Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 12.09.2011 в "Подготовка 2011" - "Презареждане" | 5 коментара

Подготовка 2011 „Презареждане“ – Тренировка за крака според целите

Подготовка 2011 „Презареждане“ – Тренировка за крака според целите

Малко странни, но затова пък много ефективни упражнения за задната част на бедрата ще наблюдавате във новото видео от поредицата Подготовка 2011. С тях не целя да се направя на интересен – опитайте ги и ви гарантирам мускулната треска на следващия ден. Този различен подход прилагам отново, за да атакувам поставените цели: Повече маса във външната част на квадрицепса (m. vastus lateralis). По-добра връзка между задното бедро и седалището. Повече детайли в...

Виж още

Публикувана от на 10.09.2011 в Фитнес митове | 42 коментара

„Тайната“ на големите ръце

„Тайната“ на големите ръце

След като ви разкрих „тайната“ на релефия корем идва ред на „следващата по-важност“ мускулна група – ръцете. „Колко ти е ръката?“ и „Я стегни бицепса“ са култови фрази във фитнеса. Отдавна големите и добре оформени ръце са мерило за сила и мощ в залата. Едва ли има мъж, който да не желае по-големи бицепси. Може краката да са като солети (така наречения „картоф на клечка“) или гърба да е толкова...

Виж още

Публикувана от на 05.09.2011 в "Подготовка 2011" - "Презареждане" | 5 коментара

Подготовка 2011 „Презареждане“ – Тренировка за гръб и корем извън шаблона

Подготовка 2011 „Презареждане“ – Тренировка за гръб и корем извън шаблона

Тренировъчните принципи повеляват една интензивна тренировка за гръб да включва уважавани упражнения като различни гребания с щанга и мъртва тяга. Традицията повелява да натовариш колкото се може повече дискове на лоста и накрая с всичка сила да ги удариш в земята, иначе няма да спечелиш уважението на сериозните „вдигачи“ в залата. Е, традициите не са това, което бяха – за мен са „свещени отживелици“. Затова верен на не традиционния...

Виж още

Публикувана от на 02.09.2011 в Основна информация | 10 коментара

Мерят ли се културистите?

Мерят ли се културистите?

„Здрасти отново Любо, Как си ти? Исках, ако ти е удобно и не е някаква тайна да видя таблица с физическите ти данни като тази която ти изпращам от време на време. Е… След като видях отличната ти форма показана в последната статия в блога ти ми стана доста любопитно и много бих се радвал – а и от друга гледна точка никога не съм знаел какви са обиколките на ръце, бедра, талии при културистите… Ясно е че е индивидуално и според категорията, и...

Виж още

Публикувана от на 28.08.2011 в "Подготовка 2011" - "Презареждане" | 11 коментара

Подготовка 2011 – „Презареждане“

Подготовка 2011 – „Презареждане“

След Европейското първенство през пролетта, където постигнах най-добрата си форма, трябваше да взема бързо решение дали да продължа с подготовката си и за Републиканското първенство през есента. Времето беше изключително малко, за да го разпределя пълноценно. Кога да почивам и кога да подобрявам слабите си мускулни групи, след като скоро трябваше отново да започвам с предсъстезателната си диета и ежедневни тренировки? Истината е, че всъщност не изпитвах нужда от...

Виж още