Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 21.09.2012 в Здраве | 40 коментара

Нормализиране на тестостерона и хормоналния баланс при жени чрез подходящ хранителен режим – теория и практика

Тестостеронът е стероиден хормон от групата на половите хормони. Въпреки че е „мъжки” хормон, благодарение на който мъжа придобива вторичните мъжки полови белези, е важен за здравето и доброто физическо състояние на всяка жена. В женския организъм тестостеронът се синтезира главно от яйчниците, както и малки количества от надбъбречните жлези. Нивата му са около 10 пъти по-ниски от тези при мъжа.

Често се говори за ползите от високите нива на тестостерон, както при мъже, така и при жени: повече чиста мускулна маса и по-малко мазнини, по-добър метаболизъм, по-плътни и здрави кости, по-добра памет, либидо, настроение и самочувствие. Но това важи само ако тестостеронът е във физиологичните норми. А последиците от едно хормонално нарушение (поради една или друга причина), при което тестостеронът е над нормата, са много по-опасни за нежния пол.

Като външно отражение на високия (над нормата) тестостерон при жените може да наблюдаваме засилени вторични полови белези, като увеличено (мъжки тип) окосмяване, удебеляване на гласа и други. Невидимите, но по-опасни рискове са: нередовна (дори липса) на менструация и овулация, както и това, че високият тестостерон доста често е индикация, че яйчниците на функционират правилно.

При установяване на наднормени нива на тестостерон лекарите обикновено предписват хормонално лечение, което е свързано със съответните рискове и странични ефекти. Понякога това е може би единственото правилно решение. Но преди да се прибегне до него, моето мнение е, че първо трябва да се опитат по-здравословни и безвредни начини…

Припомнете си за Людмила Владова, която сравнително наскоро сподели за своята страхотна промяна, изразена визуално и като свалени килограми и процент мазнини. Но основната причина тя да ме потърси началото на тази година беше друга:

„Желая нивата на хормоните ми да се нормализират, най-вече стойностите на тестостерона и да влязат в нормалните си граници. Желая тялото ми да се изчисти от излишните мазнини и да изглежда стегнато и атлетично (предпочитам по-слабо и стегнато тяло, отколкото едро и стегнато такова). Желаният резултат – изчистване от мазнини и стягане, но и сваляне на маса с около 20% (т.е. от 63 кг на 52кг).”

Людмила беше с наднормени нива на тестостерона и ме попита дали мога да и помогна с подходящ режим да нормализира хормоналния си баланс. Отговорих й, че нещата се свеждат до следното:

1. Ако нарушенията са само функционални (т.е. няма структурни промени в органи), то тялото има собствени сили и механизми да се саморегулира. Но за да се случи това, трябва да е в отлична кондиция и здраве, които могат да се случат само ако човек се храни пълноценно и спортува.

2. Храната не е само източник на енергия, тя може да бъде и лекарство, ако храните се подберат и дозират правилно. Така както чрез начинът си на хранене можем да увеличим производството на тестостерон (прилагам това при изготвяне на режими за мускулна маса), следвайки обратната логика може и да го понижим, като изключим храните стимулиращи производството на тестостерон и включим такива, които го понижават и увеличават естрогените (женските полови хормони).

Кои са основните принципи в режима на Людмила, на които заложих, за да понижим високия тестостерон?

1. Храненето трябва да е сравнително нискокалорично. Продължителния прием на по-малко калории спрямо дневните нужди за поддържане на теглото води до спад в тестостероновите нива. Това идеално се съвместяваше и с другата ни цел – редуциране на излишното тегло.

2. Храненето (въпреки че е нискокалорично) трябва да осигурява всички незаменими макро и микросъставки за организма, за да се поддържа добра имунна система и здравословно състояние.

3. Понижаването на калориите не трябва да е с повече от 20-25% спрямо дневните нужди, за да не се забавя метаболизма и да изпадне в „икономичен режим”.

4. Ограничих богатите на холестерол храни, които повишават тестостерона – червено месо, цели яйца и други. Намалих и приема на животински белтъчини като цяло поради същата причина.

5. За да допълня нуждата от белтъчини включих сравнително богатите на тях зрял фасул, леща и киноа, както и соеви продукти – тофу, темпе и соев протеин. Соята намалява производството на тестостерон, но трябва да се внимава с количеството, заради нейната тъмна страна.

6. Включих повече храни богати на фибри, които понижават холестерола и тестостерона.

За ефекта от всичко това сега ще разкаже самата Людмила. Причината да споделим това чак сега е, че въпреки външните признаци за намаляване на тестостерона (намалено окосмяване и т.н.) все още чакахме потвърждение от лабораторните изследвания.

„Отвъд суетата

Нека да поговорим за спорта, храненето и ползите за здравето отвъд суетата и стремежа към хармонична фигура и мускулесто тяло.

Дълго се колебах дали да споделя толкова лична информация, но все пак реших, че би било от полза за доста жени (пък защо не и мъже).

Доста се е изписало за тестостерона като анаболен хормон. Всички са се втурнали да повишават нивата му кой както намери за добре – чрез храни, тренировки, добавки, лекарства и т.н. Но никъде не намирах информация как да го понижим. А това живо ме интересуваше, особено след тежката дума на лекаря ми – синдром на поликистозни яйчници и повишени нива на тестостерон. Назначено ми беше лечение – „коктейл” от противозачатъчни таблетки за нормализиране на цикъла и антиандрогенно лекарство за понижаване на тестостерона. Всичко това с много странични ефекти и никаква гаранция за трайно нормализиране на хормоналния баланс. Казах си: „Е, сега вече я втасах!”.

Зарових се из форумите и направо се отчаях. Колко жени има с подобни проблеми и със същото „лечение” като мен! Бях категорична, че химия няма да пия. След първоначалния шок (тъй като приех диагнозата така, сякаш съм пред умирачка) се взех в ръце и започнах да търся алтернативни методи за справяне с проблема. Оказа се, че такива методи има много. Вегетарианство, суровоядство, соколечение, плодолечение, глад… Други методи на които попаднах бяха хомеопатия, акупунктура, йога и други духовни практики. Няма да ги описвам подробно. Взела съм по нещо от всяка една система за привеждане на тялото в добро здраве, но това, което донесе най-бърз, най-видим и най-добър резултат беше спазването на тренировъчната програма и хранителния режим, изготвени от Любо. За три месеца спазване на режима – цикъла ми се нормализира (което е свързано с баланса на два важни хормона LH и FSH), а производството на тестостерон намаля.

Започнах да се интересувам и да проучвам различни случаи на жени със сходни проблеми и не намирах зависимост между хормоналния статус и теглото. Някои, на които им беше поставена „диагноза” поликистоза бяха с наднормено тегло, а други бяха слаби (по техните думи). Месеци по-късно си дадох сметка, че „едър човек” не е синоним на „дебел, затлъстял” и „слаб човек” не е синоним на „здрав и в добра форма” (човек може да изглежда слаб, но да е с висок процент подкожни мазнини).

Скоро, четейки една статия, попаднах и на това изказване: „В допълнение на многото и сложни функции които холестерола изпълнява са и следните: градителна единица от която тялото произвежда няколко хормона – адреналин (той помага да се регулира кръвното налягане и хидро-кортизона), естроген и тестостерон. Ако нямате достатъчно холестерол, няма да имате достатъчно хормони.“ – Д-р Майкъл Иидс и Д-р Мери Дан Иидс 

Но оттук можем да направим и друг извод: „Ако имате прекалено много холестерол, тялото ви произвежда прекалено много хормони” (в моя случай тестостерон).

Тъй като диетата, която Любо ми изготви контролира отлично нивото на холестерола и „работи” в посока на сваляне на подкожните мазнини, то хормоните ми си влязоха в нормални граници от самосебе си.

 

 

Вероятно се питате каква е ролята на силовите тренировки, като фактор, който стимулира производството на тестостерон. Всъщност смятам, че тестостеронът ми е „паднал” не благодарение на тренировките, а въпреки тях! Нормализирал се е благодарение на диетата. Тренировките от своя страна помогнаха за забързване на метаболизма, което се вижда от нивото на TSH (чиито нива са намалели спрямо предходния период, което говори за по-бърза обмяна на веществата).

 

*Изследванията на половите хормони са правени на 3-ти ден от  цикъла и в двата случая, за да има съпоставимост на информацията.

 **Изследванията са правени в една и съща лаборатория, поради същите съображения.

 

Кратки пояснения:

Двата хормона LH и FSH трябва да са в границите на референтните стойности, но освен това съотношението между двата хормона трябва да е 1-1,2 в полза на FSH. Когато това съотношение е в полза на LH има наличие на поликистоза, а когато е в полза на FSH(над допустимото), това говори за изчерпан яйчников резерв.

Още малко за FSH / LH (които са в пряка зависимост с производството на тестостерон):

“..при хиперандрогенемията е характерно, че се нарушва съотношението между ФСХ и ЛХ, в полза на ЛХ. Повишената секреция на ЛХ предизвиква разрастване на клетките на тека интерна на яйчниковият фоликул, а именно те произвеждат андрогените”.


Източник: Синдром на поликистоза на яйчниците | мкб E28.2 

от framar.bg 

 

Много жени разбират, че имат подобни проблеми едва когато здравето им се влоши, когато се появи нежелано окосмяване и/ или когато решат да забременеят.

За тези, които нищо не разбират, а и не се интересуват от цифри ще кажа само, че не е нужно да познаваме сложните процеси, които се случват в тялото ни, за да сме здрави. Едно е сигурно, диетата и спорта са в пряка зависимост с хормоналния ни статус. Нужно е единствено да създадем някои правилни навици и да следваме някои просто правила, за да сме в добра форма, изпълнени с енергия, жизнени, здрави и енергични. „

Людмила Владова

40 коментара

  1. Любо здравей! Не мога да се въздържа и да не кажа, че резултатите ви са забележителни, наистина поздравления за това, което сте постигнали. Дано повече хора с подобни проблеми попаднат на тази статия, защото най-добрият метод за лечение е именно чрез собствените сили на организма. Особено що се касае до неща като хормоните, които са един много тънък и все още не на 100% изучен механизъм, върху който дори самите ендокринолози признават, че за да се повлияе правилно са нужни не само години учене и опит, но и талант и известна доза импровизации…
    Особено съм впечатлена от начина, по който без да се задълбавате в симптоматиката (както много хора с оределени здравословни проблеми са склонни да правят), а само чрез насочване на хранителния режим в най-правилната посока и правилно физическо натоварване, сте успели да вкарате нещата в релси така да се каже и да възтановите баланса на организма! За пореден път се убеждавам, че ние сме това, което ядем, и затова искам да те попитам дали и до колко спред теб един балансиран хранителен режим може да повлияе и други състояния. Преди 5 години преминах много тежък период, който ме вкара в една депресия, проточила се няколко години и според мен така и недоизлекувана до край, защото (без да се впускам в подробности) беше неглижирана дълго както от джипи-то ми, така и от други специалисти, към които се обръщах, докато не стана вече съвем осезаема и видимо сериозна. Да, състоянието не изглеждаше от самото начало толкова мъчително като някои биполярни разтройства или други неща, които може да прочете човек из форумите… беше диагностицирано като „сезонна депресия“. Но все пак имаше нарушения на съня, рязко отслабване на паметта, много завишена тревожност и там съпътстващите и вегетативни реакции и тн., чувство за безизходица и постоянно настроение и мотивация бизо до 0-та – неща, които наблюдавах как се развиват за 7-8 месеца, докато джипито склони да разбере, че чайовете и отричането не са решение и трябва направление за специалист. Лечение обаче напрактика почти е нямало, защото и следващата лекарка наистина не възприе проблема за сериозен. Затова той си остана хроничен – като един отпечатък от онези години, който съм се научила да контролирам.. но много добре знам, че не е напълно отшумял.

    Много добре си спомням, че в периода пред да започне този проблем поради финансови причини много бях занемарила въпроса какво ям изобщо. Ядях каквото има, парите не ми стигаха за добра балансирана диета и от това също усетих, че и зрението ми се влоши (качих половин диоптър). Освен това отслабнах видимо и не можех да спя.
    В последствие в годините, когато се опитвах да си повлияя на депресивните симптоми сама, доста целенасочено съм пила редовно витамини, особено б комплекс, бирена мая, също омега 3 (гинко не съм, защото съм с ниско кръвно) и съм се стремяла да давам на организма това, което съм усещала, че му лиспва.. от което положителния ефект е бил много видим.
    Затова съм оптимист, че подобни състояния, могат да се повлияят от правилен режим и вяра в собствените сили.

    Би ми било много интересно да прочета и твоето мнение по въпроса и до колко и ти смяташ, че настроението и тревожността могат да се повляят чрез храненето и може ли да се изготви програма в тази насока? За редовната почивка и редовните занимания със спорт съм сигурна, че ги регулират.. няма спор. :)

    Поздрави и още веднъж браво за отличните резултати и полезния сайт, много неща съм научила от тук!

  2. Ина, симптоматичното лечение е за медицината, аз предпочитам да разглеждам организма като едно цяло, а не като отделни органи.

    Начинът на хранене може да повлияе много състояния, затова си има раздел „Лечебно хранене“. Лично аз съм работил и работя успешно още с инсулинова резистентност, метаболитен синдром, диабет тип ІІ, бъбречни проблеми, проблеми с щитовидна жлеза, подагра и други.

    По отношение на депресията съм на мнение, че на първо място в лечението й трябва да са редовните спортни занимания. Дори сравнително наскоро имах клиент с депресия, пратен от психолога си да спортува (светъл лъч, че има и такива специалисти, които са наясно с възможностите на физическите натоварвания да балансират възбудно-задръжните процеси в нервната система). Естествено и начинът на хранене до голяма степен може да повлияе подобни състояния, но да се обясни как и по какви механизми…ще се наложи написването на статия по темата :)

  3. Да, темата със сигурност е дълга. Ще се радвам много наистина ако има статия за нея някой ден. Успех във всички начинания още веднъж! :smile: И наистина си прав за спорта.. неподозирано много мобилизира организма. Аз лично съжалявам всеки път, когато прочета из форумите, че хора (и то често млади хора) „решават“ проблемите си с леки и не толкова леки наркотици и алкохол, а спорта го оставят на някой друг – с повече свободно време и тн. Или пък дори и в спорта гонят бързите резултати и също го превръщат от нещо здравословно – в развалящо здравето занимание.

  4. Не знам защо съм пропуснала да коментирам Пролактина (вероятно, защото и преди си беше в нормални граници), но определено след диетата нивата му са намалели. Сега като се замисля, изглежда цялостното сваляне на мазнини (включително и в областта на гърдите) се е отразило на хормона Пролактин, който има отношение към млечната жлеза.
    Това не значи ли, че подобна на моята диета може да даде положителни резултати при мъже с гинекомастия? :smile:

  5. Гинекомастията (като изключим приема на анаболни стероиди) най-често се дължи на нарушен баланс на половите хормони при мъжа (ниски нива на серумен тестостерон, високи нива на естрогени). Но причините може и да са други, затова трябва преди всичко да се установят преди да се предприеме каквото и да. Но в повечето случаи, тъй като гинекомастията се дължи на ниски нива на тестостерон, диета подобна на твоята ще има по-скоро обратен ефект. Положителни резултати в тази ситуация ще има диета, целяща повишаване на продукцията на тестостерон и редуциране на мастната тъкан, за да се намалят естрогените. Но това само ако е в начален стадий, иначе обратно развитие няма. Тогава решението е – „под ножа“.

  6. здравейте решх да ви пиша защото вече се отчаях аз съм на 39 години и от поне 20 имам проблеми с килограмите и окосмяване по лицето както и да кажем малко мъжка мускулатура и естествено проблеми с цикъла с килограмите цял живот се ограничавам с яденето направо гладувам и долу горе са добре 65 но с окосмяването е ужас по зле и от мъж преди шест месеца ми поставиха диагноза поликистозни яйчници и ми предписаха единствено метфогама но ефект като че ли няма за окосмяването направих не знам колко лазерни процедури но ефект минимален и не знам доколко траен много бих се зарадвала да разбера какъв хранителен режим трябва да спазвам за да подобря състоянието си ще съм много благодарна ако можете да ми помогнете защото с това окосмяване не искам дори да изляза повече от къщи

  7. Основните принципи на това какъв режим трябва да спазвате са изложени в статията. Отвъд тях всичко останало е индивидуално, затова ако желаете индивидуален режим се свържете с мен чрез формата за контакт.

  8. Здравей, Любо! Аз съм твоя клиентка отпреди 2-3 години и няма как да не ти благодаря за онзи режим на хранене и тренировки, които доста ме промениха. И до ден днешен, когато усетя, че качвам килца без да се усетя, прибягвам до познатия режим и всичко се оправя. Сега обаче имам завишен тестостерон и са ми назначени противозачатъчни таблетки, които така или иначе започнах. Ще ми се и за 1 месец поне да се придържам към плана си на хранене, изготвен от теб, като единствено искам да сменя месото с негов еквивалентен заместител. Опитвам се да огранича приема на животинска храна. Каква соя може да се купува и в какви количества трябва да е, рибата позволена ли е в този случай и най-вече ме интересува може ли да се приема протеин на прах в сл. закуски или или трябва да се избягва в така създалата се ситуация :ermm:
    Благодаря ти предварително и желая много успехи!

  9. Здравей, Мари. Като цяло е добре да намалиш част от животинския протеин, не да го изключваш, може да се яде и месо и риба, но по-малко и да го заместиш с растителен – бобови храни и в частност соя. Най-вече трябва да избягваш храни богати на наситени мазнини и холестерол, както е написано в статията. Количествата на соята да не са твърде големи – за едно или две хранения дневно. Може да се използва соев протеин на прах.

  10. То хубаво всичко, но……?!?!
    Ако ми кажете как да повлияе на ПКЯС и хиперандрогенемия жена която е с идеално тегло и добри пропорции(48/50 килограма при височина 163) и се храни сравнително здравословно, цена няма да имате.

  11. Здравейте,

    Наистина ли е възможно да се нормализират хормоните, с подходящ хранителен и двигателен режим. С двустранна поликистоза съм и необходимост от намаляване на подкожните мазнини.

  12. Иванина, това че сте с идеално тегло и добри пропорции не означава, че не може да приложите написаното в статията без да намалявате калориите, а ако желаете ме потърсете за индивидуален режим.

    Дани, както се вижда от таблицата с хормоналния анализ по-горе – да, възможно е.

