Коментари на: Хормоните

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Wed, 16 May 2012 09:16:22 +0000

Нормално е 200-300 грама на хранене.

От: Красимир

Красимир — Sat, 12 May 2012 14:57:14 +0000

„Опитай предимно с броколи поне 2 пъти дневно.“

Колко грама броколи дневно трябва да приема един 80 кг. човек ?

От: Явор

Явор — Thu, 18 Aug 2011 14:35:08 +0000

Отново много полезна статия.За последните 2 години благодарение на твоя блог и програмата която ми направи свалих 10 кг като съм качил и осезателно мускулна маса.Благодаря ти!
Искам да те попитам, аз съм на 39г. и тренирам по 4-5 пъти седмично, но резултатите вече се постигат много по-трудно и остана малко коремче което почти не мърда надолу.Мислиш ли че трябва да започна да взимам стимулатори на тестостерона и ако да препоръчай ми нещо.

От: Милен

Милен — Tue, 02 Aug 2011 13:43:13 +0000

Просто уникална статия! Браво

От: Динко Динев

Динко Динев — Sat, 11 Jun 2011 07:37:08 +0000

Много полезна статия. Оценям труда, който си положил за да я напишеш. Всичко е подбрано така, че да ни разкрие най-важното от сложния свят на хормоните.

От: Любомир Иванов

Любомир Иванов — Mon, 02 May 2011 13:47:04 +0000

Темата за взаимовръзката на хормоните е доста по-сложна от това кой-кого подтиска. Умерени нива на адреналина може да подтиснат секрецията на инсулин, по-голяма секреция на стресови хормони обаче може да я увеличи – нарича се адреналинова хипергликемия, тъй като адреналинът освобождава много от складираната енергия (мазнини и въглехидрати), което покачва рязко кръвната захар. А за да бъде последната нормализирана се секретира инсулин. В случаи на гладуване и хипогликемия адреналинът обаче подтиска инсулина, защото в противен случай ще се стигне до хипогликемична кома. Механизмите за всичко това са много сложни и не е нужно да се задълбава в тях. Приемай бързият въглехидрат заедно с протеина колкото се може след тренировка и всичко ще е оптимално. Останалото е излишно изпадане в ненужни подробности

От: Ивайло

Ивайло — Sun, 01 May 2011 18:39:52 +0000

Здравей, Любомир! Благодарности за полезната информация, която споделяш чрез сайта!
Два въпроса по темата:
1. Инсулин, адреналин и кортизол – кой кого потиска?!
Интересът ми идва от това колко време след тренировка трябва да се поеме бързият въглехидрат, за да се получи инсулинов шок (който да послужи за по-добро усвояване на суроватъчния протеин).
Четох, че адреналинът потиска секрецията на инсулин, затова трябва да се изчакат 15 минути след тренировката (за да спадне адреналинът). Но ти казваш:
„Когато нивото му (на инсулина) се повиши, нивото на катоболните хормони (глюкагон и кортизол) спада.“
Оставам с впечатлението, че зависимостта е обратна (т.е. инсулинът потиска катаболните), което пък означава, че бързият въглехидрат е по-добре да се приеме непосредствено след тренировка. Така ли е?

2. „Това, което повишава инсулина най-много обаче е комбинацията бързи въглехидрати + лесноусвояем протеин, повече отколкото само въглехидрати.“
Това значи ли, че след тренировка е по-добре бързият въглехидрат (напр. глюкоза) и суроватъчният протеин да се приемат заедно (вместо първо глюкозата, а суроватката – след 20ина минути, когато е постигнат инсулиновият пик)?