Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 15.03.2012 в Упражнения | 12 коментара

Тренирате ли TVA?

Тренирате ли TVA?

Знаете ли какво е общото между стабилността в кръста по време на упражнения, прибраната талия и профилактиката на болките в долната част на гърба? За всичко това е отговорен един мускул, който никога няма да видите в огледалото и едва ли някога повечето от вас са тренирали директно. За разлика от бицепсите и стегнатото седалище с него няма да впечатлите на плажа, защото ролята му е основно функционална – да стабилизира гръбначния стълб, като притиска коремната...

Виж още

Публикувана от на 13.03.2012 в Здраве | 56 коментара

Опасна ли е микровълновата печка?

Опасна ли е микровълновата печка?

Микровълновата печка се използва от почти всяко домакинство, за да се пести време за готвене, размразяване и претопляне на храната. Аз също я използвам ежедневно от години – за приготвянето на овесената каша само за две минути, за претопляне на порцията месо с ориз, задушаване на зеленчуци и т.н. В съвети към клиентите си да спестят време в забързаното ежедневие, също ги насочвам към употребата й. В отговор понякога получавам въпроси, свързани с безопасността при...

Виж още

Публикувана от на 02.03.2012 в Хранителни добавки | 32 коментара

Кое налага пауза в приема на хранителни добавки?

Кое налага пауза в приема на хранителни добавки?

Хранителните добавки са безопасни при правилна дозировка и могат да подобрят постиженията ви в спорта, както и здравословното ви състояние – факт, доказан научно и от практиката. В такъв случай може ли да ги употребявате целогодишно (или неопределено дълъг период от време) за по-добри резултати или трябва да ги приемате циклично – с почивки през определено време? Тъй като понятието „хранителни добавки” (или суплементи, ако предпочитате) включва много различни...

Виж още

Публикувана от на 22.02.2012 в Хранителни добавки | 13 коментара

Всичко за креатина – Част ІІ: Креатинът и здравето

Всичко за креатина – Част ІІ: Креатинът и здравето

От предишната статия научихте, че креатинът е ефективна добавка за покачване на мускулната маса, увеличаване на силата и силовата издръжливост и подобряване на възстановяването от тренировките. Но редица изследвания доказват, че този суплемент намира и приложение за подобряване на здравословното състояние, дори и за облекчаване симптомите на някои заболявания.   КРЕАТИНЪТ И ЗДРАВЕТО Креатинът е необходим за ресинтеза на аденозин трифосфата (АТФ) от аденозин...

Виж още

Публикувана от на 12.02.2012 в Тренировъчни принципи/ методика | 18 коментара

Мускули на гърба – анатомия и тренировка

Мускули на гърба – анатомия и тренировка

След като се запознахте с основните мускулни групи и анатомията им, ще разгледаме детайлно мускулите на всяка една група, тяхната функция и участие при различните упражнения. Началото ще поставя с една от най-сложните мускулни групи – мускулите на гърба. Анатомично мускулите на гърба се делят на повърхностни и дълбоки (те от своя страна на мускули на гърба от дорзален и вентрален произход)….Но целта тук не е да учите по анатомия, а да получите знания,...

Виж още