Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 17.07.2015 в Функционален бодибилдинг | 5 коментара

Бодибилдинг срещу функционални тренировки – прави ли ни бодибилдинга нефункционални?

Бодибилдинг срещу функционални тренировки – прави ли ни бодибилдинга нефункционални?

Занимавам се със силови тренировки и основно бодибилдинг вече почти 20 години, а от 10 години прилагам и физиотерапията (разбирайте лечение чрез движение) при работа с клиенти – най-вече за проблеми, породени от мускулен дисбаланс, лоша стойка и други. За това време не мога да кажа, че съм видял, прочел, научил или опитал всичко, защото продължавам да се уча всеки ден. Но мога да твърдя, че съм натрупал не малко опит – както личен, така и с много различни...

Виж още

Публикувана от на 05.07.2014 в Упражнения | 11 коментара

Опасната „лежанка“!

Опасната „лежанка“!

Вдигането на щанга от лег (barbell bench press) или така наречената „лежанка“ е може би най-популярното упражнение в повечето фитнес зали. „Колко буташ от лег“ е пък най-популярния въпрос сред младите „бодибилдъри“. „Лежанката“ е издигната в своеобразен аршин за сила, мъжество, доказване пред останалите и „помпане“ на самочувствие. Причината това упражнение да е на този пиедестал обаче изобщо не е толкова...

Виж още

Публикувана от на 01.07.2014 в Тренировъчни принципи/ методика | 9 коментара

Отживелица ли е ниско интензивното кардио?

Отживелица ли е ниско интензивното кардио?

„Здравей, Любо! От няколко години се занимавам по-сериозно любителски с бодибилдинг. Имам добри резултати, но с покачването на мускулна маса, дойдоха и излишни мазнини, от които искам да се отърва. Досега не съм подхождал сериозно към изчистването на мазнините, но съм чел и съм се интересувал доста и съм наясно, че трябва да спазвам стриктен хранителен режим. Но на един въпрос не мога да намеря отговор. От публикации в твоя и други сайтове стигам до...

Виж още

Публикувана от на 16.12.2013 в Тренировъчни принципи/ методика | 10 коментара

Свободни тежести срещу машини – ефикасност и безопасност

Свободни тежести срещу машини – ефикасност и безопасност

Времето на новите технологии, в което живеем, не подминава и фитнес индустрията. Произвеждат се все по-модерни фитнес уреди, които претендират за по-голяма функционалност и оптимално натоварване. Достатъчно е да посетите някой нов фитнес център, за да се натъкнете на огромно разнообразие от лъскави машини. Ще видите някои от хората да тренират предимно на тях, местейки се от уред на уред, други да ползват и упражнения със свободни тежести (дъмбели, щанги, тегло на...

Виж още

Публикувана от на 13.10.2013 в Упражнения | 24 коментара

Мъртва тяга

Мъртва тяга

Всички специалисти са съгласни, че мъртвата тяга е едно от най-важните базови многоставни упражнения. За съжаление сред любителите съществуват много заблуди по отношение на това упражнение. Като например, че е опасно за кръста, не е необходимо, ако не сте професионален спортист или че е само „мъжко” упражнение („Жено, какво по-дяволите правиш с тази щанга!” – цитат от фитнес залата). Мъртвата тяга е едно от най-добрите упражнение изобщо – независимо от пол,...

Виж още