Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 18.06.2010 в Фитнес митове | 23 коментара

Разбиване на митове 3.0

Разбиване на митове 3.0

Помните ли тази хубава поредица, която разбива фитнес митове? Можете набързо да си припомните предишните 2 части: #Разбиване на митове 1.0 #Разбиване на митове 2.0 Проблемът с митовете е не само, че ви заблуждават, но също така губят времето ви и ви пречат да постигнете максимални резултати. Затова поредицата продължава със следващата порция от тях. . МИТ # 1 Трябва да правите кардио в „оптималната пулсова зона” Така наречената „оптимална пулсова зона”...

Виж още

Публикувана от на 17.06.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 34 коментара

Силова срещу кардио тренировка – кое е по-ефективно при отслабване?

Силова срещу кардио тренировка – кое е по-ефективно при отслабване?

Най-ефективният начин да се отървете от излишните мазнини е комплексния подход, който включва подходящ хранителен режим, силови и кардио тренировки. Но обикновено ролята на силовата тренировка в цялостния процес на сваляне на тегло е неправилно подценена. Никой не оспорва необходимостта от тренировки с тежести, ако целта ви е да трупате мускули, но когато кажете че искате да отслабвате много „специалисти” ще ви насочат основно към кардио тренировките. И ще ви се...

Виж още

Публикувана от на 13.06.2010 в Здраве/ функционалност | 18 коментара

Фитбол

Фитбол

    „Fitball не изисква изключителна сила и издържливост, а само постоянство. Упражненията трябва да съпътстват всеки ваш ден…“ проф. Енрико Черон КАКВО Е ФИТБОЛ? Големите надуваеми топки са известни като Swiss Ball (швейцарска топка) или Fitball (фитбол). Думата фитбол произлиза от английските fitness (фитнес) и ball (топка). Тренировките, които могат да се изпълняват с тези топки са известни като фитбол тренировки. Една фитбол топка, малко...

Виж още

Публикувана от на 15.04.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 90 коментара

Време за кардио (има ли най-подходящ момент?)

Време за кардио (има ли най-подходящ момент?)

Много хора се интересуват кога е най-доброто време за кардио тренировки. Дали ако се „жертват“ да стават по-рано сутрин и правят кардио преди закуска ще се разделят с мазнините по-бързо. Или могат да спят спокойно до по-късно и да направят тренировката вечерта. Ще разгледам най-популярните в това отношение моменти и ще анализирам предимствата и недостатъците им според това, което пише в „дебелите книги” и според личния си опит, така че всеки да вземе...

Виж още

Публикувана от на 14.04.2010 в Тренировъчни принципи/ методика | 18 коментара

Суперсерии, смесени и удължени серии – можете ли да ги различите?

Суперсерии, смесени и удължени серии – можете ли да ги различите?

Има няколко тренировъчни техники, които дотолкова си приличат, че лесно може да се сбъркат. Това са суперсериите, смесените серии и удължените серии. Но тяхната прилика е по-скоро привидна, тъй като съществуват основни разлики по отношение на приложението и ефекта им. Докато суперсериите са подходяща техника за средно напреднали, дори и за начинаещи с по-добро фитнес ниво, то смесените и удължените серии се причисляват основно към арсенала на напредналите....

Виж още