Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 12.06.2010 в Клиенти | един коментар

Мария Попова – резултати и нови предизвикателства

Помните ли моята клиентка Мария Попова, която ви разказа за липсващото звено при всяка една програма за редуциране на излишното тегло, а именно – необходимостта от правилната психическа нагласа и препрограмиране на вашето съзнание, за да се справите с така наречените fat програми. Когато тя написа тези редове и изказа впечатления за мен и работата ми, туко що бяхме започнали съвместните си усилия по нейната пълна промяна. Сега, 12 седмици по късно, вече може да видите крайният резултат, изразен на таблицата вляво.

Това, което се забелязва на пръв поглед е драстично намаляване на обиколките, загуба на над 10 килограма излишни мазнини и дори леко увеличение на мускулната маса. Точно така, Мария, подобно на Мирослав, не само не е загубила мускули по време на режима, а е увеличила чистото си тегло с 1.4 кг, с което показва че това не е привилегия само за мъже. Това е и моят отговор срещу всички екстремни диети, при които бързо губите общо тегло и забавяте метаболизма си, а кожата се отпуска, защото сте загубили мускулите, които трябва да я изпълват. Само ако запазите или дори увеличите мускулната си маса докато редуцирате мазнините, ще бъдете стройни и стегнати, а не като празен чувал от картофи (с извинение за израза). Метаболизмът ви ще стане по-бърз и ефективен и ако от време на време приемате излишни калории, ще ги горите с лекота, което е превенция срещу така наречения йо-йо ефект при диетите. Сигурно ще попитате какъв е начинът това да се случи и има ли някакъв лесен начин. Ще ви разочаровам като ви кажа, че лесен начин не съществува. Лесно е свалянето на килограми – спирате да ядете и отслабвате. Трудно е свалянето на мазнини, запазването на мускулите и резултатите. Защото по статистически данни, над 90% от хората, които са свалили рязко тегло чрез екстремни диети или гладуване, не само са го върнали в следващите три месеца, но са качили и доста отгоре.

 

Ще ви кажа също, че няма вълшебно хапче, което да изпиете, магически уред или упражнение. Всичко се свежда до услилени тренировки, правилно хранене, постоянство и правилната психическа нагласа, така както го направи Мария. Естествено, за нея резултатът не дойде веднага, както е отразен в таблицата. Тя се труди упорито – чрез тренировки 6 пъти седмично, спазване на хранителен режим и не на последно място – чрез правилната психическа нагласа. Резултатите настъпваха постепенно, но бяха постоянни и непрекъснати. На всеки две седмици, ние отчитахме ефекта, а аз бях в готовност да нанеса корекции, ако се наложи. Причина можеше да бъде както липсата на резултат, така и твърде бърза загуба на тегло. За щастие, всичко вървеше по план и на всеки две седмици отбелязвахме своята малка победа, която окуражаваше Мария да бъде още по-стриктна и ни приближаваше към крайната цел, поставена за 12 седмичен период.

Така като разбихме дългия път до финала на малки отсечки, той вече не изглеждаше толкова дълъг. И тъй като човек, достигнал определена цел, обикновено губи значителна част от мотивацията си, той трябва да постави своето следващо предизвикателство, за да продължи устремно напред. Така направи и Мария. Тя постави следващата си цел, а именно: да свали още 10 кг мазнини и да доведе процента мазнини до 17-18%. Затова я извиках на повторна консултация, като това беше всъщност едва втората ни среща. Беше ми адски любопитно да видя визуалната й промяна, тъй като не я бях виждал от началото на режима, а не разполагах и със снимков материал. Само впечатляващите резултати от таблицата, за които твърдя, че чета като отворена книга. Но визуалният ефект беше още по-впечатляващ, защото споменът ми за Мария беше един, а пред мен се появи все едно друг човек. Това породи в мен чувства на вълнение, радост и гордост, така както се вълнувам и изживявам резултатите на всеки мой клиент – повечето от тях добри, но разбира се не винаги всичко върви гладко. Тогава чувствата са други – искрено се натъжавам и дори леко се ядосвам, че може би не съм изчислил всичко точно. Но всеки човек е съвкупност от страшно много индивидуални фактори и винаги има риск нещо да се обърка. Именно затова е следенето на резултатите и липсата на такива не трябва да ни обезкуражава, колкото и да е лесно да се каже, но трудно да се изпълни. Всъщност, липсата на резултат представлява важна информация – показва че конкретен режим при даден човек не действа и ни дава възможност да се поправим.

Но да се върна на Мария. Запознах я с нейната нова индивидуална фитнес програма, целта на която е да накара мускулите й да работят с ново ниво на интензивност, над това с което вече бяха свикнали. Тя се искрено радваше и вълнуваше относно програмата. За нея тренировките вече не бяха досадната необходимост по пътя към успеха, а нещо от което тя наистина желае и харесва. Но това не е странно. Организмът ни има физиологична потребност от дозирани физически натоварвания, които да балансират сложното равновесие между двата дяла на вегетативната нервна система – симпатиков и парасимпатиков. Само тогава ние се чувстваме в хармония с тялото си. А по време на тренировката пък се синтезират ендорфини, които могат да се нарекат „хормоните на щастието” т.е. няма нищо чудно в това, че омразните в началото физически упражнения, впоследствие да ни карат да се чувстваме щастливи.

Ако първия хранителен режим на Мария определям като „по-свободен”, то този определено мога да нарека „стриктен”. Причините за тази градация са няколко. Първо, както казах и на Мария, ако първоначално я бях поставил на много строг режим, това щеше да бъде голям стрес за нея, предвид начинът, по който беше свикнала да се храни. Второ, не бях запознат с нейната огромна воля и мотивация да спазва стриктно един по-строг режим. Сега вече й вярвам безрезервно, така както вярвам в себе си. И не на последно място, нещо което аз наричам „да убиеш муха с ядрено оръжие”, а Мария – „да убиеш комар с огнехвъргачка” т.е. не беше необходимо за първите 10 „лесни” килограма да прилагам много строг режим. Защото ако го бях сторил, какво щях да правя сега, когато за същите резултати са необходими двойно повече усилия?

И така, Мария постави своята нова цел и прие нови предизвикателства, а аз вярвам в нея, че ще се справи отлично, с малка помощ от моя страна, разбира се. Направете го и Вие! Не е лесно, но си заслужава усилията и накрая ще бъдете напълно удовлетворени от себе си и от постигнатото.

 .

един коментар

  1. Браво на Мария и на теб Любо!Радвам се, има такива борбени хора и толкова съпричастни инструктори като теб. :wink:

Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: