Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 12.02.2012 в Тренировъчни принципи/ методика | 18 коментара

Мускули на гърба – анатомия и тренировка

Мускули на гърба – анатомия и тренировка

След като се запознахте с основните мускулни групи и анатомията им, ще разгледаме детайлно мускулите на всяка една група, тяхната функция и участие при различните упражнения. Началото ще поставя с една от най-сложните мускулни групи – мускулите на гърба. Анатомично мускулите на гърба се делят на повърхностни и дълбоки (те от своя страна на мускули на гърба от дорзален и вентрален произход)….Но целта тук не е да учите по анатомия, а да получите знания,...

Виж още

Публикувана от на 07.02.2012 в Хранителни добавки | 39 коментара

Всичко за креатина – Част І: Какво е креатин и как действа?

Всичко за креатина – Част І: Какво е креатин и как действа?

Креатинът е една от най-популярните, най-изследвани и може би най-ефективни хранителни добавки през последните години. Креатинът може да ви помогне не само да подобрите спортните си постижения, но също и здравословното си състояние, да действа срещу процесите на стареене, както и забележете – дори да облекчи симптомите на различни заболявания. За съжаление представата на повечето хора относно креатина е, че взима само, за да „напомпаш мускулите”. Според доста от...

Виж още

Публикувана от на 01.02.2012 в Клиенти | 11 коментара

Васил Христов: „Апетитът идва с яденето“

Васил Христов: „Апетитът идва с яденето“

„Сигурно  има много причини човек да натрупа петнайсетина излишни килца-неправилно хранене, малко движение, болест и т.н.   При мен това се случи постепенно във времето. Лека-полека кантара неусетно доближи трицифрено число. Казвах си: „споко, имаш силна воля, ще вземеш нещата в свои ръце”.   Обаче това се оказа не толкова лесна задача, особено когато нямаш правилната методика. Уж се хранех по само два пъти дневно, а резултат нямаше. Тогава все още...

Виж още

Публикувана от на 23.01.2012 в Хормони | 30 коментара

Двете страни на инсулина. Инсулинова чувствителност.

Двете страни на инсулина. Инсулинова чувствителност.

Инсулинът е пептиден хормон, произвеждан от задстомашната жлеза (панкреас), под влиянието на повишената концентрация на глюкоза и аминокиселини в кръвта – състояния които се наблюдават след хранене. Основните функции на инсулина са следните: Усилва многократно усвояването на кръвната глюкоза от мускулите, черния дроб и мастната тъкан, като по този начин регулира концентрацията в кръвта. Навлязлата в мускулите и черния дроб глюкоза се превръща в гликоген, а тази в...

Виж още

Публикувана от на 13.01.2012 в Отслабване/ релеф | 3 коментара

Как да запазите теглото си след като отслабнете

Как да запазите теглото си след като отслабнете

Напоследък доста често чувам въпроса: „Любо, отслабнах колкото исках, а сега накъде? Как най-лесно да запазя постигнатото?”   Успешното сваляне на излишното тегло е една не лека задача, особено ако сте предразположени към напълняване и години наред сте се борили с проблема. Най-накрая сте намерили правилния път – сами, благодарение на мен или някой друг и сте достигнали желаното тегло. Това е чудесно, но е само част от борбата с наднормените килограми....

Виж още