„Сигурно  има много причини човек да натрупа петнайсетина излишни килца-неправилно хранене, малко движение, болест и т.н.

 

При мен това се случи постепенно във времето. Лека-полека кантара неусетно доближи трицифрено число. Казвах си: „споко, имаш силна воля, ще вземеш нещата в свои ръце”.

 

Обаче това се оказа не толкова лесна задача, особено когато нямаш правилната методика. Уж се хранех по само два пъти дневно, а резултат нямаше. Тогава все още не знаех що е то „замрял метаболизъм”. В комбинация с малко движение и ето ти 98 кг.

(още…)

Инсулинът е пептиден хормон, произвеждан от задстомашната жлеза (панкреас), под влиянието на повишената концентрация на глюкоза и аминокиселини в кръвта – състояния които се наблюдават след хранене. Основните функции на инсулина са следните:

• Усилва многократно усвояването на кръвната глюкоза от мускулите, черния дроб и мастната тъкан, като по този начин регулира концентрацията в кръвта. Навлязлата в мускулите и черния дроб глюкоза се превръща в гликоген, а тази в мастните клетки се превръща и складира като мазнини;
• Намалява разграждането на мазнините и увеличава тяхната синтеза в мастната тъкан и черния дроб;
• Усилва усвояването на аминокиселините от кръвта и използването им за синтез на различни белтъци, особено в мускулите. 

От една страна инсулинът усилва мускулния растеж, а от друга страна може да ви направи дебели. Кое е вярното?

(още…)

„От години винаги съм желал да виждам плочките на корема си. Може би защото образите на перфектни мъжки и женски тела (често направени така от някой Фотошоп специалист) ни заливат отвсякъде. Естествено бе и аз да искам да изглеждам толкова добре.

Какво се оказа обаче? Хапването на най-различни видове чипс, бисквитки, шоколад и други нездравословни храни не помагаше много това мое желание да се изпълни. Въпреки тренировките по плуване мазния слой върху плочките ми бавно и сигурено се удебеляваше. И точно преди физиономията ми да придобие благо заоблените черти на Шрек случайно попаднах на блога на Любо.

(още…)

Интересна реклама и плакат в актуален предизборен стил са измислили организаторите на 16-тото поредно състезание по културизъм – „Мемориален турнир Георги Николов – Мечката“.

Това е последното състезание от състезателния маратон, в който участвам (4 състезания за 3 седмици), както и последното състезания в България за годината. След като на републиканското първенство видях, че стоя сравнително добре и в категория до 80 кг, изборът на категория остава под въпрос за сега. Още повече, че класическият културизъм ще бъде представен само от една оупън категория за всички участници. Най-вероятно ще реша това спрямо моментната си форма и тегло (а и след като огледам конкуренцията ).

Вижте кога и къде ще се проведе състезанието…

(още…)

Уважаеми читатели и приятели,

До първото състезание от предстоящия „състезателен маратон“, който анонсирах накратко в предния материал, остават само броени дни. Градусът на напрежение в тези последни мигове от предсъстезателната подготовка, през които се правят „финалните настройки“ за достигане на топ форма в деня на състезанието, със сигурност се покачва при всеки участник. От леко притеснение при по опитните, до пълна паника за новобранците. Повярвайте, изпитвал съм го много пъти и нищо не може да се сравни с предсъстезателната треска.

В момента определям моята „треска“ по-скоро като лека еуфория, която ме държи в приповдигнато настроение и ми дава хъс и мотивация да давам всичко от себе си в тренировките и режима през цялото време до самото състезание.

Ако желаете да бъдете сред първите, които ще видят дали ще успея да покажа едно ново ниво, което си поставих за цел, да се видим на живо и направим снимки за спомен, които ще публикувам в блога, както и да се насладите на едно истинско шоу на мускулите, ви каня най-официално на Турнир по културизъм „Max Power“.

Вижте кога и къде…

(още…)

Предполагам почти всеки от вас знае колко е важен сънят за доброто възстановяване – поне 7-8 часа всяка нощ. Но при динамичното и стресиращо ежедневние, което водим за някои това е невъзможен „лукс”, а при други нервната система е толкова превъзбудена, че лежат с часове, гледат тавана и броят овце, докато накрая заспят…но малко преди зазоряване. Явно недоспиването е глобален проблем, така както и затлъстяването. И не само това е общото между двете.

Много съвременни изследвания заключват, че недоспиването увеличава риска от покачване на излишни мазнини и затлъстяване. Пичината са редица хормонални промени, поради които хронично недоспалият човек не само яде повече и гори по-малко калории…

(още…)

Много хора все още не вярват, че перфектна физика може да се постигне и без забранени медикаменти. Само с правилна методика на тренировки, хранителен режим и суплементи. Естествено и много воля, мотивация, постоянство и дисциплина. И не на последно място професионалист до теб, който да се погрижи всичко това да работи постоянно и безотказано, като една добре смазана машина.

Двамата с Васил Михалев доказахме това, както ще видите след малко от данните и снимките „преди“ и „след“. Но преди това прочетете неговото споделено мнение.

(още…)