Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 26.07.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 15 коментара

Фитнес принципи за средно напреднали

Фитнес принципи за средно напреднали

ЕЙ, ТИ ВЕЧЕ СИ НАПРЕДНАЛ! След като сте „изживели” своето фитнес детство вие трябва да имате една солидна основа, върху която да продължите да трупате знания и да изграждате тялото си. Затова в поредната статия Тренирай умно ще ви запозная с вашите нови принципи и методи, които може да включите в тренировките си. Естествено, както споменах и в предишната статия, няма ясна граница за това кога излизате от групата на начинаещите. Няма край на учебната година и...

Виж още

Публикувана от на 07.07.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 33 коментара

Фитнес принципи за начинаещи

Фитнес принципи за начинаещи

ТИ СИ НАЧИНАЕЩ САМО ВЕДНЪЖ, ВЪЗПОЛЗВАЙ СЕ! Една от най-големите и масови грешки на повечето начинаещи е, че пропускат своето „фитнес детство“. Какво имам предвид? Когато влизате за пръв път във фитнес зала, вие сте като ученик в първи клас през първия си учебен ден. Всичко е ново и интересно, но пълно с доста неизвестни. Толкова много уреди и упражнения – всичките ли да ги използвате, как се изпълняват и по-колко? Оглеждате се плахо и наблюдавате...

Виж още

Публикувана от на 02.07.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 23 коментара

Параметрите на тренировъчното натоварване

Параметрите на тренировъчното натоварване

В първата статия от поредицата Тренирай умно ще ви запозная с параметрите на тренировъчното натоварване. Познаването и разбирането на тези параметри ни помага по-правилно да определим точно как и колко да се натоварим в тренировката и да насочим акцента й към преследваната цел. ФАКТОРЪТ ИНТЕНЗИВНОСТ Интензивността е понятието, с което се спекулира най-много във фитнес средите. Доста често ще чуете, че не тренирате достатъчно интензивно от хора, които нямат идея...

Виж още

Публикувана от на 11.06.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 7 коментара

Връзката съзнание-мускули…

Връзката съзнание-мускули…

…или muscle-mind connection е нещо, което не може да се види, пипне или опише с прости думи. В света на фитнеса това отличава интелигентната тренировка от простото „блъскане“. Да усещате всяка мускулна фибра от тренираната зона как се съкращава и отпуска е висшия пилотаж в тренировката, нещо към което всеки трябва да се стреми. Защото само тогава тренирате качествено и извличате максимум ефект от усилията си. Всъщност толкова ли е трудно да се...

Виж още

Публикувана от на 29.04.2009 в Тренировъчни принципи/ методика | 178 коментара

Високо интензивна интервална кардио тренировка (HIIT) – усилия, които си струват

Високо интензивна интервална кардио тренировка (HIIT) – усилия, които си струват

Кардио тренировката е ефективен начин да се отървете от излишните мазнини – никой не оспорва това. Но колко точно ефективен? Аеробните тренировки се асоциират със свалянето на килограми до толкова, че дори не се и замисляме дали няма и по-добър начин. А може би така е по-лесно – въртите монотонно педалите на велоергометъра едно списание време, избърсвате двете капки пот от челото и си тръгвате доволни и щастливи, знаейки че сте направили всичко необходимо, защото...

Виж още