Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 02.09.2011 в Основна информация | 10 коментара

Мерят ли се културистите?

„Здрасти отново Любо,

Как си ти?

Исках, ако ти е удобно и не е някаква тайна да видя таблица с физическите ти данни като тази която ти изпращам от време на време.

Е… След като видях отличната ти форма показана в последната статия в блога ти ми стана доста любопитно и много бих се радвал – а и от друга гледна точка никога не съм знаел какви са обиколките на ръце, бедра, талии при културистите… Ясно е че е индивидуално и според категорията, и все пак…

Поздрави и благодаря предварително,

Руслан Паскалев“

Ако попитате някой културист за антропометричните му размери, обикновено ще получите отговор, че не го интересуват – гледал само огледалото. Или ако сподели някакви данни, те ще са доста преувеличени и далеч от реалните му размери, така че на обикновения фитнес любител ще му се сторят непосилни за достигане.

В интерес на истината огледалото е важно, но сантиметърът и килограмите също може да ни ориентират дали покачваме или губим мазнини или мускули, от къде и дали подобряваме слабите си групи. Затова и аз периодично (не на всеки две седмици) правя контролни замервания, за да следя прогреса си, без да отричам че основният ми критерий е огледалото и „защипването“ на кожна гънка. С последното следя нивото на мазнините, което може да ви се стори доста субективно, ако не е извършено с калипер, но всъщност ми дава доста реална представа.

Тъй като не се бях мерил от доста време обаче (освен теглото), след като получих писмото на Руслан, го приех като предизвикателство и веднага направих една бърза сантиметрия, която показа следното (всичко е реално, без да преувеличавам):

Не съм изчислявал процента на мазнините според формулата, защото както споменах там – тя е неприложима за културисти и е вярно. При тези данни грубо ме изкарва с около 18%! Но пък мога да я ползвам, за да следя разликата и прогреса.

Затова изводът е – правете измервания, за да следите прогреса си и това дали сте на прав път, а не гонете някаква стойност според таблици и норми. Това дали изглеждате добре ще се отбележи в огледалото и в очите на околните.

10 коментара

  1. Впечатляващи мерки Любо,

    относно формулата-наистина тя работи при редукция на теглото ,когато има драстични спадове в теглото,съответно и в другите области на тялото.Но ,по мои наблюдения тя става неприложима при другите специализирани режими-за релеф ,за ММ и други подобни.И мисля си това е нормално,поради факта ,че в нея са заложени ограничен брой компоненти,следенето на които помага да се отчетат резултати,характеризиращи спада на мазнини.Образно казано:Това е грубата работа на скулптура,който от парче скала е направил статуятата в груб вид.Следващата работа с финната обработка и шлайфане на тялото не подлежи на оценка с измерване.Просто гледаш и се наслаждаваш на визия,пропорции,баланс и др.Няма формула ,измерваща красотата…

  2. Привет Любо. Статията ти е страхотна, но уви кога е най-добре да се мери и тегли човек – рано сутрин гладен и жаден?

  3. Здравей Любо. Подпомагаща статия си изнесъл, страхотна е, но уви да попитам кога е най-добре да се мери и тегли човек – сутрин рано гладен и жаден? :angel:

  4. Меренето е просто един от начините за следенето на резултатите. Съответно няма най-правилна стойност, а просто такава която да сравим с предишната, което означава, че всяко мерене трябва да става при равни условия. Ако човек се мери всеки път сутрин гладен и жаден – да се мери всеки път тогава, ако се мери вечер нахранен – тогава също всеки път да се мери тогава.

    Добромире, много на място казано – няма формула, измерваща красотата :)

  5. Здравейте,

    Отскоро следя блога и за пръв път решавам да пиша. Имам въпрос към автора – гръдния кош как се измерва – Чудел съм се дълго време – трябва ли да е разперен гърба, къде стоят ръцете и т.н.?

    Поздрави и успех!

    Благодаря!

  6. Меренето е за отчитане на разлика, абсолютната стойност не е от такова значение. А за да се отчита вярна разлика, а не грешка от измерването, то всеки път трябва да става по един и същи начин, без значение какъв е той.

  7. Какво ще рече „защопване“ на гънка?
    Как се прави, коя част защипваш, как мериш?

  8. Хващаш с кожата с палец и показалец там, където имаш мазнини. Колкото е по-голяма дебелината на защипаното, толкова са повече мазнините :)

  9. Здравей Любо нов съм и искам да те помоля да ми дадеш някаква програма за корем и хранителна програма..

Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: