Любомир Иванов

Повечето фитнес медии взимат интервю от състезателите чак след като станат шампиони. Славян Стойчев все още не е шампион, тъй като в момента се готви за първото си излизане на сцена, но има хъса, волята и амбицията да бъде. Затова, а и защото е интелигентен и интересен събеседник, реших да изпреваря всички и да му взема първото интервю.

Славян е един от създателите на интернет форума за бодибилдинг gohard.org, където е известен с никнейма Yoda. На 23 години е и тренира активно от 7 години. Ето какво сподели той за читателите на блога една седмица преди турнир Пловдив, в който ще участва.

  

 

 

Не мога да не започна с въпроса защо Йода – това малко зелено човече?

 

Защото е най-малкият, но и най-мъдрия. Не е важно да си голям, важно е какво можеш.

 

Нужна ли е мъдрост в спорт като културизма, защото разпространеното схващане е, че културистите са химици, егоманиаци и тъпи дъмбели.

 

Този спорт не е точна наука и са нужни много познания за различните методики на тренировка и хранене, тъй като в културизма, това което работи при теб няма да работи при мен. Трябва сам или с помощта на треньор да съумееш да анализираш кое как ти въздейства и защо, за да прогресираш. Не можеш да станеш голям, релефен и да представиш себе си в най-добрата светлина на сцената ако си глупав, просто е невъзможно.

 

Какво те запали по културизма?

  

Преди това тренирах 5 години айкидо, но физическото натоварване там ми беше недостатъчно. Изпитвах вътрешна потребност от по голямо физическо натоварване. А и като тийнейджър, какъвто бях тогава, си мислех че момичетата харесват големи бицепси

 

А не харесват ли?

 

Явно не, по скоро се плашат.

 

Потърси ли предварително информация за спорта преди за започнеш?

 

Да, намерих книгата на Еню Рангелов “Правете мускули”,изчетох я цялата и започнах по тренировката за начинаещи.

 

Кога дойдоха първите резултати?

 

След около 3 месеца, но качих и доста мазнини.

 

А кога започна да гледаш по сериозно на културизма и се появиха в теб състезателни амбиции?

 

Стана постепено. Трупах информация най-вече от списание „Олимп” и от интернет и се запалих. Исках да се състезавам от доста време, но беше въпрос на финанси и знания.

 

В момента се готвиш за първото си състезание – турнир Пловдив, което е другата седмица и ще бъде отразено от мястото на събитието за читателите на блога. Как протече подготовката?

 

Като цяло започнах да се готвя още от месец юни 2008 година. Бях 114 кг. тогава и целта беше първо да се отърва от част от излишните мазнини, защото съм с по-бавен метаболизъм. Бях два месеца и половина на диета. След това се храних нормално до Нова година и от втори януари тази година съм на строга диета. От тогава съм свалил 18 кг. и в момента съм 91 кг., като се надявам да влезна в категория до 85 кг. Диетата ми е 3 дни без никакви въглехидрати и един ден с много, като включвам и полезни мазнини. Правех и двуразово кардио до скоро, освен силовите тренировки, които са всеки ден.

 

 

Осем дни преди състезанието.

 

Това е доста строг режим, би ли го препоръчал на обикновен трениращ?

 

Това засега работи при мен, но е доста екстремно и ще бъде ненужно и нездравословно за по-голямата част от хората. Всеки професионален спорт изисква жертви.

 

Каза жертви. Какво ти взима и какво ти дава културизма?

 

Ако може да се каже, че ми взима нещо, то е че отнема много от свободното време – за тренировки, готвене и хранене. Но ми дава всичко останало – дисциплина, характер, увереност в собствените сили.

 

Коя според теб е най-добрата ти и коя е най-слабата ти мускулна група?

 

 

 

Най-добра може би квадрицепсите, а най-слаба ръцете.

 

 

Как тогава тренираш ръцете, за да не бъдат вече слаба група. Опиши една тяхна тренировка.

 

Тренирам ги тежко. Един път седмично в основен и поддържащ период, предсъстезателно 2 пъти поне, много по-интензивно и с повече упражнения и дроп серии. Започвам с бицепса, тъй като е по-слаб. Първото упражнение е последователно сгъване с дъмбели от седеж 3 серии по 10 повторения, без да броя заграващите. Тежеста е еднаква за трите серии. Следва скотово сгъване с прав или крив лост пак 3 серии и 10-12 повторения с една тежест. Последното упражнение променям всеки път, но обикновено е някое напомпващо. След това преминавам към трицепса. Започвам с повдигане с тесен хват на 30° наклонена лежанка. След загряващите правя 3 серии по 8-12 повторения, в зависимост как се чувствам. Следва разгъване на скрипец с прав лост 3 серии по 8-10 повторения. Както и при бицепса, третото упражнение сменям всеки път, пак е напомпващо. И при трицепса всички серии изпълнявам с една тежест, но тренировката му сменям през два-три месеца, тъй като започват само да ме болят лактите, без да дава ефект. Това е класическа тренировка, мисля че много от момчетата в залите тренират така, но въпроса е както казва Рони Колман: не сменяй цялата програма ако работи, прави дребни корекции в начина на изпълнение с дъмбел или щанга в броя повторения, серии, амплитуда и още много неща. Той казва, че не променя своята тренировка с годините само я коригира и така докато все още работи. За сведение Рони се състазава от повече от 20 години.

 

Коя е любимата ти тренировъчна методика и тренировъчни техники?

 

Привърженик съм на принципите на Джо Уидър. Иначе съм пробвал с неуспех „Колорадския експеримент” (не трябва да се прави сам), Хеви дюти и HIT, но не ми допадат. Харесвам най-много дроп серии като техника, изпълнявам и суперсерии, но при тях не мога да се концентрирам достатъчно.

 

А имаш ли любим културист или идол?

 

Имам няколко. Арнолд заради приноса му към спорта, Дориан Йейтс заради отдадеността му, Рони Колман, защото е най-добрия и го доказа в продължение на толкова години. Както и Серджо Олива, защото бяга от Куба в Сащ без един долар и става легенда (а и заради феноменалната му физика). И не на последно място Том Плац, заради упоритостта и желанието, с което тренира трудна мускулна група като краката.

 

За финал какво ще пожелаеш на читателите.

 

Да се образоват, да четат непрекъснато и да анализират всичко което им се казва в залата, кой и защо го е казал, как работи при него и възможно ли е при мен да се получи с моята генетика и моя метаболизъм и тренировъчен стаж. И да се пазят от травми!

 

Благодаря за интервюто и успех в Пловдив, ще викаме за теб!  

 

    

Ако тази статия ви допада, споделете я в Twitter и Facebook.

Харесват ли ви статиите, които четете тук? Абонирайте се напълно безплатно с RSS или по e-mail, за да получавате най-новите публикации за фитнеса, храненето и здравословния начин на живот.

Публикувано на събота 2 май 2009 в 21:36 в категория Други. Може да следите коментарите по тази публикация чрез RSS 2.0 feed. You can споделите вашето мнение, или да използвате trackback от вашата лична.

Оставете вашия коментар: (моля, пишете на кирилица)

Ако желаете коментарите ви да се асоциират с ваша снимка или друг граватар, можете да го направите много лесно от тук.