Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 18.04.2010 в 2010 | 15 коментара

Започнах последния етап от подготовка си

ПОСЛЕДНАТА СЕДМИЦА – ПЪТЯТ КЪМ ВЪРХА ИЛИ…

Последната седмица преди всяко състезание по кутуризъм е изключително решаваща. Това са дните, през които може да се достигне топ форма или цялата подготовка да бъде провалена. При правилен подход, състезателят ще се яви с обемни, твърди и релефни мускули, в противен случай, крайният резултат ще бъде плачевен – малка, мека и отпусната мускулатура.

За незапознатите сигурно е странно как формата може да се промени толкова само за няколко дни, но това е напълно възможно. Всичко зависи от преразпределението на водата в тялото – максимално количество от нея трябва да влезне в мускулната клетка (която е около 70% вода) и минимално количество да остане в подкожното извънклетъчно пространство. Именно това е ролята на специфичния режим, който се спазва през последните 7 дни.

Така и аз неусетно достигнах до този своеобразен последен етап от подговката си. След точно 7 дни, на 25-ти април, ще покажа това, за което се трудих през последните десет седмици. Когато застана на сцената, дните на изтощителни тренировки и диета вече ще са зад гърба ми. Аз ще съм щастлив, но не от този факт, защото това за мен е начин на живот, а защото ще знам, че съм дал всичко от себе си и съм показал най-доброто, на което съм способен.

Оттук нататък, вече всичко ще бъде в ръцете на съдиите, но за мен класирането е от второстепенно значение. Единственият човек, срещу когото се състезавам съм аз от последната година. Защото много по-важно е личното развитие и това да бъдеш все по-добър в това, което правиш, независимо какво е то. А тук вече съм спечелил битката, тъй като постигнах много подобрения във физиката си. 

Качил съм общо 3 килограма чиста мускулна маса спрямо последното си състезание, а мускулите ми са много по-плътни, защото запазих интензивността в тренировките си, въпреки че това не беше лесно заради строгата диета. Предвид изходните и сегашните стойности на теглото и процента мазнини, мога да заявя, че съм качил мускули и стопил мазнини едновременно.

Релефът ми също е много по-добър, което дължа на своята кардио тренировка, която беше с по-голяма честота, продължителност и интензивност за разлика от преди. Разполагам и с много по-изразена Х-форма – визията, която ми допада много повече от огромната, но непропорционално натрупана мускулна маса. А крайният резултат от добре планираната тренировъчна програма, е че качих мускули основно на желаните места. Подобрих и изоставаща за мен мускулна група като ръцете, чрез специфична тренировъчна програма, за която дадох специално интервю, подплатено с много снимков материал за списание „Мускули и Фитнес“.

С храненето никога не съм правил компромис или съм нарушавал режима, но този път разликата беше, че приемах повече калории. Така увеличих мускулната маса, а мазнините изгорих благодарения на повече тренировки и ускорения си метаболизъм. За последното и този път използвах ротационния принцип в диетата, но този път не следвах предварително начертана схема, а се доверявах на огледалото и опита си т.е. приложих нещо като инстинктивен принцип в храненето.

И така…пътят е извървян, но кой какъв маршрут е избрал ще се разбере след седмица. Време е за финалните стъпки, които трябва да водят към върха, но при една погрешна стъпка…пропастта е наблизо. И тъй като по време на цялата си подготовка почти не публикувах снимки (за да държа конкуренцията в напрежение :) ), освен тази в началото на статията, ще направя и едно сравнение за това как се промени физиката ми за последните десетина седмици.

 

15 коментара

  1. Успех ти пожелавам на състезанието и да те попитам на втората снимка изглеждаш по голям това на мускулна памет ли се дължи или на релефа

  2. Браво Любо ! Ще ги смачкаш на състезанието, сигурен съм!
    За 1 нещо си изключително прав в статията, и не мога да се сдържа да не го отбележа: „Единственият човек, срещу когото се състезавам съм аз от последната година“. По точно твърдение от това едва ли има.

    „Да заповядваш на себе си е най-голямата власт.“ Сенека

    Поздрави

  3. Страшна симетрия. Аз харесвам точно такъв тип фигури като на Франк Зейн. Поздравления.

  4. Аз изобщо не съм специалист, но това което ми прави най-силно впечатление е, че мускулатурата ти наистина изглежда много по-плътна от снимката „преди“.
    Браво! Продължавай все така и ти стискаме палци!

  5. Любо,а какво е теглото ти в предсъстезателната форма?

  6. Koko, дължи се на релефа, той създава илюзията за обем.

    Miroslav Z., наистина не го казвам просто така, но наистина за мен класирането няма толкова голямо значение, въпреки че съм нахъсан за победа. Аз своята битка вече я спечелих :)

    Владимир, физика като на Франк Зейн или Боб Парис е идеалът, към който винаги съм се стремял.

    Павел, планирам на сцената да бъда около 82 кг, което е с три повече от последното ми състезание.

    Благодаря на всички Ви за пожеланията :)

  7. Лелеее-малееее…страхотен резултат,но това,което мен най -много ме впечатли са…ПЛОЧКИТЕ.
    Уникум!
    Браво Любо,ами който си разбира от професията,просто си разбира.
    Какво повече да кажа.
    Онемях!

    Поздрави.

  8. Браво Любо,не мога да повярвам как изглеждаш-наистина е невероятно!Пожелавам ти успех!Дали би побликувал този начин за махане на водата от подкожието ,и насочването и към мускула :wink: .

  9. Свършил си чудесна работа! Ще стискам палци на 25 април :) Успех!

  10. пожелавам ти мн успех на състезанието , мн е яко като видиш тези 2 снимки и разбереш за какво си се трудил толкова време. още веднъж успех ти пожелавам и ще се постарая да се видим скоро за програма и режим :wink: .
    жив и здрав и успех !

  11. Отново благодаря на всички за подкрепата, хубаво е когато усилията дават резултат :)

    Петър, може и да напиша нещо по въпроса, но ефекта е временен и ако целта не е състезание или фотосесия например, е малко безсмислено.

  12. Трябва направо да ги накажеш!!! :)

  13. Страхотно изглеждаш! Чакаме снимки от състезанието. Само един въпрос ли забележка ли не знам точно – може би от ъгъла на снимката да е, но ми се струва че малко трапецът ти не е съвсем внушителен (какво ли разбирам аз де :0), дано съдиите на състезанието да не прочетат това :-)

  14. Милене, явно доста разбираш, защото трапецът ми наистина не е внушителен, тъй като почти не го тренирам, което е съвсем нарочно. Внушителният трапец няма място при Х-формата, към която се стремя, тъй като визуално намалява ширината на раменете. А съдиите да четат каквото искат ;)

  15. Добре казано, значи аз пък тъй като не мога да тренирам трапеца по здравословни причини, ще трябва да се стремя точно към Х-формата :о)

Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: