Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 13.06.2010 в Здраве/ функционалност | 18 коментара

Фитбол

Фитбол

    „Fitball не изисква изключителна сила и издържливост, а само постоянство. Упражненията трябва да съпътстват всеки ваш ден…“ проф. Енрико Черон КАКВО Е ФИТБОЛ? Големите надуваеми топки са известни като Swiss Ball (швейцарска топка) или Fitball (фитбол). Думата фитбол произлиза от английските fitness (фитнес) и ball (топка). Тренировките, които могат да се изпълняват с тези топки са известни като фитбол тренировки. Една фитбол топка, малко...

Виж още

Публикувана от на 15.04.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 90 коментара

Време за кардио (има ли най-подходящ момент?)

Време за кардио (има ли най-подходящ момент?)

Много хора се интересуват кога е най-доброто време за кардио тренировки. Дали ако се „жертват“ да стават по-рано сутрин и правят кардио преди закуска ще се разделят с мазнините по-бързо. Или могат да спят спокойно до по-късно и да направят тренировката вечерта. Ще разгледам най-популярните в това отношение моменти и ще анализирам предимствата и недостатъците им според това, което пише в „дебелите книги” и според личния си опит, така че всеки да вземе...

Виж още

Публикувана от на 14.04.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 18 коментара

Суперсерии, смесени и удължени серии – можете ли да ги различите?

Суперсерии, смесени и удължени серии – можете ли да ги различите?

Има няколко тренировъчни техники, които дотолкова си приличат, че лесно може да се сбъркат. Това са суперсериите, смесените серии и удължените серии. Но тяхната прилика е по-скоро привидна, тъй като съществуват основни разлики по отношение на приложението и ефекта им. Докато суперсериите са подходяща техника за средно напреднали, дори и за начинаещи с по-добро фитнес ниво, то смесените и удължените серии се причисляват основно към арсенала на напредналите....

Виж още

Публикувана от на 14.03.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 87 коментара

Моята кардио тренировка

Моята кардио тренировка

Както ви обещах, ще разкривам част от „тайните” на моята подготовка за предстоящите състезания по бодибилдинг през пролетта. Сега ще стане въпрос за кардио тренировката, с която целя да „изгоря“ максимално подкожните мазнини, за да покажа достатъчно релефни мускули. Чрез нея и в комбинация със стриктния хранителен режим, който спазвам, кожата ми трябва да стане тънка като хартия, за да се вижда всяка една мускулна фибра. За да изгорите възможно...

Виж още

Публикувана от на 26.02.2010 в Основна информация | 10 коментара

Индивидуални фактори за фитнес резултати

Индивидуални фактори за фитнес резултати

На света няма двама души, които да са абсолютно еднакви. Както са уникални пръстовите ни отпечатъци, така всеки от нас разполага с уникална комбинация от гени, наречена генотип. Нашият генотип ни дава началния старт в живота. Той заедно с въздействието на факторите на околната среда ни оформят като индивиди. Именно поради тази наша уникалност, ако двама души тренират и се хранят еднакво, единият може да има чудесни резултати, а другият да няма никакви. Точно оттук...

Виж още