Коментари на: Хормоните http://lubomirivanov.com/813/ Персонален Фитнес Треньор и Кинезитерапевт Thu, 26 Jan 2012 11:04:09 +0000 hourly 1 От: Явор http://lubomirivanov.com/813/#comment-3988 Явор Thu, 18 Aug 2011 14:35:08 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=813#comment-3988 Отново много полезна статия.За последните 2 години благодарение на твоя блог и програмата която ми направи свалих 10 кг като съм качил и осезателно мускулна маса.Благодаря ти! Искам да те попитам, аз съм на 39г. и тренирам по 4-5 пъти седмично, но резултатите вече се постигат много по-трудно и остана малко коремче което почти не мърда надолу.Мислиш ли че трябва да започна да взимам стимулатори на тестостерона и ако да препоръчай ми нещо. Отново много полезна статия.За последните 2 години благодарение на твоя блог и програмата която ми направи свалих 10 кг като съм качил и осезателно мускулна маса.Благодаря ти!
Искам да те попитам, аз съм на 39г. и тренирам по 4-5 пъти седмично, но резултатите вече се постигат много по-трудно и остана малко коремче което почти не мърда надолу.Мислиш ли че трябва да започна да взимам стимулатори на тестостерона и ако да препоръчай ми нещо.

]]> От: Милен http://lubomirivanov.com/813/#comment-3932 Милен Tue, 02 Aug 2011 13:43:13 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=813#comment-3932 Просто уникална статия! Браво Просто уникална статия! Браво

]]> От: Динко Динев http://lubomirivanov.com/813/#comment-3733 Динко Динев Sat, 11 Jun 2011 07:37:08 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=813#comment-3733 Много полезна статия. Оценям труда, който си положил за да я напишеш. Всичко е подбрано така, че да ни разкрие най-важното от сложния свят на хормоните. Много полезна статия. Оценям труда, който си положил за да я напишеш. Всичко е подбрано така, че да ни разкрие най-важното от сложния свят на хормоните.

]]> От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/813/#comment-3502 Любомир Иванов Mon, 02 May 2011 13:47:04 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=813#comment-3502 Темата за взаимовръзката на хормоните е доста по-сложна от това кой-кого подтиска. Умерени нива на адреналина може да подтиснат секрецията на инсулин, по-голяма секреция на стресови хормони обаче може да я увеличи - нарича се адреналинова хипергликемия, тъй като адреналинът освобождава много от складираната енергия (мазнини и въглехидрати), което покачва рязко кръвната захар. А за да бъде последната нормализирана се секретира инсулин. В случаи на гладуване и хипогликемия адреналинът обаче подтиска инсулина, защото в противен случай ще се стигне до хипогликемична кома. Механизмите за всичко това са много сложни и не е нужно да се задълбава в тях. Приемай бързият въглехидрат заедно с протеина колкото се може след тренировка и всичко ще е оптимално. Останалото е излишно изпадане в ненужни подробности :) Темата за взаимовръзката на хормоните е доста по-сложна от това кой-кого подтиска. Умерени нива на адреналина може да подтиснат секрецията на инсулин, по-голяма секреция на стресови хормони обаче може да я увеличи – нарича се адреналинова хипергликемия, тъй като адреналинът освобождава много от складираната енергия (мазнини и въглехидрати), което покачва рязко кръвната захар. А за да бъде последната нормализирана се секретира инсулин. В случаи на гладуване и хипогликемия адреналинът обаче подтиска инсулина, защото в противен случай ще се стигне до хипогликемична кома. Механизмите за всичко това са много сложни и не е нужно да се задълбава в тях. Приемай бързият въглехидрат заедно с протеина колкото се може след тренировка и всичко ще е оптимално. Останалото е излишно изпадане в ненужни подробности :)

