Коментари на: 10 Фитнес грешки

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Thu, 24 Nov 2011 13:46:36 +0000

Тренировката с коремни преси, лицеви опори и т.н. пак е вид тренировка с тежест – с теглото на тялото. Дали може да бъде заменена зависи от целите и индивиудалните данни.

От: Whispers

Whispers — Tue, 22 Nov 2011 09:47:45 +0000

Привет,
бих искала да попитам дали тренировката с тежести може да бъде заменена от тренировка с упражнения тип коремни преси, лицеви опори, упражнения с топка и други такива. Тренировките ми се състоят от около 30-40 минути кардио и после около половин час подобен вид упражнения и искам да знам дали съм на прав път.

От: Динко Динев

Динко Динев — Wed, 08 Jun 2011 21:40:27 +0000

Любо, благодаря за поредната добра статия. Както винаги – кратко, точно, ясно.

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Sat, 31 Jul 2010 21:15:08 +0000

http://lubomirivanov.com/2616

От: Маринела

Маринела — Sat, 31 Jul 2010 20:26:43 +0000

Любо, грешка ли е изпълняването на кардио преди анаеробно натоварване?

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Fri, 22 May 2009 13:49:49 +0000

Привет @Nachinaeshta Щом сега започвате знам колко объркано ви се струва всичко. Недостатъка на програмите от интернет и списания е, че не са съобразени с вашите индивидуални особености, тъй като се предлагат на голям кръг читатели. В този смисъл не ви препоръчвам да тренирате по такава програма, но решението е ваше. За целите ви препоръчвам истинска кардио тренировка: http://lubomirivanov.com/656 , но тя също трябва да бъде индивидуализирана, както и силови упражнения за големи мускулни групи. Не се плашете от тежестите, ако всичко е съобразено спрямо моментното ви състояние натоварването няма да ви дойде в повече. Храненето също не се свежда само до ограничаването на дадени храни, а определяне на храната първо по качество, а после и по-количество. Ако сте от София, свържете се с мен чрез формата за контакт – консултацията е безплатна и не ви обвързва с покупката на фитнес услуга.

От: Nachinaeshta

Nachinaeshta — Fri, 22 May 2009 12:18:10 +0000

Въпросите на една начинаеща, случайно попаднала в сайта.
Попаднах на две програми, с продължителност 30 – 35 минути – видео – тренировка на списание “Self”. 1)Едната се води “кардио” и видеото представлява, грубо казано, упражнения за раздвижване – начален комплекс с бавен ритъм, интензивна част, разтягане. 2)Другата – под заглавие, че е за ханша – някои елементи от йога, ритници, още ритници и клекове – този път с гирички в ръцете.
Коя е по – добрата опция с анти – целулитна цел?
Не можа да преценя кой е по – удачния вариант –аз не искам да свалям много килограми, а стягане, освен това доста съм ограничила захарта, тестото, солта и мазното. Т.е. да се стегна без да губя повече от 2-3 кила. Опция две ми изглежда по – смислена, защото има освен раздвижване и разтягане има и силови упражнения, но не съм сигурна дали силовата тренировка няма да ми дойде в повече, тъй като физическата активност за мен се свежда до 2 км пеша и от време навреме въртене на обръч вкъщи.
И така, опция 1) /кардио/ или опция 2) ?
Питам и проучвам… Благодаря предварително.