускулна група толкова много видове упражнения особенно ако нямаш добро възстановяване,нямаш базова мускулна маса, пък и не съм напреднал достатъчно за зала :biggrin: .Въпреки това искам да си покача мускулната маса затова от скоро пия аминокиселини.Пил съм на scitecnutrition но не бах доволен.Сега пия Amino Acid 3800 на Biogame и от тях се чуставам изключително добре в дните които ги пия .Пия ги само преди и след тренировка заедно с бирена мая.Въпроса ми е да си кажеш мнението за Amino Acid 3800 , и мога ли в домашни условиая да очаквам поне малки резултати?Като сила и издръжливост имам напредък но като мускулна маса е по малък. Здравей Любо.Статията ти е изключително интересна ,полезна и на много високо ниво.Като цяло всичките ти материали в сайта които съм чел са на изключително високо ниво.Много лекари могат да ти завидят за познанията и има какво да научат от теб.
Аз тренирам в домашни условия но като цяло успявам добре да се натоварвам с изключение на някои видове упражнения които не могат да се правят в домашни условия , но според мен за любител като мен не е необходимо за една мускулна група толкова много видове упражнения особенно ако нямаш добро възстановяване,нямаш базова мускулна маса, пък и не съм напреднал достатъчно за зала :biggrin: .Въпреки това искам да си покача мускулната маса затова от скоро пия аминокиселини.Пил съм на scitecnutrition но не бах доволен.Сега пия Amino Acid 3800 на Biogame и от тях се чуставам изключително добре в дните които ги пия .Пия ги само преди и след тренировка заедно с бирена мая.Въпроса ми е да си кажеш мнението за Amino Acid 3800 , и мога ли в домашни условиая да очаквам поне малки резултати?Като сила и издръжливост имам напредък но като мускулна маса е по малък.

]]>