Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 27.06.2010 в Хранителни режими | 32 коментара

Рисковете при ниско въглехидратните диети

Рисковете при ниско въглехидратните диети

Вече доста години съм свидетел на една доста странна въглехидратна истерия. Въглехидратите са набедени за най-големия враг на отслабването, а диетите с крайно малко от тях са издигнати в култ. Ниско въглехидратната диета (НВД) е придобила такава популярност, че масово се асоциира като единствения сигурен начин да се разделите с излишните килограми. Дори много клиенти се обръщат към мен с молбата да изготвя тяхната ниско въглехидратна диета, все едно няма друг...

Виж още

Публикувана от на 17.12.2009 в Хранителни режими | 10 коментара

Как да се „спасите“ от празниците

Как да се „спасите“ от празниците

Коледните и Новогодишните празници наближават. Повечето от Вас сигурно ви очакват отрупани с всякакви вкусотии трапези. Едва ли има някой, който няма да наруши режима си на хранене, а доста ще попрекалят с хапването, независимо дали спазват диета или не. И в това разбира се няма нищо лошо. Какви празници ще бъдат ако не опитате от всички лакомства на масата и не пийнете вино. Все пак не живеете, за да робувате на фигурата си, нали! Проблемът е, че обикновено...

Виж още

Публикувана от на 15.12.2009 в Хранителни режими | 11 коментара

Високо въглехидратна диета

Високо въглехидратна диета

Преди няколко десетилетия беше бумът на високо въглехидратната диета (ВВД), която възхвалява въглехидратите, отрича мазнините и пренебрегва белтъчните. Нейната цел беше благородна – намаляване на излишните подкожни мазнини и борба със болестите, свързани с наднормените килограми. Мазнините бяха набедени за враг номер едно, отговорен за затлъстяването, високия холестерол и сърдечните проблеми. В най-чист вид ВВД препоръчваше едва 5-10% от калориите да идват от...

Виж още

Публикувана от на 20.09.2009 в Хранителни режими | 73 коментара

Ротационният принцип в диетите

Ротационният принцип в диетите

Независимо дали целта е покачване на мускулна маса или редуциране на телесните мазнини, в режимите често прилагам определена ротация и цикличност при приема на основните макронутриенти: белтъчини, мазнини и въглехидрати. Този принцип спазвам аз и в основен и в предсъстезателен период. Той е и в основата на успеха на хранителните режими, които изготвям на някои от клиентите си. Чрез него се преодоляват повечето негативни аспекти на някои диети. КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА...

Виж още

Публикувана от на 06.09.2009 в Хранителни режими | 18 коментара

„За“ и „против“ чийтинга в храненето

„За“ и „против“ чийтинга в храненето

КАКВО Е ЧИЙТИНГ ХРАНЕНЕ? Cheating (от англ.) означава измама или мошеничество. Измама, която в сферата на фитнеса можем да приложим както в тренировката (чийтинг е тренировъчна техника), така и в здравословния си/ диетичен начин на хранене чрез консумиране на храни, които са ни „забранени“, но любими. Тъй като това в повечето случаи се прави с храни, които са богати на захари/ тесто и/ или мазнини (евентуално овкусители, подобрители, консерванти и др....

Виж още