  13. Любо и аз съм правила режим и тренировъчна програма при теб и бях много доволна от рязултатите. Правих я последно до миналия юни някъде и към края на август започнаха да ми се появяват пъпки и се установи завишен тестостерон, Единият ми ? е може ли това завишение да е следствие от големия прием на месо, яйца и протеин на прах? Нужно ли е да се прекъсне нацяло режима (аз сега не го правя от страх, но искам да започна отново)
    Горе видях че си писал да заместим месото със зелен фасул, тофу и т.н. Но какво правим с междинките, може ли да си продължа пиенето на протеин на прах, имам 2 кофи още от него – суроватъчен. :dizzy:
    Ще съм благодарна на какъвто и да е съвет защото много искам да продължа този начин на хранене :heart:

  14. Не е възможно режимът сам по себе си да предизвика подобни проблеми. Но каквато и да е причината, режима трябва да се преразгледа и промени евентуално. Иначе, ако не консумираш соеви продукти в основните хранения може да заместиш суроватъчния протеин със соев протеин изолат или да ги редуваш.

  15. @ Нели:
    Здравей, преди няколко години и аз започнах своето „пътуване“ от кожния лекар заради акне, а приключих при гинеколога заради поликистоза и висок тестостерон. Нещата са свързани и никога не са изолирани едно от друго. Според мен проблема ти с пъпките не е заради консумацията на месо, а заради инсулинова резистентност. Вероятно след приключване на режима си започнала да хапваш повече и/ или ‘забранени’ неща, кръвната захар е започнала да се покачва и така… ето ти завишен тестостерон и акне.

    „Синдромът на поликистозни яйчници се свързва с непоносимост към глюкозата и резистентност към инсулин, което може да доведе до повишени нива на кръвната захар. Инсулиновата резистентност обикновено води до повишени нива на инсулин в кръвта, което на свой ред предизвиква хормонален дисбаланс, нарушаващ овулацията.

    Симптоми: Нередовна менструация, повишени нива на мъжките хормони в кръвта, които може да предизвикат повишено окосмяване по лицето и тялото, наднормено тегло, акне, кисти или уголемени яйчници.

    Ако се диагностицира глюкозна непоносимост, лечението на повишената кръвна захар може да подобри плодовитостта. Умерено отслабване при жени с наднормено тегло е с доказано добър ефект при подобряване на чувствителността към инсулин и глюкозната толерантност.“

    Върни се към режима на Любо и нещата ще се нормализират. Режима ти (ако е за редуциране на мазнини) идеално контролира инсулина :)

  16. Здравейге,
    направихме изследвания защото детето е на 18 а цикъл няма. Активно спортуваща е. Все ни казваха, че е нормално при тези спортистки цикъла идва късно обикновено. Тестерона се оказа много висок. Няма окосмяване, няма наднормено тегло – единствено от 1 година трудно сваля килограми, а преди ставаше лесно. Появяват и се циреи в слабините. От друга храна се ограничава, но за сладко е като ламя. Не е приемала лекарствени препарати. ДОбавките им са магнезии, витамини – плодови и зеленчукови. Подложена е на голям стрес от тренировки, състезания и училище. Някаква хранителна диета би ли помогнала да пробваме, преди да се пристъпи към лекарства?
    Благодаря предварително!

  17. Анита, от това, което сте написали, бих ви посъветвал да изследвате инсулин на гладно и след глюкозно натоварване. Много често високият инсулин (глада за сладко е симптом) при жени е причина за висок тестостерон. Разбира се, преди лекарствата бих ви посъветвал да опитате с хранителен режим и добавки, най-малкото защото ако не помогнат няма да навредят.

  18. @ Анита
    Уверете се също (доколкото това е възможно), дали не дават „тайно“ на децата в училище (ако е спортно у-щето) разни добавки (обикновено под формата на храна и напитки), които влияят на хормоните, с единствена цел по-добри спортни постижения…!? :unsure:

  19. Любомир Иванов когато направим тези изследвания, които ни препоръчвате ще искам да поговоря с вас по-подробно за хранителния режим. Бих искала да се запознаете и с изследванията и. Благодарности!

    Благодаря Ви, Людмила! Не се храни в училище. :smile:

  20. Колкото повече разсъждавам по въпроса, толкова повече стигам до извода, че в основата на ‘женските’ хормонални нарушения стои инсулина. Какво забелязах: 3 месеца спазвах режима на Любо – 3 месеца цикъла ми беше редовен! Мислех, че е от намаления прием на месо, спорта и увеличения прием на соеви продукти. Добре, но дойде лятото – почти всеки ден хапвах сладолед или нещо сладко, като в същото време продължих да спортувам усилено и да приемам соев протеин. Цикъла ми вече не беше толкова редовен!
    Друго, в подкрепа на тезата ми: Подобно на дъщерята на Анита, моя цикъл също се появи късно – бях на 16 години – помня, че ми даваха добавка рибено масло (предписана от лекар и никакви лекарства)…
    Баба ми, освен всички болести, които имаше, страдаше дълги години и от диабет (тук има и наследствена обремененост) и също ми е казвала, че е имала нередовен цикъл.

