Подготовка 2011 „Презареждане“ – Финал
Това е последното видео от планираните 4 клипа на „Подготовка 2011 – Презареждане“, с които ви разкривам новостите около тренировъчните ми методи и това как планирам и провеждам тренировките според конкретните си цели.
Целта в настоящата тренировка е една – да притисна максимално до стената средната глава на делтовидния мускул и да не й оставя друг избор, освен да стане по-голяма и оформена…
Това на практика се случва основно с леко видоизменени варианти на познати упражнения. Малки хитрини от дъното на чувала ми с тренировъчни техники, които обаче вършат огромна работа. В последното лично се убеди Ясен Йотов, който изпълни тренировката наравно с мен (естествено с тежести според възможностите си). На следващия ден сподели, че такава мускулна треска в средната част на рамото не е получавал никога. Спомнете си вие кога за последен път имахте мускулна треска точно там.
Започнахме със силово разтваряне с дъмбели от стоеж. Разликата с обикновеното разтваряне са по-свитите лакти и отпуснати китки, което позволява използването на по-големи тежести. Движението всъщност е нещо средно между разтваряне и гребане с дъмбели и ако го изпълните правилно ще може да ударите средното рамо с много по-голяма интензивност.
След като страничната част на рамената е добре предизтощена идва ред на (уж) стандартно базово упражнение за маса – раменна преса с щанга зад врат. Тук обаче хватът е малко по-широк от нормалния, което чисто биомеханично пренася натоварването повече към средното рамо.
Същата е идеята и при така наречените W-раменни преси с дъмбели, „вертолет“-а с широк хват и разтварянето с една ръка зад тялото на скрипец. А за да бъде агонията на средното рамо пълна, първите две са комбинирани в смесена серия.
Сравнително стандартна тренировка за трицепс и трапец – все пак не може да се акцентира на всичко, особено след подобна тренировка на раменете.
И така…видяхте всички тренировки. Работата в залата е почти свършена, остава само да видите и формата, която ще покажа на предстоящите състезания. А те ще бъдат 3 на брой в рамките на 3 седмици! Истински състезателен маратон започва още следващата събота (24.09.) на вече традиционния турнир „Max Power“, който тази година ще се проведе във Враца и освен турнир ще бъде и квалификация за национален отбор за едно огромно спортно събитие – Arnold Classic Europe (08-09.10. Мадрид). Следва Републиканско първенство на 1-ви октомври в София и Мемориален турнир „Георги Николов – Мечката“ на 8-ми в Бургас (или Arnold Classic Europe!?…).
В блога ще получите подробна навременна информация и официална покана да ме подкрепите за всяко от предстоящите състезания, както и много снимки и видео материали…Не остана! Стискайте палци!
Arnold Classic Europe ми звучи по-добре!
И една идея от мен за следващите тренировъчни клипове – пиши под наименованието на упражнението с по-малък шрифт зоната от мускула, която се натоварва в по-голяма степен при съответното упражнение. 
Много състезания са влезнали в календара ти… радвам се за което и ще следя с нетърпение какво се случва!Иначе тези рамене ги „убиваш“
просто нямам думи…още в понеделник ще ползвам тази техника с чупенето на китките 
Много ще ти стискам палци и да видим снимки от Мадрид,супер много го заслужаваш!
Успех и от мен
Любо аз ще ти стискам палци, а ти стискай здраво мускулите си. Подбери идеалният финес за своята визия,с грация си зашемети,с галантост ги ослепи и чар ги превземи.
Стикаскаме палците естествено
Айде след токова работа след Враца в време за Мадрид…
Бих изкоментирал видеото така:“ Българският Чарлз Глас е направил рамена като на Гари Страйдъм !“
Любо, винаги ми е много приятно да гледам твоите клипове, тъй като всеки път научавам някой нов тренировъчен трик или упражнение. Явно наистина биомеханиката ти е адски силна страна.
В конкретната тренировка за трицепс върху кое акцентираш ?
За финал бих искал да кажа само две думи: Фииил Хииийт !
Радо, благодаря за идеята, може и да го включа занапред, въпреки че ми се струва по-добре да е подробно обяснено в текста.
Иване, грацията, галантостта и чара са хубави качества и всеки състезател (и човек) е хубаво да ги притежава. Но на състезания по културизъм основно се гледат мускулите, симетрията и релефа, така че ще се опитам да покажа повече от тях
Митко, аз пък чух че на Чарлз Глас му викали Американския Любомир Иванов
(шегувам се, разбира се, че винаги има неразбрали).
Иначе ако избирам рамена, ще си взема тези на Кевин Леврон
(не сега, като беше във форма).
И да си призная честно биомеханиката в академията ми беше сред най-трудните предмети. Там обаче нямаше нищо „био“ освен заглавието – учехме си чиста механика и физика, много слабо отнесена към човешкото тяло. А точните науки никога не са ме влечали, за разлика от биология, анатомия, биохимия, биомеханика и кинезиология
Благодаря и на останалите за коментарите
П.П. И аз бях за Хийт. Дано се сложи край на големите кореми!
Ще стискаме, даже ще се опитам да дойда на живо в София.