Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 08.06.2010 в Клиенти | 23 коментара

Миро: „Бъдете постоянни и резултатите няма да закъснеят“

Това вляво не е реклама на поредната ултра модерна хранителна добавка, за която се твърди, че ще преобрази тялото Ви за минимум време и без усилия. Запознайте се с Мирослав – мой реален фитнес клиент, на когото показах правилния път, а той осъзна, че добрата форма е в негови ръце и го извървя.

Преди 14 седмици Мирослав ме потърси с желанието да преобрази тялото си. Поставихме ясна и конкретна цел за следващите 3-4 месеца – да свали голяма част от излишните мазнини и по възможност да качи чиста мускулна маса, най-вече на определени места. Резултатът вече е налице и е повече от впечатляващ.

Скокът във времето между снимката „преди” и „след” е точно 14 седмици. Време, през което Миро се труди усилено под ръководството на създадени специално за него фитнес програма и хранителен режим. Освен визуалният ефект, резултатите се потвърждават и от антропометричната таблица, която ще видите по-надолу. Според данните от нея, Миро е свалил само 5,2 кг общо тегло, което може да ви се стори малко, но забележете количеството на загубените мазнини – 6,6 кг! Как е възможно теглото на свалените мазнини да бъде по-голямо от общата загуба на тегло? Много просто – той не само, че не е загубил мускулна маса по време на режима, но е стопил мазнини и е качил мускули едновременно (и доказва, че това е възможно от и непрофесионалист и без употреба на забранени субстанции). Затова и визуалната промяна при него е толкова драстична. Това е истинската разлика между загуба на мазнини и загуба на килограми.

Прочетете мнението и на самият Мирослав и повярвайте в себе, че и Вие можете да изживеете своята пълна промяна.

 

„Чувствали ли сте се някога дебели, подтиснати и без самочувствие? Е, точно така се чувствах преди 4 месеца, малко преди да попадна на блога на Любо. След като прочетох няколко статии и разгледах галерията (наистина впечатляваща), бързо взех телефона и набрах номера изписан на сайта.

Видяхме се на следващия ден. Говорихме около 30 минути, като през цялото време той се опитваше да разбере точно какво искам, задавайки правилните въпроси. Пет дни след това програмата вече беше в ръцете ми и просто нямах търпение да започна. Изглеждаше много индивидуално направена…като по калъп. Любо си бе свършил работата прекрасно – подробни обяснения в комбинация с точните знания и съвети. Останалото бе в моите ръце и понеже съм много упорит и постоянен когато искам нещо, резултата е налице. От сега нататък, ще опитам новата X-Форма като целта е ясна – още по атлетична визия.

Желая да споделя нещо за хората, които твърде много се изкушават от вредните храни– по време на диетата ми имах „прегрешения” (пици, торти, McDonalds и какво ли още не), но в 90% от времето я спазвах стриктно.

За финал мога да дам няколко съвета на читатели на този хубав блог:

1. Повярвайте в себе си. Хубавото тяло не е мираж, Вие можете да го направите. Не си търсете оправдания. Вие можете !

2. Задайте си цел която да е специфична и постижима, да е измерима и да има срок. Ще се изненадате от резултатите повярвайте ми.

3. Бъдете постоянни и дисциплинирани и резултатите няма да закъснеят.

4. И не на последно място, слушайте съветите на Любо - професионалист с огромен опит, който работи за всички нас. Няма да съжалявате!

И помнете, че с най-големия Ви враг се срещате всяка сутрин…пред огледалото!”

 

Мирослав осъзна необходимостта от поставянето на цели, за да се постигнат определени резултати. Но не просто цели, които да изречете и да се изгубят в пространството, а такива които да визуализирате по някакъв начин. Било то да ги напишете на лист хартия, който да закачите на видно място или както е сторил той със следващите снимки, по начин подобен на моят план за догодина. Защото да правите нещо без конкретна и осъзната цел е като да вървите без посока – или ще се изгубите или няма да стигнете до никъде.

А ето как Мирослав визуализира и ми изпрати своите цели:

 

1 – По-широк раменен пояс;

2 – Повече маса в ръцете;

3 – Повече маса в гръдната мускулатура;

4 – По-тясна талия и по-изразена коремна мускулатура;

5 – Акцент върху „капката” на квадрицепса;

6 – По-развита горна част на трапеца;

7 – По-плътна средна част на гърба;

8 – По-развита задна част на бедрата;

9 – По-развит прасец.

 

Целите на Миро, с някои изключения, идеално пасват на най-новия ми фитнес пакет – Х-Форма – Lean Body, който ще индивидуализирам за него, за да продължи своята промяна. А те включват покачване на още чиста мускулна маса и редукция на подкожните мазнини до диапазона 12-14%.

.

23 коментара

  1. Невероятна промяна без мдикаменти!Браво Любо добре си го напраил а да питам тази промяна наблягало ли се е на добавки като креатин например щото е свалил пове4е мазнина от общо тегло което е много трудно постижимо без стероиди

  2. Наблягало се е основно на правилна фитнес методика и правилно хранене, както и на някои основни добавки, като креатин, глутамин и BCAA ;)

  3. Ами аз примерно като немога да взимам креатин мога ли да постигна такъв резултат хем да ка4вам мускул хем да свалям мазнина горе долу на към 18% мазнина съм може и

  4. Всеки може да постигне подобен резултат и без добавки. Храната и тренировките са в основата на всичко. Естествено, не отричам че с добавки ефекта ще е малко по-добър, но в никакъв случай това не означава, че без тях резултатът ще е по-малко впечатляващ. Стига, разбира се, да има правилно хранене и тренировки и достатъчно постоянство :!:

  5. Хей страхотна промяна браво, много хора не вярват, че подобни резултати са реални.
    Хайде любо разкажете по подробно :), колко пъти седмично са тренировките колко време отделя, скъпа ли е храната има ли предишен спортен опит Мирослав и .т.н. предполагам, не само за мен представлява любопитство подобно изменение във формата.
    Гледам снимките и немога да повярвам, та той чак плочки е изкарал …

  6. Мисля, че тук е добре да подпомогна Любо в отговорите. Иване, имам предишен опит но той не е сериозен, бях спрял за 1 год тренировки и буквално се бях „освинил“, а и преди това не бях постигал нещо подобно. Това ми е най-добрата форма досега, като ще става все по-добра с помоща на Любо. 4 пъти седмично тренирам, като се старая да е доста интензивна тренировката (около час) и след това кардио (яко бягане). Храната не е скъпа, даже напротив, по-евтино ми излиза да спазвам диета от колкото да се храня както преди нея. Само храната на ден излиза около 10 лв (ако си я готвиш сам). Добавките, Любо ги каза – протеин, глутамин, креатин, фетбърнер и витамини.
    Ако имате още въпроси питайте…ще споделям :wink:

  7. Браво, страхотен прогрес!

  8. Поздравления и от мен. Това са истински резултати, а не да се надуеш като гъба и целия да си подпухнал.

  9. А до колко мускулната памет играе роля в това преобразяване той каза 4е е тренирал и преди

  10. Определено мускулната памет има роля в цялото преобразяване, но не основна според мен. Ако пък беше начинаещ, сигурно щеше да кажеш, че това е изиграло роля ;)

    Иначе хора с много повече мускулна памет губят мускули с неправилни режими. А и факт, който Миро не споменава е, че преди това беше тренирал по друга индивидуална програма, но без особен ефект, ако той желае, нека да се включи по въпроса.

  11. Както каза и Любо..основата е в правилния режим. Мога да се похваля, че в 90-95% от времето съм спазвал стриктно както времето за почивка между сериите, така и количеството на храната, водата и добавките. Реалните резултати от един такъв стриктен режим се виждат още на 2-3 седмица. А след вече месец, ти вече си по инерция и всичко е „ток и жица“ както се казва, просто продължаваш да си тренраш. Искам да ви кажа, че съм минал през всякакви програми, и хранителни и тренировъчни, но това което създаде Любо за мен адски ми подейства. Преди това съм имал посредствени резултати, 3-4 свалени килограма, но повечето от тях мускул и вода. Както казах и преди това, моментната ми форма е най-добрата в която съм бил. Това мисля, че говори достатъчно. Явно формулата която ползва Любо е доста добра и наистина индивидуална. :wink:

  12. Здравей Любо. Чета блога ти от известно време и много съм впечатлен от статийте ти, обясненията и общо взето от горе-долу всяка статия в сайта ти! Рядко срещам толкова ‘начетени’ инструктури, а съм сменил не малко зали и съм се нагледал на всякакви ‘разбирачи’ , но съм на принципа, гледам кое как ми действа на моето тяло и не слушам много, много ‘разбирачите’, но твоето мнение наистина съм сигурен, че ще е много компетентно! Та искам да те попитам един надявам се не затрудняващ те въпрос отностно добавки…

    Камен, благодаря ти за високото мнение, но ще модерирам коментара дотук, защото не е по темата, а на въпросите ти ще отговоря при първа възможност на и-мейла. Благодаря за разбирането!

    Любо

  13. Няма проблем ще очаквам и-мейла ти с нетърпение, ако искаш изтрий ми коментарите тъй като наистина не са свъзани с темата! Наистина ти благодаря за вниманието!

  14. Не не нищо не бих казал просто ме интересуваше до колко МП играе роля аз свъщност забравих да питам ако е на4инаещ ти направо ми отговори :)Е щом правиш такава промяна възможна и без медикаменти ве4е ставаш от най добрите :wink:

  15. Луда работа.
    Мирославе за тия 14 седмици колко пъти си позволи да отложиш с ден тренировка, да пропуснеш аеробика или да хапнеш някаква нормална чиит храна.

  16. Иване, случвало се е няколко пъти, не мога да не си го призная…не съм робот :). Въпроса е като цяло да спазваш диетата и тренировката, примерно 90% от времето. Веднъж щом набереш „скорост“ всичко става много по-лесно. Успех!

  17. здравеЙ Любо казвам се Стефан Йоцев и някъде септември месец ти ми направи фитнес програма.Ме започнах с нея допреди около месец ,но след като започнах мога да кажа че се чувствам много по добре от преди а вече има и видиме резултати.Много ти благодаря за помоща и искам да кажа че Мирослав е направил невероятна промяна и се надявам да започна да приличам на нещо като него и след време на нещо като теб.Не знам дали имаш спомен от мен обачедоидох при теб с маика ми :lol: на 14 години съм знам че и ти си започнал на толкова и се надявам на резолтати като твоите.това беше от мен че коментарът стана доста едър извинявам се ако е проблем. :roll:

  18. Сещам се много добре, прати много поздрави на Руми ;) А ти скоро да се похвалиш с още по-добри резултати :)

  19. Миро, адаш, наистина поздравления за резултате. Те са очевидни. Това което ми направи впечатление е как с 17,7% мазнини (според антропометричната таблица) на снимката „след“ се забелязва такъв релеф. Този процент не е ли все пак висок?

  20. Ми незнам защо но в началото ми харесва повече -сладичък е–това е стимул за някои нали
    но браво за успешните програми -това трябва да се потрудим както е със всимчко останало за постигнем нещо- :wub:

  21. zdr Lubo,
    Mislq 45e imam dobro tqlo,no imam edin vapros-kak da postigna po dobri rezultati v oblasta na korema?kato krainata mi cel razbira se e plo4ki?

Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: