Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 24.06.2019 в Митове | един коментар

6 грешни съвета за храненето (които може да получите от медицински лица)

6 грешни съвета за храненето (които може да получите от медицински лица)

Науката зад храненето е изключително динамична. Постоянно се правят нови изследвания, някои от които променят истината за нещата и правят неактуална (невярна) информацията в учебници, журнали, списания и статии. Затова всеки уважаващ себе си човек, който дава хранителни съвети (диетолог, лекар, специалист по спортно хранене, дори фитнес инструктор) трябва постоянно да следи каква нова светлина хвърля науката върху темата. На мен също ми се е налагало да променям...

Виж още

Публикувана от на 21.06.2019 в Хранителни добавки | 9 коментара

Пълно ръководство за протеините на прах (кой протеин да изберем)

Пълно ръководство за протеините на прах (кой протеин да изберем)

Все още за част от хората, които са далеч от спорта, протеиновите шейкове са „вредна химия“, която се ползва, за да „помпат“ мускули. Но и с нарастващи темпове се увеличава броя и на не спортуващи, които откриват протеиновите пудри като лесен и вкусен начин да си набавят малко повече белтъчини, чрез което контролират по-добре апетита и теглото си. Пазарът е залят от най-различни видове протеини на прах и всеки претендира да е по-по-най....

Виж още

Публикувана от на 14.06.2019 в Здраве/ функционалност | 2 коментара

Шест основни причини да сте постоянно уморени

Шест основни причини да сте постоянно уморени

Много от хората, с които се срещам се оплакват, че се чувстват постоянно уморени. Събуждат се изморени, нямат енергия през деня, а вечерта лежат на дивана пред телевизора без желание за нищо. „Бих започнал да тренирам, но нямам никаква енергия за това!“ е едно от най-честите оправдания, които чувам. А на пръв поглед няма нищо толкова изморително в ежедневието на повечето от тях, тъй като прекарват почти целия си ден в седене – вкъщи, в колата, на...

Виж още

Публикувана от на 15.05.2019 в Кинезитерапия | 2 коментара

Колко страшна е дисковата херния?

Колко страшна е дисковата херния?

Една от първите публикации в сайта преди повече от 10 години беше за лумбалната дискова херния. Но тъй като диагнозата „дискова херния/ протрузия“ плаши както нетрениращи, така и спортуващи, а първото, което им минава през главата е „Край с нормалния начин на живот/ спорта!„, ще се опитам да намеря отговор на въпроса: Колко страшна е дисковата херния? Инвалидизира ли ни, пречи ли на нормалния начин на живот и означава ли край на...

Виж още

Публикувана от на 25.03.2019 в Основна информация | 5 коментара

Основи на силовата тренировка – Част III: Тренировъчна интензивност

Основи на силовата тренировка – Част III: Тренировъчна интензивност

Интензивността е може би най-недоразбраният параметър на тренировъчните натоварвания. Често срещам мнения от сорта „Винаги тренирам максимално интензивно“ или „Почивах много малко между сериите и стана много интензивна тренировка„. Това е показателно, че много хора не разбират какво точно представлява тренировъчна интензивност, а в същото време целят да бъде максимална… Затова е важно преди да се дадат препоръки за трениране с...

Виж още