Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 13.12.2018 в Най-добрите упражнения, които не правите, Нови | няма коментари

Landmine lateral raise

Landmine lateral raise

След над 20 години тренировки обичам да поддържам интереса си към залата като постоянно търся и експериментирам с неконвенционални упражнения. Много от тях се оказват страхотни заместители на доста от популярните движения, а в някои случаи – дори по-добри. Затова в поредицата „най-добрите упражнения, които не правите“ ще ви запознавам с моите любими упражнения. LANDMINE LATERAL RAISE Упражнението може да се преведе като  „Странично...

Виж още

Публикувана от на 12.12.2018 в Нови, Рецепти | няма коментари

Хранителна салата с кускус

Хранителна салата с кускус

Много мои клиенти, които се хранят високо-въглехидратно с цел покачване на мускулна маса често се оплакват, че им омръзва да „въртят“ ориз, картофи и спагети като основни източници на въглехидрати. За тях, а и за всички, които не се страхуват от въглехидратите (и глутена) предлагам да опитат салата с кускус… То рецепта няма в истинския смисъл на думата, а по-скоро давам една базова идея, след която много може да експериментирате със съставки и с...

Виж още

Публикувана от на 10.12.2018 в Най-добрите упражнения, които не правите, Нови | няма коментари

Scrape the Rack Press

Scrape the Rack Press

След над 20 години тренировки обичам да поддържам интереса си към залата като постоянно търся и експериментирам с неконвенционални упражнения. Много от тях се оказват страхотни заместители на доста от популярните движения, а в някои случаи – дори по-добри. Затова ще направя поредица от „най-добрите упражнения, които не правите“, в които ще ви запознавам с моите любими упражнения. SCRAPE THE RACK PRESS В буквален превод упражнението се превежда...

Виж още

Публикувана от на 06.12.2018 в Нови, Основна информация | няма коментари

Основи на силовата тренировка – Част II: Тренировъчен обем

Основи на силовата тренировка – Част II: Тренировъчен обем

Поредицата продължава с (може би) най-важния и респективно най-дискутирания тренировъчен параметър. Ако когато нещо е от наистина голямо значение и обсъждано постоянно, то със сигурност е и сложно за разбиране, с десетки условности. Затова в настоящата статия ще се опитам да разгледам тренировъчния обем максимално всеобхватно и обективно, ползвайки както наличните научни данни, така и над 20 години практически опит… КАКВО Е ТРЕНИРОВЪЧЕН ОБЕМ И ЗАЩО Е ТОЛКОВА...

Виж още