Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 14.04.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 18 коментара

Суперсерии, смесени и удължени серии – можете ли да ги различите?

Суперсерии, смесени и удължени серии – можете ли да ги различите?

Има няколко тренировъчни техники, които дотолкова си приличат, че лесно може да се сбъркат. Това са суперсериите, смесените серии и удължените серии. Но тяхната прилика е по-скоро привидна, тъй като съществуват основни разлики по отношение на приложението и ефекта им. Докато суперсериите са подходяща техника за средно напреднали, дори и за начинаещи с по-добро фитнес ниво, то смесените и удължените серии се причисляват основно към арсенала на напредналите....

Виж още

Публикувана от на 14.03.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 87 коментара

Моята кардио тренировка

Моята кардио тренировка

Както ви обещах, ще разкривам част от „тайните” на моята подготовка за предстоящите състезания по бодибилдинг през пролетта. Сега ще стане въпрос за кардио тренировката, с която целя да „изгоря“ максимално подкожните мазнини, за да покажа достатъчно релефни мускули. Чрез нея и в комбинация със стриктния хранителен режим, който спазвам, кожата ми трябва да стане тънка като хартия, за да се вижда всяка една мускулна фибра. За да изгорите възможно...

Виж още

Публикувана от на 07.02.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 23 коментара

ТФС-7 – тренировка за ръце пред списание „Мускули и Фитнес“

ТФС-7 – тренировка за ръце пред списание „Мускули и Фитнес“

В последния, все още „топъл“ брой на списание „Мускули и Фитнес“, представих моята малко нестандартна методика на тренировка, с която атакувам две свои слаби мускулни групи, а именно – бицепс и трицепс. Чрез нея се опитвам да балансирам напълно физиката си, за да няма слаби места. Част от цялостната ми методика за тренировка на ръцете е една сравнително нова и малко позната тренировъчна техника, наречена ТФС-7 (FST-7) или Теория на...

Виж още

Публикувана от на 28.01.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 5 коментара

Инстинктивен принцип. Разумно ли е да тренираме инстинктивно?

Инстинктивен принцип. Разумно ли е да тренираме инстинктивно?

ЩО Е ТО ИНСТИНКТИВЕН ПРИНЦИП? Попитали шест кратния Мистър Олимпия Дориан Йетс дали прилага инстинктивния принцип в тренировките си. Той отговорил, че ако следва инстинктите си, то трябва да е в кръчмата и да сваля мадами, а не да повдига тонове желязо в залата. Така ли е в действителност? Всичко ли трябва да бъде плод на добре планирани и предварително обмислени действия или съществува някакъв вътрешен глас, който да ни ръководи в тренировката? На първо място,...

Виж още

Публикувана от на 06.01.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 45 коментара

Стречингът

Стречингът

Стречингът (от англ. stretching – разтягане) представлява специфични упражнения за разтягане на мускулите и прилежащите тъкани – сухожилия, лигаменти, съединителна тъкан, периферни нерви. Обикновено за него се сещаме само когато целим да бъдем по-гъвкави от нормалното, получим мускулна крампа или схващане. Но редовното разтягане за повечето хора носи много повече ползи, отколкото предполагате. Въпреки това, стречинг упражненията са тотално пренебрегнати...

Виж още