Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 31.01.2013 в Отслабване/ релеф | 22 коментара

Основни грешки в тренировъчните програми за отслабване

Основни грешки в тренировъчните програми за отслабване

Много хора мислят, че създаването на ефективна програма за отслабване е проста работа – много кардио, няколко упражнения и готово. Ако беше така нямаше да има толкова много пролята пот във фитнес залите за…нищо. Ще систематизирам кои според мен са основните грешки при съставянето на програми за отслабване… ГРЕШКА #1 Прекалявате с кардио тренировките за сметка на работата с тежести Все още ролята на силовите тренировки в програмите за отслабване е доста...

Виж още

Публикувана от на 20.01.2013 в Отслабване/ релеф | 5 коментара

Кантарът срещу метъра – кой е вашият „приятел“ когато отслабвате?

Кантарът срещу метъра – кой е вашият „приятел“ когато отслабвате?

КАКВИ СА ПРИЧИНИТЕ ДА НЕ СВАЛЯТЕ ТЕГЛО, КОГАТО ОТСЛАБВАТЕ, НО РЕЗУЛТАТИТЕ ВИ ДА СА ДОБРИ? Как е възможно това – да не сте свалили или дори да сте качили килограми, а въпреки това да сте отслабнали? За да ме разберете правилно ще ви дам два примера из архива на кореспонденцията ми с клиенти. Пример # 1: Клиентка Х: „Здравей Любо, изпращам ти двуседмичния отчет. Този път не съм доволна. Преди 3 дни тежах около 2 кг по-малко, но наруших режима поради служебна вечеря,...

Виж още

Публикувана от на 13.01.2013 в Здраве/ функционалност | 13 коментара

Кога тренировките може да са опасни (и как да се предпазите)?

Кога тренировките може да са опасни (и как да се предпазите)?

Прекрачвайки прага на фитнес залата или започвайки тренировки у дома или на открито, много от вас не подозират за потенциалните опасности от физическите натоварвания. Те не се свеждат само до риск от контузия, ако изпълнявате дадено упражнение технически неправилно. При липса на индивидуално съобразена методика или добро възстановяване може също да си създадете здравословни проблеми. Разберете как и защо тренировките може да за опасни за вашето здраве и как да се...

Виж още

Публикувана от на 15.12.2012 в Хранителни режими | 11 коментара

Как да „оцелеете“ на празничната трапеза

Как да „оцелеете“ на празничната трапеза

Сезонът на празниците… Време за щури купони за едни и семейни събирания за други, но във всички случаи е свързано с обилна трапеза от много високо калорични храни.  А продължителното време прекарано на масата предразполага да похапнете от всичко по много. Имате два избора: да се отдадете на пиршеството (и да му мислите как ще сваляте натрупаните мазнини „чак” догодина) или да имате план, чрез който едновременно ще запазите формата си и ще си прекарате...

Виж още

Публикувана от на 04.12.2012 в Кинезитерапия | 9 коментара

Сауна

Сауна

Какво трябва да знаем за тази гореща баня и отслабва ли се от нея? КАКВО Е САУНА? Сауната е позната от столетия форма на баня със горещ (60-110 градуса) и сух въздух. Помещението е изработено от дърво, както и пейките вътре. Топлината се получава от нагорещени камъни. Те могат да се поливат с вода, ако температурата е по-висока, за да се увеличи малко влажността на въздуха, тъй като ако е прекалено сух и горещ това може да увреди дихателната система. Но въпреки...

Виж още