Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 21.06.2013 в Здраве/ функционалност | 12 коментара

10 основателни причини да тренирате, различни от мускули, стягане и отслабване

10 основателни причини да тренирате, различни от мускули, стягане и отслабване

По-голямата част от вас ходят на фитнес, правят упражнения и се занимават с различни спортове с цел да натрупат мускули и/ или да направят релефен корем (основно мъжете), както и да отслабнат и да се стегнат (основно жените). Но това изобщо не трябва са най-важните причини, които да ви накарат да облечете спортния екип… Когато клиент дойде при мен на консултация относно тренировъчна програма обикновено питам какви ще бъдат целите на тази програма. „Мускули...

Виж още

Публикувана от на 16.06.2013 в Упражнения | 32 коментара

Клякане с щанга

Клякане с щанга

Клякането с щанга е базово многоставно упражнение, което включва големи мускулни групи. Спокойно може да бъде короновано за кралят упражненията (мъртвата тяга може да е кралицата или обратно, но за това упражнение в друга тема). Всеки начинаещ трябва се научи да кляка правилно още в началото, тъй като това ще постави основите на неговата сила, издръжливост, баланс, координация и правилно телодържание и много по-лесно ще може да надгражда своите качества, след като...

Виж още

Публикувана от на 18.05.2013 в Тренировъчни принципи/ методика | 16 коментара

Мускули на рамената – анатомия и тренировка

Мускули на рамената – анатомия и тренировка

Мускулите на рамената или по-точно казано – делтовидните мускули, могат коренно да променят цялостната визия на атлета. Добре развитите рамена допринасят за по-широк раменен пояс и създават илюзията за по-тясна талия. Именно съотношението раменен пояс към талия в полза на първото е в основата на Х-формата. Често тренировката за делтовидния мускул е пренебрегвана в тренировките за сметка на мускулите на гърдите и гърба. От една страна това създава...

Виж още

Публикувана от на 09.05.2013 в Упражнения | 26 коментара

Опасните упражнения: Упражнения, които не трябва да правите

Опасните упражнения: Упражнения, които не трябва да правите

„Здравей, Любо! Много ми харесва сайта, следя го отдавна и е един от основните ми източници на информация за фитнеса и храненето. Въпреки че напоследък не публикуваш толкова често статии (предполагам си много ангажиран), аз редовно ровя из архива и препрочитам някои материали…Искам да те помоля, ако имаш време, да напишеш една статия за това дали има опасни или вредни упражнения, които не съветваш да се изпълняват по принцип, както и какви са най-честите...

Виж още

Публикувана от на 13.01.2013 в Здраве/ функционалност | 13 коментара

Кога тренировките са опасни за вашето здраве и как да се предпазите

Кога тренировките са опасни за вашето здраве и как да се предпазите

Прекрачвайки прага на фитнес залата или започвайки тренировки у дома или на открито, много от вас не подозират за потенциалните опасности от физическите натоварвания. Те не се свеждат само до риск от контузия, ако изпълнявате дадено упражнение технически неправилно. При липса на индивидуално съобразена методика или добро възстановяване може също да си създадете здравословни проблеми. Разберете как и защо тренировките може да за опасни за вашето здраве и как да се...

Виж още