Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 13.06.2018 в Хранителни режими | 9 коментара

Периодичното гладуване (Intermittent fasting) – ЧАСТ I: Отвъд митовете и легендите

Периодичното гладуване (Intermittent fasting) – ЧАСТ I: Отвъд митовете и легендите

Intermittent fasting (IF, преведено като „периодично гладуване“) през последните години е промотирано от много различни специалисти като по- или дори най-добрия метод за редуциране на теглото и/ или по-добро здраве. Това му спечели изключителна популярност и го превърна в поредния моден тренд в храненето. Много хора го следват, вярвайки в недоказани за IF твърдения. А много други го прилагат, без дори да знаят за това (?!). Затова ще се опитам да...

Виж още

Публикувана от на 01.06.2018 в Хормони | 5 коментара

Възможно ли е да повишим тестостерона натурално (и има ли смисъл от това)? – Част I

Възможно ли е да повишим тестостерона натурално (и има ли смисъл от това)? – Част I

Високите нива на тестостерон се свързват с повече сила и мускулна маса, по-малко телесни мазнини, повече енергия и по-добро либидо. Хора, които си инжектират тестостерон отбелязват много по-бърз и по-голям прогрес в залата, но е възможно да изпитат и редица странични ефекти. Затова темата „как да повишим тестостерона натурално“ винаги е била на дневен ред. Възможно ли е да се постигне (и как), както и дали това изобщо е от полза, когато тестостерона не...

Виж още

Публикувана от на 04.05.2018 в 2018 | 4 коментара

Какво се случва с мен напоследък… Тренировка за гърди и гръб (Април 2018)

Какво се случва с мен напоследък… Тренировка за гърди и гръб (Април 2018)

Здравейте, приятели! След голямо прекъсване се включвам отново с едно тренировъчно видео. Поради факта, че вече не съм се състезавал почти 4 години и не съм снимал тренировки от края на 2015-та година, често получавам запитвания тренирам ли сериозно, възнамерявам ли отново да се състезавам, както и защо спрях с тренировъчните видеа. Затова, ако някой го вълнува, в следващите редове ще отговоря какво се случва с мен напоследък… Не, не съм спирал да тренирам...

Виж още

Публикувана от на 30.04.2018 в Рецепти | няма коментари

Да си приготвим мица (?!)

Да си приготвим мица (?!)

За хора, които се хранят ниско-въглехидратно, пицата е или табу или чийт хранене (нарушаване на режима). На тях (а и не само на тях) бих препоръчал да опитат мица… Не, мицата не е като муйката от едно кулинарно предаване, а просто игра на думи между пица (pizza) и месо (meat) т.е. пица от месо. Всъщност, само тестото е заменено с месо (кайма), а всичко друго може да е като при „нормалната“ пица. Идеята е да се получи хранене, което да наподобява...

Виж още

Публикувана от на 18.04.2018 в Хормони | 11 коментара

Хормонът на растежа – супер анаболен или напълно безполезен?

Хормонът на растежа – супер анаболен или напълно безполезен?

Соматотропният хормон или както е по-популярен – хормона на растежа (ХР, HGH – Human Growth Hormone) от край време се свързва с ускорен мускулен растеж и засилено топене на мазнините. Счита се, че това е едва ли не „Светият граал“ на мускулестата и изчистена физика. Различни тренировъчни програми и хранителни протоколи се базират изцяло на неговото оптимизиране, за редица хранителни добавки се твърди че увеличават неговата секреция. В...

Виж още