    Какво представлява поликистозата? На всеки 28 дни, приблизително, единият от яйчниците отделя овоцит (яйцеклетка). През първата фаза на цикъла (фоликуларна), определен брой фоликули се активират. Няколко фоликула узряват, но само един от тях отделя яйцеклетка – той се нарича доминантен фоликул. При жените с нарушен хормонален баланс, този фоликул не се ‘пука’, за да освободи яйцеклетка и продължава да нараства (наричат го киста) – оттам и поликистоза (много кисти). С името “яйчникова киста” се обозначават гинекологичните състояния “задържан фоликул”.
    Поради тези нарушения, овулацията може да не настъпи или да настъпи по-късно (оттам и нередовния цикъл). И всичко това заради инсулина (най-вече)!

    Тази информация обаче не трябва да звучи страшно, защото яйчниците са кистозни образувания по природа. Затова поликистозата не е БОЛЕСТ, а е СИНДРОМ – нормализираме ли си процесите в тялото – ‘болестта’ изчезва мистериозно, точно така както се е появила.

  21. Здравейте! За първи път попадам във вашия сайт,но нещата ,които прочетох ще са ми особено полезни.Людмила, с интерес прочетох и твоята история,но по-специално искам да коментирам последното ти мнение тук.Днес,след няколко години на „чудене“ , най-накрая разбрах защо пълнея, защо менструацията ми става все по-нередовна и защо не се чувствам добре като цяло.Но нека дам малко предистория на нещата… Млада съм, на 22 години.От преди 4 някъде започнах за усещам ,че с тялото ми става нещо.Никога не съм била особено слаба 177 / 65 държах допреди 6 години някъде.После станах 70 кг. , 75… и да не изброявам до къде се стигна.Отначало не обръщах особено внимание.“Висока съм, к’во толкова“.После за пръв път 2010 г. цикъла ми закъсня с 20 и повече дни.Започна да ми се появява окосмяване по брадичката, което беше адски шокиращо за мен.Веднага отидох на гинеколог.Нямах кисти.Препрати ме към ендокринолог. Той никаква не я свърши(реши,че всичко е на стресова основа) и аз … просто оставих проблема.После почна порочния кръг.Три месеца редовен цикъл – един закъснение.И така до момента ,в който не ми пораснаха косми и между гърдите ( сега като го чета осъзнавам колко е отвратително) и не тропнах по масата и не казах – стига! И сега след този изтощителен пост стигам до същината.Людмила, напълно съм съгласна с твоето мнение ,че в основата на женските хормонални нарушения стои инсулина. Днес разбрах точно какво се случва с мен.След поредното закъснение (2 месеца и нещо) отидох на гинеколог – от там на ендокринолог и на изследвания най-после.Ендокринологът още след първия преглед ми каза“ На мен ми прилича на Метаболитен синдром,но нека да видим изследванията“ . Оказа се прав. Плюс инсулинова резистентност(на гладно 24.31, след глюкоза – 121.5).Пролактина ми е завишен и DHEA-S също.И сега нека някой ме убеди,че няма връзка между инсулина тези хормони.Не съм лекар, но така мисля.В заключение мога да кажа- благодаря на автора и на коментиращите тук за полезната информация и бъдете здрави :)

  22. Високият инсулин и инсулиновата резистентност са в основата на много проблеми. Моето заключение също е, че са основна причина за всички изброени по-горе проблеми.

  23. Разбрах най-после защо има и слаби жени с метаболитни проблеми, хормонални нарушения, висок тестостерон, поликистоза и т.н…
    Тъй като са облагодетелствани от природата с по-бърза обмяна, те могат да си позволят да хапват всичко – пици, сладки неща, мазни баници, дюнери и други „лоши“ храни без да наддават. Обикновено ги смятаме за щастливки и тайно им завиждаме. При тях обаче подобни проблеми също могат да се появят, тъй като КАЧЕСТВОТО на храната си казва думата. Да, калориите се усвояват и изгарят, не се трупат излишни мазнини, но това не значи, че не се „увреждат“ различни функции и органи в тялото (ако навиците са дългогодишни разбира се).
    Не е задължително да сме в режим на отслабване, за да се нормализира хормоналния баланс. Дори в някои по-редки случаи е основателно да се напълнее – но качествено и здравословно.
    Един режим, независимо дали е за отслабване, качване или поддържане на теглото определено би помогнал, защото проблема не е толкова в наднорменото (поднорменото) тегло, колкото в качеството и количеството на приеманата храна.
    В този смисъл, „слаб човек“ и „здрав човек“ не е задължително да се припокриват.
    И все пак това са само мои наблюдения и разсъждения, голяма част от които от личен опит. Ще се радвам ако повече хора споделят техния :smile:

  24. Най-после намерих мнение на специалист, което подкрепя моите „предположения”.

    Д-р Георги Коларов /Университетска болница „Майчин дом“/:

    … „Обикновено, когато се говори за поликистоза, пациентките се притесняват, че е някаква форма на раково състояние. В действителност синдромът на поликистозните яйчници се състои в това, че се нарушава въглехидратния метаболизъм на организма и яйчниците, вместо да образуват един голям доминантен фоликул, който да се пукне и да овулира, образуват голямо количество малки фоликули, които не овулират. Много често има хормонални нарушения, които съпровождат заболяването.”
    … ”Едновременно с хормоналното изследване трябва да се проследи и въглехидратният метаболизъм. Смята се, че при голям процент от страдащите от поликистоза – около 40 до 70%, се касае за нарушение на въглехидратната обмяна, което се нарича инсулинова резистентност. Тогава клетките не могат да използват добре инсулина, в резултат на което се стига до вторична хиперинсулинемия, т.е. панкреасът произвежда по-големи количества инсулин, който е анаболен хормон и води до покачване на теглото и до потискане на овулацията и повишена продукция на мъжки полови хормони от яйчниците. Така че, задължително при всички жени и девойки, за които смятаме, че има вероятност да се развие поликистоза на яйчниците, трябва да се изследва и въглехидратната обмяна.”
    … ”Когато има нарушение във въглехидратния баланс, е нужно то да се компенсира. Това може да стане с хранителен режим, като се избягват сладките неща – захар, мед, шоколад. Мазните храни също трябва да се ограничат и в менюто да има повече течности и фибри – мюсли, овесени ядки. Нужно е да се практикува повишена физическа активност, която влияе положително върху метаболизма. Ако само с подходяща диета и физически режим не могат да бъдат решени проблемите, тогава се включват инсулинови очувствители или медиатори на инсулиновото действие, които водят до коригиране на промените във въглехидратния метаболизъм и подпомагат отслабването на тегло. Само редукцията на килограмите с 5-10% може да доведе до възстановяване на овулацията и позитивни промени в протичането на овариалната поликистоза.”

    Из: http://www.lechitel.bg/newspaper.php?s=1&b=342

  25. Аз също съм с СПКЯ ,само че при мен тестостерона ми е в норма 1.97.Единствено имам завишен ТСХ 5.770 (0.27-4.20)-проблеми с щитовидната жлеза.На 25г. и от скоро започнах да правя опити да забременея,само че не знам как ще стане като почти нямам цикъл без хормонални лекарства.Гинеколога ми каза да пробвам с противозачатъчни (3 месеца да ги пия и като спра да правя опити)или ин витро.Но на мен ми се иска да пробвам и по други не толкова крайни начини.Искам да попитам има ли подходящ хранителен режим,който да подпомогне моето състояние и до някаква степен да ми помогне по-лесно за забременея?
    Благодаря ви предварително за отделеното време.

  26. Предварително се извинявам, че „съживявам“ стара тема отпреди година, но тъй като засяга въпрос, който живо ме интересува, реших да попитам нещо. Въпросът ми е следния: имам автоимунното заболяване тиреоидит на Хашимото, което се характеризира освен с всичко друго, и с понижена функция на щитовидната жлеза. За справка: http://en.wikipedia.org/wiki/Hashimoto's_thyroiditis Мислите ли, че понижена функция на жлезата поради заболяване може да се повиши с добре подбран хранителен режим и спорт, като разбира се, това не означава да не се приемат предписаните медикаменти, а само да се потърси „добавка“ към лечението.

  27. Момичета, синдром на поликистозни яйчници (СПКЯ) може да се „появи“ заради много неща. Зависи коя точно жлеза с вътрешна секреция е засегната… При мен явно е заради инсулинова резистентност, при други идва от метаболитни проблеми, при трети – други хормони се отделят повече или по-малко. СПКЯ е следствие от нарушен хормонален баланс, а не болест! Едни са със СПКЯ и имат висок тестостерон, други нямат, а са със същата диагноза… Върви разбери аджеба защо? Не е толкова важно „защо“, а „как“ да се справим.
    Погледнато най-общо, според мен (ако няма органични промени в органи, както казва Любо) нещата могат да се нормализират с хранене и спорт. Но нито едното не е за пренебрегване, нито другото. Повечето жени нямат проблеми да спазват диета, но за спорта се ослушват. Мъжете обратно – блъскат в залата, а храненето е на втори план. Важни са и двата момента, защото чрез храната подаваме енергия, а чрез спорта я изразходваме. Един правилно балансиран енергоприем / енергоразход направо може да накара тялото да разцъфне! Точно затова се подобрява и метаболизма, защото постоянно се подава на малки порции храна, която организма жадно поглъща и започва да „работи“ на макс. В същото време чрез спорта се стимулират органи, кръвоносна система, сърце, мускули, нервна система. И не забравяйте – това е начин на живот, а не временно „мъчение“, докато отслабнем или докато забременеем или докато се харесаме в кожата си…

