Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 10.05.2017 в Здраве/ функционалност | 3 коментара

Седите ли по цял ден?…А по време на тренировка?

Седите ли по цял ден?…А по време на тренировка?

Седите ли (почти) по цял ден? Ако не – спрете с четенето. Ако отговорът е положителен, по желание продължете… На повечето хора работата е свързана със седене…Направо имам чувството, че на всички хора работата е свързана със седене. Може би защото основно такива хора идват при мен с различни оплаквания – врат, рамена, кръст, колене…Как един, който работи на полето не дойде да се оплаче за всичките тези години…Ама то май и тези на...

Виж още

Публикувана от на 08.04.2017 в Кинезитерапия | 3 коментара

Болки в колянната става без проблем в колената? Част II. Валгусно отклонение на коляното (събиране на колената)

Болки в колянната става без проблем в колената? Част II. Валгусно отклонение на коляното (събиране на колената)

Едно от първите неща, което всеки добър треньор/ инструктор би научил начинаещия за правилното клякане е да не събира колената навътре по време на упражнението, а те да следват линията, сочена от пръстите на краката (т.е. глезенна, колянна и тазобедрена става да бъдат проектирани върху една права линия). И ще бъде прав. Но друг е въпросът дали ще разбере причината, ако това се случва, как да го коригира и дали знае, че всяко „правило“ има своите...

Виж още

Публикувана от на 17.11.2016 в Мускулна маса | 6 коментара

Три основни причини да качвате мазнини вместо мускули

Три основни причини да качвате мазнини вместо мускули

Отново е така нареченият сезон за маса. Не че има нещо по-специално в есенно-зимния период, което да улеснява качването на мускулната маса. Просто повечето хора предпочитат, ако ще натрупат малко мазнини покрай качването на мускули, да се случи именно тогава. Но докато минимално покачване на телесните мазнини е допустимо през този период, не трябва в един момент да се окаже, че просто се угоявате за наближаващите празници. Кои са основните причини да качвате...

Виж още

Публикувана от на 19.10.2016 в Основна информация | 7 коментара

Трябва ли да консумираме въглехидрати на закуска?

Трябва ли да консумираме въглехидрати на закуска?

След въглехидратите преди тренировка, дойде ред да разгледаме и приемът им на закуска. В последно време е интересно да се наблюдава модата в храненето. Доста от дълго съществуващите правила се заменят от коренно противоположни. Понякога това е резонно и следствие на новостите в науката. Друг път се случва поради нови „модни“ тенденции в храненето, прокламирани от специалисти и „гурута“ в областта. Добрите стари правила вече не са интересни,...

Виж още

Публикувана от на 10.10.2016 в Хранителни режими | 14 коментара

Гъвкавата диета (IIFYM)

Гъвкавата диета (IIFYM)

Преди няколко години написах статиите „Необходимо ли е да се броят калориите при диета?“ и „Хранете се качествено преди всичко!“, където споделих мнението си, че: 1) калорията си е калория и ако не приемате оптималното за вас количество, няма да постигате оптимални резултати (или никакви резултати, независимо дали целите редуциране на телесните мазнини, покачване на мускулна маса или и двете); 2) също така е важно да се храните качествено,...

Виж още