RSS: Публикации | Коментари | Email

Подготовка 2011 – Рамена, трицепс, трапец – тройни серии и още нещо…

25 коментарa

Публикувано от Любомир Иванов на 20.03.2011 в Любомир Иванов | 25 коментарa

Всичко това, подплатено с брутална интензивност, ще видите в първата тренировка с видео в две части, заради която подпрях култовата черна фланелка до вратата и открих сезона на потниците, както обещах.

Приятно гледане!

 

Част І:

 

Част ІІ:

 

 

Вижте и тези материали:

  • Подготовка 2011 – Тренировка за крака с тройни серии
  • Подготовка 2011 – Гърди и бицепс с предизтощение
  • Подготовка 2011 – Да уплътним гърба!
  • Подготовка 2011 – Рамена, трицепс, трапец # 2
  • Подготовка 2011 – Тренировка за крака „No Pain, No Gain“
  • Подготовка 2011 – Гърди и бицепс
  • Подготовка 2011 – Гръб и корем # 2
  • Подготовка 2011 – Рамена, трицепс и трапец
  • Подготовка 2011 – Тренировка за крака
  • Подготовка 2011 започна…

    • Етикети:, , , ,

    rssХаресват ли ви статиите, които четете тук? Абонирайте се напълно безплатно с RSS или по e-mail, за да получавате най-новите публикации за фитнеса, храненето и здравословния начин на живот.

    Оставете Вашия коментар (Моля, пишете на кирилица):

    Ако желаете коментарът Ви да се асоциира с Ваша снимка, направе го от тук

    25 отговора към “Подготовка 2011 – Рамена, трицепс, трапец – тройни серии и още нещо…”

    1. 1
      Daniel Roshkov написа:
      20.03.2011 в 10:29

      bravo trener kefi6 me,mnogo si dobre prodaljavai taka

    2. 2
      PINELOV написа:
      20.03.2011 в 11:48

      LUBII,TRENIROVKATA E SUPER,A FORMATA NA IZPALNENIE..BEZUPRE4NA!LUBAK,AKO IMA9 VAZMOGNOST VKARAI V TRISETITE UPRAJNENIQ S LASTIK,6TE OSTANE6 DOVOLEN,GARANCIQ..:)

    3. 3
      Иван Манолов написа:
      20.03.2011 в 12:28

      Много изтощителна тренировка,а раменете са ти направо като гюлета! :D

    4. 4
      Владо написа:
      20.03.2011 в 12:32

      Браво! Особено ме впечатли тренировката за рамо, направо не разбрах кога си почиваш :) По колко пъти повтаряш всяка тройна серия?

    5. 5
      Тодор написа:
      20.03.2011 в 15:07

      Браво и успех занапред!

    6. 6
      Павел написа:
      20.03.2011 в 18:22

      Любо,рамената от силните ти мускулни групи ли са?

    7. 7
      Любомир Иванов написа:
      20.03.2011 в 21:07

      Дани, няма да те излагам, моля ти се ;)

      Весак (PINELOV), идеята за ластици е добра, сигурен съм че ще подобрят сепарацията и връзката между ръката и рамото, само да намеря. Между другото, ако на 30 април ти се разхожда до Пловдив, ще се радвам на твоята морална подкрепа :)

      Владо, всяка тройна серия правя с по три работни серии, като преди това има по 1-2 загряващи.

      Павел, мисля че вече нямам силни и слаби групи, всичко е в баланс.

      Иван и Тодор, благодаря за коментарите :)

    8. 8
      Христо написа:
      20.03.2011 в 21:13

      Любо,
      Аз разбрах няколко неща от този материал а именно:
      1. Държиш си на думата (сезона на потниците), в което никой не се е съмнявал!
      2. Аз съм противник на потниците, но ще призная че ти правиш изключение:tongue: Очевидно има значение, какво има под потника и кой го носи… :smile:
      3. Тренираш до пълно изтощение, и понякога 5 кг гирички са тежки дори и в твойте ръце…Пожелавам на всички да имат твоят хъс и воля в тренировките.

      Много голямо БЛАГОДАРЯ за поредния прекрасен материал!

    9. 9
      Bivola написа:
      21.03.2011 в 12:06

      Браво и успех на предстоящото състезание :)

    10. 10
      Коко написа:
      21.03.2011 в 12:47

      Интересно как успяваш да постигнеш баланс на мускулите без да спреш да тренираш някоя мускулна група аз за целта спирам за доста време ръце и крака да тренирам :)

    11. 11
      Kristian написа:
      21.03.2011 в 15:15

      :wub: :wub: :wub: :wub: :wub: много добра тренировка…с колко килограма правиш повдигането за рамене с дъмбели?

    12. 12
      Любомир Иванов написа:
      21.03.2011 в 16:42

      Христо:

      1. Аз винаги си държа на думата, в което си е убедил лично :)
      2. И аз не обичам потниците, но ако тренирам по състезателния бански ще ме изгонят от залата :lol:
      3. След тези трисети ми беше трудно да вдигам шишето да пия вода (Ясен Йотов е свидетел), какво остава за чудовищните 5 кг :tongue:

      Bivola, благодаря!

      Kоко, не е нужно да спираш развитието на силните групи, за да постигнеш баланс. Не силните групи трябва да изостанат, за да го постигнеш, а слабите да наваксат. Методиката за целта се нарича приоритет.

      Kristian, не разбрах дали става въпрос за раменната преса или за повдигането на раменете за трапец. Първото с 32 кг, а второто с около 40 кг.

    13. 13
      Коко написа:
      21.03.2011 в 17:08

      а забравих да те поздравя за раменете щях да ти предложа да отидеш на състезание по хвърляне на гюле ама ша имаш само 2 опита и да те питам трицепсите не ти ли изостават или раменете ги крият

    14. 14
      Kristian написа:
      21.03.2011 в 17:52

      аха благодаря има още да работя докато те стигна:) :cheerful: :cheerful: :cheerful:

    15. 15
      Петър написа:
      21.03.2011 в 19:56

      Леле :shocked: какви рамене имаш!!!!Как е възможно да са ти били най-слабата група не мога да разбера :shocked: Браво!Да знаеш че във Пловдив ще имаш много морална подкрепа и във мое лице!Успех!

    16. 16
      Любомир Иванов написа:
      21.03.2011 в 21:50

      Коко, майтапа си го бива, ще го приема като голям комплимент :) Това дали нещо изостава ще се види накрая. Сега всичко опира до моментна форма, която се променя ден за ден спрямо количеството консумирани въглехидрати, вода и сол; напомпване, при което рамената стоят по-добре, но трицепса губи релефа си; светлина и т.н.

      Пепи, ще ми е драго да се видим в Пловдив. Конкретно кога и къде ще поместя в отделен материал, в който ще отправя покана към всички, които искат да ме подкрепят. Но това когато му дойде времето.

    17. 17
      Димитър написа:
      22.03.2011 в 10:05

      Ти си един от малкото ектоморфи, които съм виждал, имащи генетично предимство на раменете спрямо гърдите :)
      П.С. : Колко килограма си на тези снимки ? И като се обезводниш за състезание не губиш ли доста обем ? :)

    18. 18
      Любомир Иванов написа:
      22.03.2011 в 15:55

      Тук да кажем съм около 85-86 кг. Няма такова нещо като обезводняване. Има вкарване на извънклетъчната вода в клетката, при което дори и да се загуби малко обем, той се компенсира с остротата на релефа, която се получава :)

    19. 19
      Коко написа:
      22.03.2011 в 22:28

      а как се вкарва тази извънклетъ4на вода в клетката :) или е тайна

    20. 20
      Коко написа:
      22.03.2011 в 22:31

      Аз пък вси4ки ектоморфи които познавам имат добри рамене и слаби гърди може и на ендивидуалности да се дължи

    21. 21
      rumen_pro написа:
      23.03.2011 в 1:09

      Супер клипове, искам още много :)

    22. 22
      Живко написа:
      23.03.2011 в 9:15

      Димитър след такава тренировка на рамене нормално е да са такива огромни,като баскетболни топки са :biggrin: .И аз очаквам още много клипове,интересни са и то доста. :)

    23. 23
      Любомир Иванов написа:
      23.03.2011 в 22:42

      Коко, не е толкова тайна, колкото е сложно и не може да се обясни в коментар.

      До края на подготовката ми има около 5 седмици, всяка седмица снимам по 1 тренировка. Ако се класирам за балканско и европейско първенство, подготовката и съответно снимките ще продължат още около 4 седмици, така че който иска повече клипове да стиска палци или да дойде да ме подкрепи на 30 април в Пловдив :)

    24. 24
      Minionkata написа:
      24.03.2011 в 17:25

      Успех Любо, стискаме палци да се класираш за евпропейското още повече доколкото разбрах тази година ще е в сф и мисля да се възползвам, дано да те видим на голямата сцена, така да се каже :)

    25. 25
      Любомир Иванов написа:
      24.03.2011 в 17:27

      Мерси, каквото сабя покаже :)

      В зала 1 на НДК трябва да бъде европейското, ако е достоверна информацията, която имам.

    Коментирай

    :alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: