Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 28.06.2018 в Нови, Хранителни режими | 9 коментара

Ниско-въглехидратно срещу ниско-мазнинно хранене (кое е по-ефективно за отслабване?)

Ниско-въглехидратно срещу ниско-мазнинно хранене (кое е по-ефективно за отслабване?)

Един от най-големите спорове в храненето е кое е по-добро за отслабване: ниско-въглехидратното (високо-мазнинно) или високо-въглехидратното (ниско-мазнинното) хранене (ВВД). Повечето хора, сигурен съм, ще гласуват за ниско-въглехидратното хранене (НВД), следвайки наложеното през последните години мнение, че въглехидратите ни правят дебели. Излишните калории водят до натрупване на телесни мазнини без значение дали източникът е въглехидрати, мазнини и/ или...

Виж още

Публикувана от на 27.06.2018 в Нови, Хранителни режими | 2 коментара

Кой е най-добрият начин на хранене? (разкривам „тайната“)

Кой е най-добрият начин на хранене? (разкривам „тайната“)

Вечният спор, който най-вероятно никога няма да излъчи победител – кой е най-добрият начин на хранене. Има толкова много различни теории, концепции и режими, които претендират да са по-по-най: ниско-въглехидратен (високо-мазнинен), високо-въглехидратен (ниско-мазнинен), гъвкава диета, „чисто“ хранене, периодично гладуване, алкална диета, веганство и много-много други. Всеки от тях си има лагер от привърженици, които вярват, че именно техният...

Виж още

Публикувана от на 13.06.2018 в Нови, Хранителни режими | 9 коментара

Периодичното гладуване (Intermittent fasting) – ЧАСТ I: Отвъд митовете и легендите

Периодичното гладуване (Intermittent fasting) – ЧАСТ I: Отвъд митовете и легендите

Intermittent fasting (IF, преведено като „периодично гладуване“) през последните години е промотирано от много различни специалисти като по- или дори най-добрия метод за редуциране на теглото и/ или по-добро здраве. Това му спечели изключителна популярност и го превърна в поредния моден тренд в храненето. Много хора го следват, вярвайки в недоказани за IF твърдения. А много други го прилагат, без дори да знаят за това (?!). Затова ще се опитам да...

Виж още

Публикувана от на 10.10.2016 в Хранителни режими | 14 коментара

Гъвкавата диета (IIFYM)

Гъвкавата диета (IIFYM)

Преди няколко години написах статиите „Необходимо ли е да се броят калориите при диета?“ и „Хранете се качествено преди всичко!“, където споделих мнението си, че: 1) калорията си е калория и ако не приемате оптималното за вас количество, няма да постигате оптимални резултати (или никакви резултати, независимо дали целите редуциране на телесните мазнини, покачване на мускулна маса или и двете); 2) също така е важно да се храните качествено,...

Виж още

Публикувана от на 23.02.2014 в Хранителни режими | 41 коментара

Алкално-киселинен баланс. Мит ли е алкалната диета?

Алкално-киселинен баланс. Мит ли е алкалната диета?

Нашият организъм е сложно устроена и добре прецизирана машина, която постоянно се стреми да запази вътрешния си баланс (хомеостаза). Ключът към доброто здраве е в това, тялото ни да съумее да съхрани идеалната клетъчна и извънклетъчна среда за оптималното функциониране на всички органи и системи. За да запази хомеостазата си, тялото разполага с различни механизми, чрез които да противодейства на негативни външни влияния. КАКВО Е АЛКАЛНО-КИСЕЛИННО РАВНОВЕСИЕ? Едно...

Виж още