Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 02.09.2010 в Основна информация | 10 коментара

Храненето или тренировката – кое е по-важно?

Храненето или тренировката – кое е по-важно?

Колко често сте чували крилатата фраза: „фитнесът е толкова процента хранене и толкова тренировки”? Няма да е преувеличено ако кажа, че приоритетът винаги се дава на храненето или поне аз не съм чувал обратното. Независимо дали става въпрос за 80% към 20%, 90% към 10% или някакъв друг процент, диетата води с много голямо предимство. Наистина ли толкова малко е значението на тренировката за цялостния ефект или идеята на подобен израз е да не забравяте колко важно е...

Виж още

Публикувана от на 14.07.2010 в Основна информация | 15 коментара

Как да (не)загреем (не)правилно?

Как да (не)загреем (не)правилно?

Загряването е важна част от тренировъчния процес, който често се пропуска, претупва или провежда неправилно (най-вече последното). Това, освен че води до травми, намалява ефективността на тренировка, защото загряването подготвя организма да се справи с оптималното спрямо поставената цел натоварване. Естествено, всеки фитнес инструктор ще ви посъветва да загрявате преди тренировка. Но как точно да загреете, така че тренировката да протече максимално ефективно и...

Виж още

Публикувана от на 26.02.2010 в Основна информация | 10 коментара

Индивидуални фактори за фитнес резултати

Индивидуални фактори за фитнес резултати

На света няма двама души, които да са абсолютно еднакви. Както са уникални пръстовите ни отпечатъци, така всеки от нас разполага с уникална комбинация от гени, наречена генотип. Нашият генотип ни дава началния старт в живота. Той заедно с въздействието на факторите на околната среда ни оформят като индивиди. Именно поради тази наша уникалност, ако двама души тренират и се хранят еднакво, единият може да има чудесни резултати, а другият да няма никакви. Точно оттук...

Виж още

Публикувана от на 27.01.2010 в Основна информация | 14 коментара

Без болка няма успех?

Без болка няма успех?

“NO PAIN, NO GAIN!” – знаете тази поговорка, нали? Без болка няма напредък е афоризъм, който стои на границата между фитнес мит и най-добрия съвет, който някога сте получавали. От една страна, най-запалените фитнес маниаци го използват като девиз, който да ги води в тренировките и издига едно ниво над другите. От друга – голяма част от трениращите никога не са изпитвали някаква болка по време или след тренировка, тъй като според тях това е нещо лошо и не е...

Виж още

Публикувана от на 07.10.2009 в Основна информация | 37 коментара

Претренирането (мит или реалност?)

Претренирането (мит или реалност?)

Според някои претрениране няма, има само невъзстановяване. Но това са две различни думи за едно и също нещо. Както и да го наречете претренирането е реално и иронията е, че от него страдат най-запалените фенове на спорта. В желанието си да постигнат по-бързи резултати, те надценяват реалните си възможности и тренират по-често и по-интензивно от останалите, осланяйки се на „шофьорското“ правило, че колкото повече газ подадете, толкова по-висока е...

Виж още