Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 04.07.2020 в Мускулна маса, Нови | 2 коментара

Има ли значение разпределението на протеина за максимален мускулен растеж?

Има ли значение разпределението на протеина за максимален мускулен растеж?

Няма спор, че трябва да приемаме определено количество белтъчини за деня, за да оптимизираме покачването на мускулна маса. Да, има постоянни дискусии за оптималното количество, тъй като това зависи от много фактори като: вид и честота на тренировките, количество на консумираните калории (дали сте в калориен дефицит, излишък или баланс), вида на протеиновите източници и други. Според мен е за предпочитане да се застраховате с малко повече, отколкото да сте в...

Виж още

Публикувана от на 29.06.2020 в Здраве/ функционалност, Нови | няма коментари

Как спестим от досадния стречинг? (пет практически съвета)

Как спестим от досадния стречинг? (пет практически съвета)

Стречингът (разтягането) със сигурност е нещо чудесно, най-вече за хора с намалена разтегливост на дадени мускули (които имат „натегнати“/ „скъсени“) мускули. Може и да е непрепоръчителен при такива със слаба съединителна тъкан и/или мускулатура и хипермобилност на ставите. Но за мнозина (които имат нужда от него) е нещо досадно и често пропускано (и се чувстват като на картинката). Затова ще дам няколко практически съвета как може да...

Виж още

Публикувана от на 13.04.2020 в Нови, Тренировъчни принципи/ методика | няма коментари

Бодибилдинг само със собствено тегло – Част II (горна част на тялото)

Бодибилдинг само със собствено тегло – Част II (горна част на тялото)

След като направих това за долната част на тялото, сега ще се опитам да предложа правилните упражнения и интензивност за горната. Ще започна с най-проблематичната за натоварване само с тегло на тялото мускулна група… УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГРЪБ 1. Вертикални дърпания При тренировките със собствено тегло е най-трудно да се натоварят адекватно големите и силни мускули на гърба. Основно упражнение се явяват различните варианти на набиране. Затова горещо ви препоръчвам...

Виж още
12