Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 17.05.2012 в Клиенти | 8 коментара

Елена Митева: „Стига с безумните диети!“

Елена Митева: „Стига с безумните диети!“

Все повече хора започват да осъзнават, че гладуването, тренировките до припадък и всякакви екзотични прийоми за справяне с наднормените килограми не са правилния път. Сред тях е Елена Митева, която виждате вдясно преди и след 12 седмичната си промяна. Може би 12 седмици ви се струват много, особено ако сте свикнали на няколко дневни диети? Но когато е намерен баланса между тренировките и храненето, това време минава неусетно, защото вие всъщност не сте на режим, а...

Виж още

Публикувана от на 13.05.2012 в "Подготовка 2012" | 16 коментара

Подготовка 2012 – Гърди и бицепс

Подготовка 2012 – Гърди и бицепс

След травмата на лакътя, за която ви споменах в предишния материал, най-голямо предизвикателство беше да натоварвам гърдите, тъй като изпитвах болка при всяко изтласкващо движение. Докато при рамената успявах да постигна нужната интензивност само с разтваряния с дъмбели и гребане с щанга, при гръдната мускулатура това не се получаваше само с флайсове. В резултат загубих маса и плътност. В момента болката почти е отшумяла, но продължавам да тренирам с предизтощение...

Виж още

Публикувана от на 04.05.2012 в Хранителни добавки | 2 коментара

Оптимизиране на вегетариански начин на хранене с хранителни добавки

Оптимизиране на вегетариански начин на хранене с хранителни добавки

Вегетарианството е начин на хранене, при който дневното меню се базира основно на растителни храни (плодове, зеленчуци, варива, ядки) и изключва месото (бозайници, птици и риба). Съществуват различни варианти на вегетарианството: лактовегетарианство – включват се млечни продукти без яйца; ововегетарианство – включват се яйца без млечни продукти; оволактовегетарианство – включват се млечни продукти и яйца; веганство – изключват се всякакви животински продукти,...

Виж още

Публикувана от на 29.04.2012 в "Подготовка 2012" | 11 коментара

Подготовка 2012 – Гръб и корем

Подготовка 2012 – Гръб и корем

На финал на състезание по културизъм се влиза с крака, но се печели с гръб – това е абсолютно вярно. Е, значи съм на финал, обаче върху гърба трябва да поработя още. Като обща маса е добре, но все още ми убягват някои зони – долната част на латисимуса и горната част на трапецовидния мускул. Въпреки че последните 1-2 години насочването на усилията ми в тренировките именно там даде видим ефект, има още какво да се желае. Затова и „Подготовка...

Виж още

Публикувана от на 26.04.2012 в Клиенти | 13 коментара

Димитър: 12 седмици – минус 12 кг само мазнини

Димитър: 12 седмици – минус 12 кг само мазнини

„При мен килограмите се натрупаха постепенно през годините. При 70-75 кг след завършване на средното образование, зажаднял да “пораснеш” се копират всички вредни навици, които съвременното общество, радио-телевизионни реклами и модни тенденции ни налагат. Това, плюс натовареното ежедневие и естествено пълната липса на движение след време съвсем логично доближи кантара до 100-те килограма. В началото не гледах особено сериозно на нещата, но човек преминава...

Виж още