  28. Здравейте!Извинявам се че пиша късно в тази тема , но имам въпрос към Любомир Иванов.
    Аз имам подобен проблем , ходих на гинеколог изписа ми Дуфастон , който в последствие разбрах че е за ниски нива на прогестерона … как мислите че мога да го регулирам без да използвам лекарства а със здравословно хранене и спорт .. моля за отговор наистина искам да се оправя.. забравих да спомена че цикъла ми е много нередовен да не кажа че почти го няма , имам акне и мазна кожа , скоро започнах по усилено да спортувам , но имам и други въпроси към вас.

  29. Надежда, всички въпроси към мен можете да зададете не тук, а чрез формата за контакт.

  30. Здрасти.Искам да попитам дали може да се консумира вместо захар мед.Защото четох някаде,но не мога да се сетя точно във кой сайт беше,4е вместо захар да се използва мед.Аз имам проблеми съ
    с акнето.

  31. бихте ли написали как може да се свържем с Вас

  32. Здравейте. Искам да споделя какво беше и какво е положението с мен в момента.Имам две направени операции на гърдите след открити фиброаденоми. Първата беше когато бях едва 19 годишна. Сега съм на 34, миналата година след три консултации с мамолог се оказа, че имам три нови бучки, които се наблюдаваха, разбира се. Мамолога, който е много добър (ще пиша защо), ми каза да си направя хормонални изследвания, оказа се че тестостерона ми е висок, а естрогена нисък и ми назначи хомеопатично лечение. Шест месеца след това отидох на преглед и вече ми нямаше нищо, тъканта ми беше еднородна. Мамолога ми казваше отдавна, че тези две операции, на които съм се подложила преди са били излишни, преди рязането се взимат други мерки, не веднага под скалпела.Така че ако имате възможност доверете се на хомеопатията, така си лекувам и децата, избягвам всякаква химия, доколкото мога разбира се.

  33. Савина, бих искала да се свържа с Вас, защото моят случай е много подобен, 2 операции, първата на 19 и сега отново фиброаденом, който опитах да лекувам с хомеопатия, но не се получава. Иска ми се да споделите по-подробно опита си.

  34. Здравейте, много силно впечатление ми направи високата Ви култура по лечебно хранене. Аз съм 130 кг – напълнях изведнъж след кръвопреливане. Оттогава не мога да отслабна каквото и да правя. Направих си изследвания на хормоните – щитовидните ми хормони и тестостерона са в нормални граници, имам увеличен естроген /След менопауза съм,на 56 години/. От тези резултати лекарите не разбират защо не мога да отслабна. Правих някакви диети от уж специалисти, но когато падат минимално мазнини, се увеличава драстично задържаната вода и обратно, като ефект на скачени съдове. не знам дали това е нормално??? Но в момента краката ми са отекли, не мога да изхвърля задържаната вода, имам високо кръвно и кр. захар 9. Моля пишете ми на кой емайл да се обърна към Вас за програма. И моля за отговор дали е нормално като намалявам водата мазнините в тялото да се увеличават и обратно. Благодаря Ви!!

  35. БРАВО, ВПЕЧАТЛЯВАЩА СТАТИЯ! НЕВЕРОЯТНО СТЕ ПРАВ ЗА ВСИЧКО ОПИСАНО НЕЯ!!!

  36. Имам описания проблем.Дъщеря ми е на 7 и въпреки контрола над храната е с наднормено тегло.Искам да науча повече за хранителния режим и подходящи упражнения и за двете.

  37. Имам същия проблем с хормоните и отказвам да приемам хапчета поради наличието на разширени вени. Определено ме заинтригувахте!

Отговори

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Можете да използвате тези HTML тагове и атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

:alien: :angel: :angry: :blink: :blush: :cheerful: :cool: :cwy: :devil: :dizzy: :ermm: :face: :getlost: :biggrin: :happy: :heart: :kissing: :lol: :ninja: :pinch: :pouty: :sad: :shocked: :sick: :sideways: :silly: :sleeping: :smile: :tongue: :unsure: :w00t: :wassat: :whistle: :wink: :wub: