Участие в две различни категории планирам на предстоящото Републиканско първенство в София, което ще се състои идния уикенд…Как така?

Това е възможно поради факта, че състезанието ще се проведе в два последователни дни. На 1-ви октомври събота ще взема участие в „своята“ категория – класически културизъм до 180 см. А в неделя ще се потопя и във водите на по-големите мускули в категория до 80 или до 85 кг (според теглото ми в събота).

Така че приятели и читатели, всеки който желае да ме подкрепи за едното, а защо не и за двете състезания и да види дали ще успея да задържа върхова форма в рамките на 2 последователни дни, нека се чувства официално поканен

Прочетете кога и къде…

(още…)

…така бих определил участието си тази Събота 24.09.11. на Турнир „Max Power“ в град Враца.

Времето беше изключително приятно и тъй като между кантара и самото състезание имаше няколко часа, го използвахме да се разходим по централната улица на града. Последва бърз обяд в едно от заведенията, като всеки от дружинката, която беше с мен – съпругата ми, приятелите Христо (Ицо, благодаря ти още веднъж за всичко), Ясен (най-добрият оператор ) и хапна доколкото е възможно здравословно. Разбира се, аз и Иво (състезател в кат. класически културизъм до 175 см) любезно отказахме да поръчахме и отворихме кутиите с ориз…

(още…)

Уважаеми читатели и приятели,

До първото състезание от предстоящия „състезателен маратон“, който анонсирах накратко в предния материал, остават само броени дни. Градусът на напрежение в тези последни мигове от предсъстезателната подготовка, през които се правят „финалните настройки“ за достигане на топ форма в деня на състезанието, със сигурност се покачва при всеки участник. От леко притеснение при по опитните, до пълна паника за новобранците. Повярвайте, изпитвал съм го много пъти и нищо не може да се сравни с предсъстезателната треска.

В момента определям моята „треска“ по-скоро като лека еуфория, която ме държи в приповдигнато настроение и ми дава хъс и мотивация да давам всичко от себе си в тренировките и режима през цялото време до самото състезание.

Ако желаете да бъдете сред първите, които ще видят дали ще успея да покажа едно ново ниво, което си поставих за цел, да се видим на живо и направим снимки за спомен, които ще публикувам в блога, както и да се насладите на едно истинско шоу на мускулите, ви каня най-официално на Турнир по културизъм „Max Power“.

Вижте кога и къде…

(още…)

Това е последното видео от планираните 4 клипа на „Подготовка 2011 – Презареждане“, с които ви разкривам новостите около тренировъчните ми методи и това как планирам и провеждам тренировките според конкретните си цели.

Целта в настоящата тренировка е една – да притисна максимално до стената средната глава на делтовидния мускул и да не й оставя друг избор, освен да стане по-голяма и оформена…

(още…)

Малко странни, но затова пък много ефективни упражнения за задната част на бедрата ще наблюдавате във новото видео от поредицата Подготовка 2011. С тях не целя да се направя на интересен – опитайте ги и ви гарантирам мускулната треска на следващия ден.

Този различен подход прилагам отново, за да атакувам поставените цели:

• Повече маса във външната част на квадрицепса (m. vastus lateralis).
• По-добра връзка между задното бедро и седалището.
• Повече детайли в задната част на бедрата.

(още…)

След като ви разкрих „тайната“ на релефия корем идва ред на „следващата по-важност“ мускулна група – ръцете.

„Колко ти е ръката?“ и „Я стегни бицепса“ са култови фрази във фитнеса. Отдавна големите и добре оформени ръце са мерило за сила и мощ в залата. Едва ли има мъж, който да не желае по-големи бицепси. Може краката да са като солети (така наречения „картоф на клечка“) или гърба да е толкова широк, че да се скрие зад телеграфен стълб. Всичко това е без значение ако „баниците“ са големи. Затова сигурно има хиляди тренировъчни програми посветени на тренировката на ръцете. Коя от коя по-секретни и обещаващи ви нечовешки растеж. Все успешни маркетингови трикове за продажба на списания и книги на тази тематика. Особено ако са подплатени с качествени фотоси на ръцете на професионални културисти.

И така, горкият начинаещ, с книжчица по мишчица, отива в залата и изтезава 27-сантиметровия си бицепс с 4-5 упражнения за бицепс и още толкова за трицепс, а между сериите гледа ръцете в огледалото дали вече са порастнали. Ако иска това да се случи обаче, трябва да остави тренировъчните програми на професионалистите за професионалистите и да прочете следващия материал.

(още…)

Тренировъчните принципи повеляват една интензивна тренировка за гръб да включва уважавани упражнения като различни гребания с щанга и мъртва тяга.

Традицията повелява да натовариш колкото се може повече дискове на лоста и накрая с всичка сила да ги удариш в земята, иначе няма да спечелиш уважението на сериозните „вдигачи“ в залата.

Е, традиците не са това, което бяха – за мен са „свещени отживелици“. Затова верен на нетрадиционния си подход към тренировките, ще ви представя една такава – основно за гръб, при която няма да видите от споменатите „традиции“ и „принципи“. Но подборът на упражненията в нея (както се досещат тези които ме познават дори и задочно от станиците на този блог) изобщо не е случаен, а се подчинява изцяло на целите които споменах в предната публикация. А именно:

• Повече маса в долната част на широкия гръбен мускул.
• Повече детайли в средната част на гърба.
• По-тънка долна част на гърба.

Моля, видео :

(още…)