Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 14.07.2010 в Основна информация | 15 коментара

Как да (не)загреем (не)правилно?

Как да (не)загреем (не)правилно?

Загряването е важна част от тренировъчния процес, който често се пропуска, претупва или провежда неправилно (най-вече последното). Това, освен че води до травми, намалява ефективността на тренировка, защото загряването подготвя организма да се справи с оптималното спрямо поставената цел натоварване. Естествено, всеки фитнес инструктор ще ви посъветва да загрявате преди тренировка. Но как точно да загреете, така че тренировката да протече максимално ефективно и...

Виж още

Публикувана от на 11.07.2010 в Хормони | 104 коментара

Инсулиновата резистентност

Инсулиновата резистентност

КАКВО Е ИНСУЛИНОВА РЕЗИСТЕНТНОСТ? Инсулиновата резистентност (ИР) често се нарича и пред диабетно състояние, защото обикновено предхожда развитието на диабет тип ІІ (ДТ2) доста преди появата му. Проблемът при инсулиновата резистентност обаче не е свързан с недостига на инсулин, както е при диабета, а напротив. Инсулин има в изобилие или поне докато бета клетките на панкреаса не се изтощят да го произвеждат и не се стигне до ДТ2, за което са необходими няколко...

Виж още

Публикувана от на 09.07.2010 в Храни/ напитки | 13 коментара

Кои са рафинираните въглехидрати?

Кои са рафинираните въглехидрати?

Сигурно повечето от вас знаят разликата между прости и сложни въглехидрати. Или между бързи въглехидрати с висок гликемичен индекс и бавни с нисък. Сигурно сте чували, че е добре да подбирате основно сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс, за да не качвате излишни килограми? Всъщност, излишни килограми качвате само когато е налице калориен излишък, независимо какъв е източникът на калориите. Но голяма част от хората предпочитат да не си броят калориите (то...

Виж още

Публикувана от на 04.07.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 4 коментара

Правилно приложение на чийтинг техниката

Правилно приложение на чийтинг техниката

ПОНЯКОГА ИЗМАМНИЦИТЕ ПЕЧЕЛЯТ… Тези, които ме познават, знаят какво е отношението ми към правилната техника. Винаги изпълнявам всяко движение с педантична точност и прецизност. Така освен че се предпазвам от травми вече почти 15 години, получавам и по-добри резултати. Но сега ще стане въпрос за една тренировъчна техника за напреднали, наречена чийтинг, чрез която преднамерено нарушавате приетата за правилна техника за по-добър ефект. Да изпълните упражнението...

Виж още

Публикувана от на 02.07.2010 в Здраве | 51 коментара

Вредна ли е фруктозата?

Вредна ли е фруктозата?

КАКВО Е ФРУКТОЗА?  Фруктозата е монозахарид, който тялото ни може да използва за енергия. Наречена е още плодова захар, тъй като се съдържа основно в плодовете. Фруктозата се усвоява два пъти по-бавно от глюкозата, като не изисква инсулин, затова е известна и като захар за диабетици. Тъй като мускулите не могат да я ползват директно, тя се обработва първо от черния дроб. Основният природен източник на фруктоза са плодовете и меда. Оказва се обаче, че в съвременния...

Виж още