Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 11.05.2017 в Без категория, Здраве, Нови | 2 коментара

Вредно ли е да се пие вода по време на хранене?

Вредно ли е да се пие вода по време на хранене?

„Не трябва пиете вода докато се храните“ – предполагам сте го чували поне веднъж (по-вероятно много пъти), може би и следвате тази препоръка. Има ли основателна причина да не пиете вода (или течности) по време (или непосредствено преди/ веднага след) хранене или това е поредният мит? Нека първо да разберем изобщо защо това се препоръчва… ТЕОРИЯТА… Хората, които твърдят че не е добра идея да пиете вода по време на хранене изтъкват две...

Виж още

Публикувана от на 19.10.2016 в Основна информация | 7 коментара

Трябва ли да консумираме въглехидрати на закуска?

Трябва ли да консумираме въглехидрати на закуска?

След въглехидратите преди тренировка, дойде ред да разгледаме и приемът им на закуска. В последно време е интересно да се наблюдава модата в храненето. Доста от дълго съществуващите правила се заменят от коренно противоположни. Понякога това е резонно и следствие на новостите в науката. Друг път се случва поради нови „модни“ тенденции в храненето, прокламирани от специалисти и „гурута“ в областта. Добрите стари правила вече не са интересни,...

Виж още

Публикувана от на 10.10.2016 в Хранителни режими | 9 коментара

Гъвкавата диета (IIFYM)

Гъвкавата диета (IIFYM)

Преди няколко години написах статиите „Необходимо ли е да се броят калориите при диета?“ и „Хранете се качествено преди всичко!“, където споделих мнението си, че: 1) калорията си е калория и ако не приемате оптималното за вас количество, няма да постигате оптимални резултати (или никакви резултати, независимо дали целите редуциране на телесните мазнини, покачване на мускулна маса или и двете); 2) също така е важно да се храните качествено,...

Виж още

Публикувана от на 17.06.2016 в Рецепти | 3 коментара

Пълнозърнеста баница със спанак и извара

Пълнозърнеста баница със спанак и извара

Възхищавам се на клиентите си, които не следват сляпо хранителния режим, а следвайки хранителните стойности по плана са експериментатори в кухнята и с удоволствие измислят и приготвят рецепти, които да впишат в менюто си и да го разнообразят. Това се похвали, че е направила наскоро клиентката ми Светлана, приготвяйки според нея много вкусна и здравословна баница, чрез което покрива нутриентите си по режима за съответно хранене. За да проверим истинността на думите...

Виж още

Публикувана от на 17.01.2016 в Основна информация | 8 коментара

Основи на здравословното хранене. Част II: Отстраняване на антинутриентите

Основи на здравословното хранене. Част II: Отстраняване на антинутриентите

Ако вече полагате достатъчно усилия да решите „уравнението“: „Да се храня здравословно“, като прилагате напътствията от първата част и набавяте необходимите нутриенти на тялото си, то е време за следваща порция мъдри съвети . Този път обаче ще е малко по-сложно. Този път ще трябва не само да следвате препоръки и правила, а да започнете да се наблюдавате и да се вслушате в сигналите, които ви дава вашето тяло. Както всяко нещо има своята...

Виж още