http://lubomirivanov.com/973/ Персонален Фитнес Треньор и Кинезитерапевт Sun, 29 Jan 2012 13:32:52 +0000 hourly 1 http://lubomirivanov.com/973/#comment-3736 Динко Динев Sat, 11 Jun 2011 08:14:44 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=973#comment-3736 Любо, както си я подкарал имам чувството че ще си световен шампион един ден. Логиката ти е желязна, тренировката ти е желязна.. скоро сигурно ще те лови магнита :) радвам се че те има. Любо, както си я подкарал имам чувството че ще си световен шампион един ден. Логиката ти е желязна, тренировката ти е желязна.. скоро сигурно ще те лови магнита радвам се че те има.

]]> http://lubomirivanov.com/973/#comment-1577 Любомир Иванов Fri, 07 May 2010 10:32:31 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=973#comment-1577 Radostin, това не е мястото да зададете този въпрос, опитайте чрез формата за контакт. Тук нито мога да ви отговоря с няколко изречения, нито имам някаква информация за вас, за да го направя. Само ще вметна, че дори професионалистите не тренират всеки ден, тялото има нужда от почивка, иначе ще претренирате :!: И моля, пишете на кирилица. Radostin, това не е мястото да зададете този въпрос, опитайте чрез формата за контакт. Тук нито мога да ви отговоря с няколко изречения, нито имам някаква информация за вас, за да го направя. Само ще вметна, че дори професионалистите не тренират всеки ден, тялото има нужда от почивка, иначе ще претренирате :!: И моля, пишете на кирилица.

]]> http://lubomirivanov.com/973/#comment-1576 Radostin Venelinov Fri, 07 May 2010 10:17:28 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=973#comment-1576 Zdraveite,az sega zapochnah da treniram predi okolo 1 mesec i hodq absolutno vseki den da vdigam,tova vredi li ili pomaga i ako moje da mi kajete kakvi dobavki e nai dobre da vzemam otnachaloi po kolko da treniram? Zdraveite,az sega zapochnah da treniram predi okolo 1 mesec i hodq absolutno vseki den da vdigam,tova vredi li ili pomaga i ako moje da mi kajete kakvi dobavki e nai dobre da vzemam otnachaloi po kolko da treniram?

]]> http://lubomirivanov.com/973/#comment-154 Любомир Иванов Tue, 30 Jun 2009 13:41:37 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=973#comment-154 Владо, напълно си прав. Това имам предвид, че днес всеки копира сляпо програмите на професионалистите, без изобщо да отговарят на целите, структурата и възстановяването им, като си мислят, че ще станат като тях. Начинаещи с по няколко месеца стаж прилагат петдневни сплитове например. ОГРОМНА ГРЕШКА! Аз не тренирам повече от 4 пъти седмично, понякога и 3 са ми достатъчно. Затова всичко е индивидуално! А тази статия е въвеждаща към няколко, в които ще разгледам параметрите на тренировъчното натоварване, принципи, методи и техники и начини за тяхното прилагане. Защото ми е омръзнало да наблюдавам нечовешки двучасови тренировки, с по 30 серии за мускулна група и всяка с форсирани повторения, чийтинг и разтоварване. Трябва да се тренира толкова, че после да можеш да се възстановиш от тази тренировка. А за мен няма еди колко си процента хранене и тренировки. Ако искаш да не си губиш времето, а да прогресираш, всичко трябва да е на 100% или да се опитваш да бъде. Владо, напълно си прав. Това имам предвид, че днес всеки копира сляпо програмите на професионалистите, без изобщо да отговарят на целите, структурата и възстановяването им, като си мислят, че ще станат като тях. Начинаещи с по няколко месеца стаж прилагат петдневни сплитове например. ОГРОМНА ГРЕШКА! Аз не тренирам повече от 4 пъти седмично, понякога и 3 са ми достатъчно. Затова всичко е индивидуално! А тази статия е въвеждаща към няколко, в които ще разгледам параметрите на тренировъчното натоварване, принципи, методи и техники и начини за тяхното прилагане. Защото ми е омръзнало да наблюдавам нечовешки двучасови тренировки, с по 30 серии за мускулна група и всяка с форсирани повторения, чийтинг и разтоварване. Трябва да се тренира толкова, че после да можеш да се възстановиш от тази тренировка.
А за мен няма еди колко си процента хранене и тренировки. Ако искаш да не си губиш времето, а да прогресираш, всичко трябва да е на 100% или да се опитваш да бъде.

]]> http://lubomirivanov.com/973/#comment-153 Владимир Стоянов Tue, 30 Jun 2009 13:15:30 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=973#comment-153 Здравей, Любо по тази тема за умното трениране доста може да се дискутира. Имам наблюдения върху двама познати, които тренират по следния начин: Единият тренира 2 пъти седмично, като цялото тяло го натоварва в една тренировка. Храненето му е горе долу балансирано, като набляга на добавките.Теглото му е около 95 кг с около 12% подкожни мазнини. Другия познат също тренира 2 пъти седмично, но разделя мускулните групи: Ден 1 крака, гърди и трицепс .Ден 2 : Гръб, Рамо и бицепс. Храненето му е изключително пресметнато и постоянно е с невероятен релеф на около 78кг. Като добавка ползва само суроватъчен протеин. При разговор и двамата(които не се познават, защото са от различни зали и двамата са маниаци колоездачи като първия е бил професионалист преди години) казват, че когато правят тежки тренировки не могат да се възстановят за 1 - 2 дена и тренират през 2-3, никога в 2 последователни. И двамата не са чували за метода на Майк Менцер, защото ги попитах да не би да ползват Хеви Дюти. Отговорът по тази тема особено на 2рия познат, че прави по обемни тренировки за около 45-50 минути с по 4-5 серии на упражнение, просто времето му за възстановяване е повече, така си усеща тялото. От това си правя извод, че храненето е дори повече от 80-90% за крайния здравословен резултат на човека. Тренировката е само необходимият стимул за ускоряването на метаболизма. Става въпрос за атлети които не използват анаболни стероиди и нямат намерение да се явяват на състезание. Здравей, Любо по тази тема за умното трениране доста може да се дискутира. Имам наблюдения върху двама познати, които тренират по следния начин: Единият тренира 2 пъти седмично, като цялото тяло го натоварва в една тренировка. Храненето му е горе долу балансирано, като набляга на добавките.Теглото му е около 95 кг с около 12% подкожни мазнини. Другия познат също тренира 2 пъти седмично, но разделя мускулните групи: Ден 1 крака, гърди и трицепс .Ден 2 : Гръб, Рамо и бицепс. Храненето му е изключително пресметнато и постоянно е с невероятен релеф на около 78кг. Като добавка ползва само суроватъчен протеин. При разговор и двамата(които не се познават, защото са от различни зали и двамата са маниаци колоездачи като първия е бил професионалист преди години) казват, че когато правят тежки тренировки не могат да се възстановят за 1 – 2 дена и тренират през 2-3, никога в 2 последователни. И двамата не са чували за метода на Майк Менцер, защото ги попитах да не би да ползват Хеви Дюти. Отговорът по тази тема особено на 2рия познат, че прави по обемни тренировки за около 45-50 минути с по 4-5 серии на упражнение, просто времето му за възстановяване е повече, така си усеща тялото.
От това си правя извод, че храненето е дори повече от 80-90% за крайния здравословен резултат на човека. Тренировката е само необходимият стимул за ускоряването на метаболизма. Става въпрос за атлети които не използват анаболни стероиди и нямат намерение да се явяват на състезание.

]]> http://lubomirivanov.com/973/#comment-151 Любомир Иванов Tue, 30 Jun 2009 09:18:35 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=973#comment-151 Честно не я бях чувал и набързо поразгледах сайта й. Естесвено, че ще ти харесва - тя е европейска шампионка по фитнес. Това означава много години тренировки, стриктен режим и не на последно място много средства - за храна, добавки и други по-малко забележими субстанции ;) И в този смисъл тя си е изградила методика на тренировки, която отговаря на нейнота структура, индивидуални особености и възстановяване. А и постигането на толкова нисък процент подкожни мазнини е опасен за женското здраве. Със сигурност не подлага клиентите си на нейната методика, а я подбира за всеки поотделно. Честно не я бях чувал и набързо поразгледах сайта й. Естесвено, че ще ти харесва – тя е европейска шампионка по фитнес. Това означава много години тренировки, стриктен режим и не на последно място много средства – за храна, добавки и други по-малко забележими субстанции И в този смисъл тя си е изградила методика на тренировки, която отговаря на нейнота структура, индивидуални особености и възстановяване. А и постигането на толкова нисък процент подкожни мазнини е опасен за женското здраве. Със сигурност не подлага клиентите си на нейната методика, а я подбира за всеки поотделно.

]]> http://lubomirivanov.com/973/#comment-149 Yankova Tue, 30 Jun 2009 04:37:14 +0000 http://lubomirivanov.com/?p=973#comment-149 Аз харесвам Lyen Wong, какво ще кажеш за нея и тренировъчните и методи.Хубаво е човек да изгледа, като нея. Аз харесвам Lyen Wong, какво ще кажеш за нея и тренировъчните и методи.Хубаво е човек да изгледа, като нея.

]]>