Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 03.08.2014 в Хормони | 19 коментара

Нов поглед върху кортизола

Нов поглед върху кортизола

Кортизолът за повечето от вас е познат като хормон на стреса. Трайно завишените му нива са показател, че тялото ни не може да се справи със стресовите фактори, на които е подложено. В спорта кортизолът е известен като виновника, който разгражда мускулите и влошава резултатите ни и от много време насам е персона нон грата. Но нормалните нива на кортизол са необходими за поддържане на жизнено важни функции, както и за горенето на мазнините т.е. кортизолът не е...

Виж още

Публикувана от на 29.07.2014 в "Подготовка 2014" | 7 коментара

Подготовка 2014: 27.07.2014 – Рамена, трицепс и трапец

Подготовка 2014: 27.07.2014 – Рамена, трицепс и трапец

След кратка морска почивка през миналата седмица, по време на която не само не наруших хранителния си и тренировъчен режим, а успях дори да го подобря (тъй като освен „хващане на тен“ нямах особени ангажименти и почивах повече), продължавам с „Подготовка 2014″ с една идея по-добра форма от последната ни „среща“. Тренировката за рамена, трицепс и трапец, която ще видите е съобразена с особеностите на моето тяло т.е. това, което...

Виж още

Публикувана от на 18.07.2014 в "Подготовка 2014" | 9 коментара

Подготовка 2014: 16.07.2014 – Гърди и бицепс

Подготовка 2014: 16.07.2014 – Гърди и бицепс

„ПОДГОТОВКА 2014″ ВЕЧЕ Е В РАЗГАРА СИ! Както се казва: Имаме новина, приятели – „Подготовка 2014″ вече тече… След „Подготовка 2012″ не бях сигурен кога (и даже дали) дали ще се състезавам отново. Много от Вас ме питаха кога ще е следващата ми подготовка, защото (надявам се) тренировъчните ми видеа и обяснения към тях са Ви били полезни за провеждането на Вашите тренировки – като техника на изпълнение, като...

Виж още

Публикувана от на 10.07.2014 в Кинезитерапия | 13 коментара

Гръбначните изкривявания – Част V: Плосък гръб

Гръбначните изкривявания – Част V: Плосък гръб

След малка пауза продължавам с поредицата за гръбначните изкривявания с едно не толкова често срещано нарушаване на стойката в предно-задна посока, но сериозно увеличаващо риска от по-голям травматизъм – плосък гръб. За тези, които не са прочели (или не помнят добре) предходните статии, ви съветвам да го направите, за да разберете и по-добре настоящия материал: Част I: Анатомия на гръбначния стълб. Предпоставки и причини за гръбначни изкривявания. Част II:...

Виж още

Публикувана от на 05.07.2014 в Упражнения | 11 коментара

Опасната „лежанка“!

Опасната „лежанка“!

Вдигането на щанга от лег (barbell bench press) или така наречената „лежанка“ е може би най-популярното упражнение в повечето фитнес зали. „Колко буташ от лег“ е пък най-популярният въпрос сред младите „бодибилдъри“… „Лежанката“ е издигната в своеобразен аршин за сила, мъжество, доказване пред останалите и „помпане“ на самочувствие. Причината това упражнение да е на този пиедестал обаче изобщо не е...

Виж още