Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 05.02.2011 в "Подготовка 2011" | 26 коментара

Подготовка 2011 – Гърди и бицепс

Подготовка 2011 – Гърди и бицепс

Дългоочакваната тренировка за гърди и бицепс е вече факт! Още топла и брутално интензивна, моля Ви не правете това в залата! Шегувам се, разбира се, който иска нека опитва, но…изцяло на негова отговорност. Тренировката, която ще видите е базова, със свободни тежести и почти такава ще остане до края на подготовката ми, тъй като от гърдите и ръцете най-лесно губя обеми, освен ако не ги тренирам супер интензивно. Адаптирана е все пак за предсъстезателната ми...

Виж още

Публикувана от на 30.01.2011 в "Подготовка 2011" | 11 коментара

Подготовка 2011 – Гръб и корем # 2

Подготовка 2011 – Гръб и корем # 2

Гръб и корем – отново. С тези мускулни групи започнах своето видео споделяне на подготовката ми, но с коренно различна тренировка от тази, която ще видите след малко. Защо? В предишната тренировка за гръб, която наблюдавахте, акцентът беше насочен основно към средната зона т.е. плътността на гърба. В тази тренировка съм дал приоритет на упражненията за ширина. Всъщност, когато изпълнявате едно упражнение за гръб, го товарите целия. Ако правите упражнения,...

Виж още

Публикувана от на 23.01.2011 в "Подготовка 2011" | 24 коментара

Подготовка 2011 – Рамена, трицепс и трапец

Подготовка 2011 – Рамена, трицепс и трапец

Раменете са особена мускулна група. Те имат три анатомично обособени части – предна, странична и задна. Изглеждат изключително красиво и излъчват мощ и атлетизъм, когато са пропорционално развити една спрямо друга, дори и под дрехите. Големите ръце лесно може да скриете под тениската, но раменете ще ви „издадат“, че се трудите в залата усилено. Почти няма упражнение, което едновременно да товари и трите с достатъчна интензивност, за да ги развие....

Виж още

Публикувана от на 16.01.2011 в "Подготовка 2011" | 13 коментара

Подготовка 2011 – Тренировка за крака

Подготовка 2011 – Тренировка за крака

Тренировката за крака винаги е била по-специален пиедестал за мен спрямо останалите тренировки. Интензивната тренировка за крака е истинско предизвикателство за всеки, който иска да развие размер и сепарация в бедрата. Защо? Защото бедрата съставляват половината от мускулната маса на тялото, включващи най-големите мускулни групи. Те изискват много енергиен ресурс и кислород, за да ги натоварите с интензивност, достатъчна да стимулирате развитието им. Нещо нормално...

Виж още

Публикувана от на 08.01.2011 в "Подготовка 2011" | 12 коментара

Подготовка 2011 започна…

Подготовка 2011 започна…

За някои Новата година започва с дояждане на вкусотиите от новогодишната трапеза, а за мен тя постави началото на стриктна диета. Точно така! Още от първия ден на годината аз започнах своята нова предсъстезателна подготовка за състезанията по културизъм през пролетта. Всъщност, тази подготовка започна още през месец май, когато начертах своя план за догодина. Каква част от него изпълних тепърва ще се разбере, когато постигна състезателна форма. Но подобренията по...

Виж още
123