Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

30 коментара

  1. Супер! Няма да е лошо да обмислиш да направиш кратко ревю и на хранителния си режим, предполагам ще е интересно на доста от читателите ти.

  2. Интересно – не виждам рибено масло. Любо, да не си започнал да ядеш повече риба? :smile:

  3. Човека каза Омега-комплекс брат…То е м/у тях! :whistle:

  4. Не знам защо си мислех, че тоя комплекс е без рибено масло а с някакви растителни само ама после го скивах че има и рибка :biggrin: . Извинете ме за безсмислената верига от съобщения породена от моя временно блокирал мозък. :blush:

  5. Здравей Любо,

    статията беше много полезна, поне за мен. Идва летния период и много хора оставят фитнес залите (както и аз) и започват да спортуват на открито (кросове, лостове, плуване и др.) и в тази връзка искам да попитам за запазване на мускулите в тези жеги какво препоръчваш като добавки: сурватъчен протеин, bcaa, повече въглехидрати ли?
    Благодаря предварително!

  6. Мартине, видеоревю на хранителен режим сигурно ще е интересно, но малко по-трудно за реализация, а и в предишния материал описах храненето ми към момента: http://lubomirivanov.com/5529/

    Стояне, жегите не пречат на мускулите, за запазването им най-важни са достатъчно белтъчини (в това число и протеин) и калории. Но при липса на интензивни тренировки с тежести, ако имате по-голяма мускулна маса е възможно да загубите част от нея, както и да се храните т.е. тренировките с тежести са стимула за запазване на мускулите.

  7. Здравей Любо.Чудесно и полезно видео.Само един въпрос.
    В добавките ти присъства креатин монохидрат,а преди тренировка приемаш кафе.Ако не се лъжа монохидрата не трябва да се приема с кофеин.Ако това не е напълно вярно,колко кафета може да си позволиш на ден при приемане монохидрат?

  8. Кафето и монохидрата не трябва да се приемат по едно и също време. Аз приемам креатин след закуска и след тренировка, а кафе пия преди тренировка, която е следобяд/ вечер.

  9. Здравей Любо, след поредната ти хубава статия имам няколко въпроса към теб:

    1. Кой вид на таурин е по ефективен – този на прах или този на капсули?
    2. Каза, че преди тренировка пиеш протеин, таурин и кафе. Може малко да издребнявам, но как точно? Може ли таурина да се смеси с протеиновия шейк?
    3. При този огромен прием на калории как не ти стажа тежко по време а самата тренировка, лично аз като вдигна приема на калории и все някоя тренировка ще ми е тежко и мудно, да не говорим, че и прибавяш и литър и половина вода по време на тренировка. Аз толкова по смъртно не мога да изпия.

    4. Проблем ли ще е ако пия БЦАА по следния начин:
    - 10гр. смесени с 5гр глутамин и 5гр. креатин (всички заедно в шейкъра) веднага след тренировка
    - 10-20 мин след това 35гр протеин с 30гр бързи въглехидрати
    - 1 час след това твърда храна и след нея още 10гр. БЦАА
    - преди лягане 5гр. глутамин

  10. @Димитър,

    1. Таурина си е таурин, разликата между прах и капсули е във времето за усвояване и точността на дозиране.

    2. Таурина пия директно, няма проблем и да се смеси.

    3. Поне два часа преди тренировка не ям твърда храна.

    4. Не е проблем, единствено креатина е добре да е заедно с бързите въглехидрати.

  11. Искам да те попитам дали си доволен от качеството на добавките на Redis, ако си започнал да ги пиеш разбира се. Все пак са румънска фирма и ми е доста интересно дали на тези цени, които предлагат съответсва и добро качество? Също така ако изключим фактора цена, кое би ми препоръчал да избера – Редис иил някоя от световно известните марки като оптимум и БСН?

  12. Любо, така добре ли е :
    30 мин преди тренировка – 20гр.суроватъчен протеин
    15 мин преди трнеировка 1гр. Таурин

    След тренировка:
    10 гр БЦАА, 1гр Таурин, 5гр глутамин
    10-15 мин след това 40гр суроватъчен протеин с 30гр бързи въглехидрати и 5гр креатин.

    Значи да разбирам, че може да смесвам суровините и няма да има проблем ако сложа в шейкъра примерно протеин, въглехидрати,креатин и таурин? Т.е. качеството на суровините ще се запази и ще се усвояват както по отделно.

    Благодаря за отделеното внимание.

  13. А защо например и глутаминът не се приема по време на самата тренировка както случая с BCAA? :)

  14. @Иван, да, доволен съм от качеството на Redis, качеството отговаря на това, което е написано на опаковката, че трябва да съдържат продуктите. На втория въпрос няма да е коректно да отговоря.

    Димитър, да добре е така. Няма проблем да смесваш суровините, ако имаше проблем нямаше да има продукти с предварително смесени от тези добавки.

    @Иван, глутамина може лесно от организма да бъде превърнат в глюкоза при нужда, каквато възниква по време на тренировка. Затова е по-добре да се приема след тренировка заедно с други хранителни вещества.

