Любомир Иванов

ПОСЛЕДНАТА СЕДМИЦА – ПЪТЯТ КЪМ ВЪРХА ИЛИ…

Последната седмица преди всяко състезание по кутуризъм е изключително решаваща. Това са дните, през които може да се достигне топ форма или цялата подготовка да бъде провалена. При правилен подход, състезателят ще се яви с обемни, твърди и релефни мускули, в противен случай, крайният резултат ще бъде плачевен – малка, мека и отпусната мускулатура.

За незапознатите сигурно е странно как формата може да се промени толкова само за няколко дни, но това е напълно възможно. Всичко зависи от преразпределението на водата в тялото – максимално количество от нея трябва да влезне в мускулната клетка (която е около 70% вода) и минимално количество да остане в подкожното извънклетъчно пространство. Именно това е ролята на специфичния режим, който се спазва през последните 7 дни.

Така и аз неусетно достигнах до този своеобразен последен етап от подговката си. След точно 7 дни, на 25-ти април, ще покажа това, за което се трудих през последните десет седмици. Когато застана на сцената, дните на изтощителни тренировки и диета вече ще са зад гърба ми. Аз ще съм щастлив, но не от този факт, защото това за мен е начин на живот, а защото ще знам, че съм дал всичко от себе си и съм показал най-доброто, на което съм способен.

Оттук нататък, вече всичко ще бъде в ръцете на съдиите, но за мен класирането е от второстепенно значение. Единственият човек, срещу когото се състезавам съм аз от последната година. Защото много по-важно е личното развитие и това да бъдеш все по-добър в това, което правиш, независимо какво е то. А тук вече съм спечелил битката, тъй като постигнах много подобрения във физиката си. 

Качил съм общо 3 килограма чиста мускулна маса спрямо последното си състезание, а мускулите ми са много по-плътни, защото запазих интензивността в тренировките си, въпреки че това не беше лесно заради строгата диета. Предвид изходните и сегашните стойности на теглото и процента мазнини, мога да заявя, че съм качил мускули и стопил мазнини едновременно.

Релефът ми също е много по-добър, което дължа на своята кардио тренировка, която беше с по-голяма честота, продължителност и интензивност за разлика от преди. Разполагам и с много по-изразена Х-форма – визията, която ми допада много повече от огромната, но непропорционално натрупана мускулна маса. А крайният резултат от добре планираната тренировъчна програма, е че качих мускули основно на желаните места. Подобрих и изоставаща за мен мускулна група като ръцете, чрез специфична тренировъчна програма, за която дадох специално интервю, подплатено с много снимков материал за списание „Мускули и Фитнес“.

С храненето никога не съм правил компромис или съм нарушавал режима, но този път разликата беше, че приемах повече калории. Така увеличих мускулната маса, а мазнините изгорих благодарения на повече тренировки и ускорения си метаболизъм. За последното и този път използвах ротационния принцип в диетата, но този път не следвах предварително начертана схема, а се доверявах на огледалото и опита си т.е. приложих нещо като инстинктивен принцип в храненето.

И така…пътят е извървян, но кой какъв маршрут е избрал ще се разбере след седмица. Време е за финалните стъпки, които трябва да водят към върха, но при една погрешна стъпка…пропастта е наблизо. И тъй като по време на цялата си подготовка почти не публикувах снимки (за да държа конкуренцията в напрежение ), освен тази в началото на статията, ще направя и едно сравнение за това как се промени физиката ми за последните десетина седмици.

 

Ако тази статия ви допада, споделете я в Twitter и Facebook.

Харесват ли ви статиите, които четете тук? Абонирайте се напълно безплатно с RSS или по e-mail, за да получавате най-новите публикации за фитнеса, храненето и здравословния начин на живот.

Публикувано на неделя 18 април 2010 в 22:47 в категория Любомир Иванов. Може да следите коментарите по тази публикация чрез RSS 2.0 feed. You can споделите вашето мнение, или да използвате trackback от вашата лична.

Оставете вашия коментар: (моля, пишете на кирилица)

Ако желаете коментарите ви да се асоциират с ваша снимка или друг граватар, можете да го направите много лесно от тук.