]]> От: Ивайло http://lubomirivanov.com/813/#comment-3493 Ивайло Sun, 01 May 2011 18:39:52 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=813#comment-3493 Здравей, Любомир! Благодарности за полезната информация, която споделяш чрез сайта! Два въпроса по темата: 1. Инсулин, адреналин и кортизол - кой кого потиска?! Интересът ми идва от това колко време след тренировка трябва да се поеме бързият въглехидрат, за да се получи инсулинов шок (който да послужи за по-добро усвояване на суроватъчния протеин). Четох, че адреналинът потиска секрецията на инсулин, затова трябва да се изчакат 15 минути след тренировката (за да спадне адреналинът). Но ти казваш: "Когато нивото му (на инсулина) се повиши, нивото на катоболните хормони (глюкагон и кортизол) спада." Оставам с впечатлението, че зависимостта е обратна (т.е. инсулинът потиска катаболните), което пък означава, че бързият въглехидрат е по-добре да се приеме непосредствено след тренировка. Така ли е? 2. "Това, което повишава инсулина най-много обаче е комбинацията бързи въглехидрати + лесноусвояем протеин, повече отколкото само въглехидрати." Това значи ли, че след тренировка е по-добре бързият въглехидрат (напр. глюкоза) и суроватъчният протеин да се приемат заедно (вместо първо глюкозата, а суроватката - след 20ина минути, когато е постигнат инсулиновият пик)? Здравей, Любомир! Благодарности за полезната информация, която споделяш чрез сайта!
Два въпроса по темата:
1. Инсулин, адреналин и кортизол – кой кого потиска?!
Интересът ми идва от това колко време след тренировка трябва да се поеме бързият въглехидрат, за да се получи инсулинов шок (който да послужи за по-добро усвояване на суроватъчния протеин).
Четох, че адреналинът потиска секрецията на инсулин, затова трябва да се изчакат 15 минути след тренировката (за да спадне адреналинът). Но ти казваш:
„Когато нивото му (на инсулина) се повиши, нивото на катоболните хормони (глюкагон и кортизол) спада.“
Оставам с впечатлението, че зависимостта е обратна (т.е. инсулинът потиска катаболните), което пък означава, че бързият въглехидрат е по-добре да се приеме непосредствено след тренировка. Така ли е?

2. „Това, което повишава инсулина най-много обаче е комбинацията бързи въглехидрати + лесноусвояем протеин, повече отколкото само въглехидрати.“
Това значи ли, че след тренировка е по-добре бързият въглехидрат (напр. глюкоза) и суроватъчният протеин да се приемат заедно (вместо първо глюкозата, а суроватката – след 20ина минути, когато е постигнат инсулиновият пик)?

]]> От: Любомир Иванов http://lubomirivanov.com/813/#comment-1684 Любомир Иванов Tue, 08 Jun 2010 20:02:28 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=813#comment-1684 Резонно е тестостеронът да се върне към нормалните си стойности, след като се прекрати приемът на трибестан. Посочения продукт, не съм ползвал, доверявам се единствено на българския трибестан (Софарма), от който съм изключително доволен, но това не значи, че няма и други добри. Колкото до приемът - за мен е оптимално дневната доза, която е индивидуална (от 750 мг до 3 гр.) да се раздели на три равни части и да се приема през 8 часа. Резонно е тестостеронът да се върне към нормалните си стойности, след като се прекрати приемът на трибестан. Посочения продукт, не съм ползвал, доверявам се единствено на българския трибестан (Софарма), от който съм изключително доволен, но това не значи, че няма и други добри. Колкото до приемът – за мен е оптимално дневната доза, която е индивидуална (от 750 мг до 3 гр.) да се раздели на три равни части и да се приема през 8 часа.

]]> От: Мариян http://lubomirivanov.com/813/#comment-1681 Мариян Tue, 08 Jun 2010 16:22:00 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=813#comment-1681 Здравей Любо. Научих доста неща от статията, които надявам се ще ми бъдат полезни. Искам да попитам след като се спре приема на трибулус, какво се случва с тестостерона? Връща се на старите нива или...? Интересно ми е също какво мислиш конкретно за този продукт http://www.iherb.com/Now-Foods-Tribulus-1-000-mg-180-Tablets/15273?at=0 Спрях се на него поради по-големия грамаж на капсулата и по-големия процент сапонини(каквото и да значи това). Там пише препоръчителен прием до 2 капсули дневно, но ако трябва да се приема на 8 часа стават 3 такива. Ако можеш да дадеш мнение как е най-добре да се приема и за какъв период от време ще съм ти адски благодарен :) Здравей Любо. Научих доста неща от статията, които надявам се ще ми бъдат полезни. Искам да попитам след като се спре приема на трибулус, какво се случва с тестостерона? Връща се на старите нива или…? Интересно ми е също какво мислиш конкретно за този продукт http://www.iherb.com/Now-Foods-Tribulus-1-000-mg-180-Tablets/15273?at=0 Спрях се на него поради по-големия грамаж на капсулата и по-големия процент сапонини(каквото и да значи това). Там пише препоръчителен прием до 2 капсули дневно, но ако трябва да се приема на 8 часа стават 3 такива. Ако можеш да дадеш мнение как е най-добре да се приема и за какъв период от време ще съм ти адски благодарен :)

]]>