Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 23.01.2011 в "Подготовка 2011" | 24 коментара

Подготовка 2011 – Рамена, трицепс и трапец

Подготовка 2011 – Рамена, трицепс и трапец

Раменете са особена мускулна група. Те имат три анатомично обособени части – предна, странична и задна. Изглеждат изключително красиво и излъчват мощ и атлетизъм, когато са пропорционално развити една спрямо друга, дори и под дрехите. Големите ръце лесно може да скриете под тениската, но раменете ще ви „издадат“, че се трудите в залата усилено… Няма упражнение, което едновременно да товари и трите части на рамената с достатъчна...

Виж още

Публикувана от на 21.01.2011 в Основна информация | 18 коментара

Измерване на количествата храна без кухненска везна

Измерване на количествата храна без кухненска везна

Голям проблем се оказва това мерене и теглене. От една страна трябва да отделите от оскъдното си време за още едно ежедневно задължение – това да мерите храната. От друга – да се снабдите с кухненска везна. За много хора е досадно. За други – ненужно. Кой го прави? Само фитнес маниаците и културистите ли? Не, това трябва да прави всеки, който иска максимални или изобщо резултати при спазване на хранителен режим. Въпреки това ще ви обясня как да...

Виж още

Публикувана от на 20.01.2011 в Основна информация | 5 коментара

Калорийна плътност

Калорийна плътност

ЗНАЕТЕ ЛИ КАКВО Е КАЛОРИЙНА ПЛЪТНОСТ И ЗА КАКВО СЛУЖИ? Калорийната плътност е начин за измерване на калорийната концентрация. Показва колко калории на грам (ккал/г) съдържат различните храни. Намира се като калорийната стойност се раздели на грамажа на храната. Например орехите имат средно 700 калории на 100 грама и съответно калорийна плътност 7 ккал/г (700:100 = 7). Бялата риба е със 75 калории на 100 грама, което прави калорийна плътност 0,75 ккал/г (което...

Виж още

Публикувана от на 19.01.2011 в Основна информация | 8 коментара

Хранете се качествено преди всичко! (ако е нужно – следете и количествата)

Хранете се качествено преди всичко! (ако е нужно – следете и количествата)

Най-популярни са диетите, според които не е необходимо да следите колко ядете, ако подбирате точните храни и комбинации. „Яжте до пръсване от правилните храни колкото искате и отслабвайте”  е тяхното мото. Звучи наистина страхотно! Хем няма да се занимавате да смятате калории, мерите грамажи и прочее…(нещо което се струва доста сложно за повечето хора). Хем ще се храните на корем и никога няма да останете гладни. Всичко това преди време ме провокира да...

Виж още

Публикувана от на 16.01.2011 в "Подготовка 2011" | 13 коментара

Подготовка 2011 – Тренировка за крака

Подготовка 2011 – Тренировка за крака

Тренировката за крака винаги е била по-специален пиедестал за мен спрямо останалите тренировки. Интензивната тренировка за крака е истинско предизвикателство за всеки, който иска да развие размер и сепарация в бедрата. Защо?… Долната част  съставлява половината от мускулната маса на тялото и включва най-големите мускулни групи. Те изискват много енергиен ресурс, за да ги натоварите с достатъчно обем и интензивност. Нещо нормално е да дишате една минута като...

Виж още