  15. Здравей Любо , искам да те попитам какво смяташ за аспартама в протеините на редис? Можем ли спокойно да ги ползваме без опасност от проблеми? Благодаря ти предварително :smile: П.С. нз дали проблема е при мен , но някои от коментарите ми не излизат на сайта ти… не ми изписва коментара е за модерация и т.н Мерси отново. Успехи на състезанието и тренировките сигурен съм, че отново ще ни впечатлиш с физика :smile:

  16. Докато аспартама не бъде доказано, че е вреден, всеки трябва да прецени за себе си дали да го употребява. Аз отдавна съм спрял да се тревожа за подобни неща, защото ще трябва да се притеснявам и за това дали мога да пия вода от чешмата и дали мога да дишам въздуха в София без проблеми :) А притесненията водят до болести и загуба на мускулна маса :)

    Благодаря за пожеланието :)

    П.С. Случайно открих коментара ти при спама, незнам защо, надявам се след като го одобрих занапред да нямаш проблем с публикуването на коментари.

  17. Искам някаква добавка да ми подобри дишането при плуване … ако знаете такава моля пишете . :)

  18. Здравей! Искам да те попитам за ,,Animal Flex“ във видеото споменаваш ,че употребяваш 1 кутия 2 пати в годината , и аз търсих нещо за стави и се спрях на него , но се чудя защото имаше Animal Flex с 22 пакета или 44 пакета , и кое е подходящо да се използва аз съм на 16 години и се занимавам с фитнес от 1 година :smile: , мерси предварително :).

  19. Продукт като Animal Flex или друг подобен е добре да се приема 6-8 седмици без прекъсване, за да има ефект т.е. за един курс трябва една голяма или две малки разфасовки.

  20. Здравей!Да те попитам преди Месец и 2 седмици при падане си ударих раката и на снимката показа ,че съм си пукнал леко тази кост http://img593.imageshack.us/img593/9747/386pxhandmain.jpg (на снимката съм отбелязал как точно) , и бях с шина за 2 седмица и докотора ми каза да не тренирам 1 месец , обаче още ме боли и като хвана някой лост и ме наболява и си казах да изчакам да ми се оправи ръката и тогава да започна да тренирам , и въпросът ми е ако можеш да ми кажеш ако си взема сега Анимал Флекс , без да тренирам дали ще ми помогне да се възстановя по-бързо , а и преди мислех да ги взема да си направи малко профилактика на ставите :) .

    пп. Съжалявам ако въпросът ми не е в точната тема , но помня ,че тук беше споменал за Анимал Флекс в клипа ,че го използваш :). Мерси предварително :sideways: .

  21. За профилактика на стави, възстановяване на ставния хрущял и заздравяване на сухожилията Animal Flex е много добър продукт. Но не мисля, че ще ти помогне костта да задравее по-бързо. Може да добавиш 1000-1200 мг калций, 500 мг магнезий и 400 IU витамин D дневно.

  22. Благодаря за съвета , след като видях какво си ми препоръчал отидох и си ги взех :) дано се оправя по-бързо :)

  23. Любо, искам да те попитам за сурватъчния протеин на Redis.На кутията пише че една доза е 50гр. и е подходящо да се приема преди и след тренировка.Аз засега пия по 30 гр. преди и след тренировка.Във видеото казваш че и ти пиеш по 30 гр.Всяка марка протеин които съм вземал все различни дози препоръчват на кутите.50гр. не е ли много или може би зависи от концентрацията на чистия протеин и затова всеки производител дава различни дози?

  24. Ники, дозата на протеин е индивидуална и зависи от: антропометрични данни, цел, време за прием, какъв е протеина, колко белтъчини приемаш през деня и преди и след времето за прием на протеин и т.н. А на всяка кутия пише доза…просто защото производителя е длъжен да пише нещо :)

  25. Здравейте и честит 3-ти март! :)
    Искам да попитам – може ли да се направи по-съкратен вариант на списъка с добавките като за хора с по-ограничени средства, като се има предвид, че сигурно доста хора като мен нямат време за почивка и достатъчно сън (и да кажем, че целта е да поддържаме мускулната си маса с тенденция за надграждане колкото може) … Аз гледам да набавям всичко с истинска храна, защото нямам много вяра в добавките (не, че храните не са изкуствени боклуци..) Ясно е, че всичко трябва да е точно комбинирано, но например може ли да се ограничим до суроватъчен протеин + креатин ? Отделно ест. витамини и прочие :smile: Благодаря!

  26. Това е списъка с добавки, който ползвам аз – информация от която всеки може да извлече нещо полезно за себе си. Никъде не пише, че трябва да се копира.

  27. Взех си NAC от същата марка като твоя.Засега мисля да го пия само след тренировка,понеже през останалите дни пия зелен чай който също е мощен антиоксидант.Дай малко подробности как го приемаш ти.След като казваш че глутатиона има много ниска усвояемост приеман директно защо предлагат отделно L-Glutathione добавка на същата марка?
    Поздрави!

  28. Защо се произвежда L-glutathione трябва да се попита производителя :) В момента приемам NAC 4 седмици вечер по 1 капсула и 2 почивам.

  29. Здравейте,искам да ви попитам следното: забелязах ,че добавките са изцяло на Mарката REDIS това означава,че изцяло им се доверявате в което най много се учудих таи като повече от 50% от хората пишат отричателни коментари като главно се говори ,че са нефективни добавки .Според вас това лъжа ли е ? и вашeто мнение какво е за цената им за качеството и като цяло дали сте доволен от тях >? Благодаря предварително за отговора ! :)

  30. Иванчо, по времето на заснемане на материала REDIS бяха спонсори на подготовката ми чрез предоставянето на въпросните добавки. След постигнах отлична форма – значи са достатъчно качествени.

Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: