Меню на страниците
Facebook
Меню на категориите

Публикувана от на 20.09.2009 в Хранителни режими | 73 коментара

Ротационният принцип в диетите

Ротационният принцип в диетите

Независимо дали целта е покачване на мускулна маса или редуциране на телесните мазнини, в режимите често прилагам определена ротация на количествата на основните макронутриенти: белтъчини, мазнини и въглехидрати. Чрез него може да се преодолеят повечето негативни аспекти на някои диети. КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА РОТАЦИОННИЯТ ПРИНЦИП? Ротационният принцип не означава днес да сте само на въглехидрати, а утре на белтъчини. Той представлява определена цикличност на приема в...

Виж още

Публикувана от на 06.09.2009 в Хранителни режими | 18 коментара

„За“ и „против“ чийтинга в храненето

„За“ и „против“ чийтинга в храненето

КАКВО Е ЧИЙТИНГ ХРАНЕНЕ? Чийтинг (cheating – от англ.) означава измама. Измама, която в сферата на фитнеса можем да приложим както в тренировката (чийтинг е тренировъчна техника), така и в здравословния си/ диетичен начин на хранене чрез консумиране на храни, които са ни „забранени“, но любими. Тъй като това в повечето случаи се прави с храни, които са богати на захари/ тесто и/ или мазнини, общоприето е чийтинг храненето да се нарича още...

Виж още

Публикувана от на 27.05.2009 в Хранителни режими | 55 коментара

Общ поглед върху ниско въглехидратната диета (НВД)

Общ поглед върху ниско въглехидратната диета (НВД)

Ниско въглехидратната диета (НВД) е доста популярен режим за лесно отслабване. Заслужена ли е славата на тази диета и кои са „подводните камъни“, които ни дебнат, ще се опитам да изясня със следващия материал. КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА НИСКО-ВЪГЛЕХИДРАТНАТА ДИЕТА Най-просто казано това е режим на хранене, при който един от основните макронутриенти – въглехидратите, e значително количествено ограничен (под 20-30% от дневния калориен прием). Заедно с мазнините...

Виж още