Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 28.07.2012 в "Подготовка 2012" | 8 коментара

Подготовка 2012 – Рамена, трицепс и трапец четири седмици преди състезанието (?!)

Подготовка 2012 – Рамена, трицепс и трапец четири седмици преди състезанието (?!)

„Как така четири седмици до състезанието, не беше ли ноември?!“ – попитаха ме приятели когато им казах, че съм на състезание след малко повече от 4 седмици… Точно така, няма грешка – Републиканското първенство по класически културизъм, за което се подготвям усилено (както знаете, ако следите „Подготовка 2012″ ) е през началото на месец ноември. Но само след 4 седмици предстоят 3 състезания едно след друго, които...

Виж още

Публикувана от на 14.07.2012 в "Подготовка 2012" | 7 коментара

Подготовка 2012 – Гърди и бицепс # 2: Начало на предсъстезателната подготовка (+ няколко снимки на две седмици диета)

Подготовка 2012 – Гърди и бицепс # 2: Начало на предсъстезателната подготовка (+ няколко снимки на две седмици диета)

НАЧАЛОТО… Началото на пред-състезателната ми диета съвпадна с лятната ми почивка на морето. Имах идеята да започна от там, за да не ми бъде тежко от многото храна в жегите на плажа. Но не много стриктно, предвид това че има страшно много време до състезанието и ако достигна върхова форма доста по-рано мога да прегоря и да не успея да я запазя. Дали от горещините или увеличената двигателна активност (по принцип освен тренировките по цял ден седя –...

Виж още

Публикувана от на 14.07.2012 в Хранителни режими | 6 коментара

Възможно ли е да спазваме някакъв хранителен режим, докато се наслаждаваме на лятната си почивка?

Възможно ли е да спазваме някакъв хранителен режим, докато се наслаждаваме на лятната си почивка?

Напоследък много мои клиенти са притеснени как ще спазват хранителния си режим като заминат на почивка и ме питат какво да правят. Възможно ли е изобщо да се спазва диета, докато сме на морето и как е най-удачно да се процедира? Преди години си спомням как лятната ми почивка се падаше малко преди есенните състезания по бодибилдинг. Мъкнеха се котлон, тенджера, тиган, кухненска везна, хладилна чанта…Пазарувах от магазина, готвех в стаята и ядях пилешки...

Виж още

Публикувана от на 12.07.2012 в Тренировъчни принципи/ методика | 39 коментара

Мускули на гърдите – анатомия и тренировка

Мускули на гърдите – анатомия и тренировка

Една от любимите мускулни групи на „плажните гларуси“ (наред с корема и бицепсите) са мускулите на гърдите. Първото упражнение, с което се запознават повечето от начинаещите е повдигането на щанга от тилен лег , именно за гръдната мускулатура. Голяма част от по-напредналите започват тренировъчния си цикъл в началото на седмицата с тренировка за гърди. Гърдите често получават повече време и внимание в тренировките от другите мускулни групи, което може...

Виж още

Публикувана от на 24.06.2012 в "Подготовка 2012" | 9 коментара

Подготовка 2012 – Рамена, трицепс, трапец + малко снимки „off season“

Подготовка 2012 – Рамена, трицепс, трапец + малко снимки „off season“

Това е последната тренировка, която ще наблюдавате от „Подготовка 2012″ от периода за покачване на мускулна маса – така наречения „off season“ (извън състезателен период). Планирах той да бъде с около месец по-дълъг, но плановете си остават само планове, когато тялото подсказва друго. А трябва да се научите да се вслушвате в гласа на своето тяло. На мен то ми „каза“, че периода за маса трябва да приключва… Покачих...

Виж още
« Първа10202930313233405060Последна »